Bữa tối

Gói rau quả lửa trại

Thời gian nấu: 60
Phần: 5

Một món ăn rau và đậu xanh được làm trong một loại giấy nhôm quấn trên lửa trại. Đây là một bữa ăn chay dễ dàng trong khi cắm trại hầu như không dọn dẹp! (Tôi ghét làm các món ăn trong khi cắm trại.)

Thời gian chuẩn bị:
35 phút
Giờ nấu ăn:
20 phút
Thời gian bổ sung:
5 phút
Tổng thời gian:
1 giờ
Phục vụ:
5
Năng suất:
5 phần ăn

Thành phần

  • 1 đầu súp lơ, đột nhập vào hoa

  • 1 (15 ounce) có thể đậu xanh, thoát nước

  • 5 Khoai tây đỏ, cắt thành khối

  • 1 zucchini, băm nhỏ

  • 1 quả bí vàng, băm nhỏ

  • 1 hành tây ngọt ngào, băm nhỏ

  • 1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết

  • cốc cà ri, hoặc để nếm thử

  • muối và hạt tiêu đen cho nếm thử

  • Nước dùng rau, hoặc khi cần thiết (tùy chọn)

Hướng

  1. Xây dựng lửa trại và cho phép ngọn lửa cháy cho đến khi nó tích lũy được một lớp than. Cỏ than vào một chiếc giường phẳng ở một bên của ngọn lửa. Ngoài ra, làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời.

  2. Kết hợp súp lơ, đậu xanh, khoai tây, zucchini, bí vàng và hành tây trong bát lớn.

  3. Cắt hai phần giấy nhôm 2 feet và đặt một phần khác. Gấp các cạnh lại với nhau để 2 mảnh sẽ ở lại với nhau. Rưới dầu ô liu vào giữa lá, để lại 4 đến 5 inch ở mỗi bên để gấp. Đặt một vài hỗn hợp súp lơ lên ​​dầu ô liu; Nêm bột cà ri, muối và hạt tiêu. Muỗng một số nước dùng rau trên đầu. Lặp lại với nhiều giấy bạc và hỗn hợp súp lơ còn lại.

  4. Kéo 2 cạnh dài hơn của mỗi gói lá lại với nhau trên hỗn hợp súp lơ và gấp lại nhiều lần cho đến khi bạn gần đến trung tâm. Làm phẳng xuống hai bên và lăn chúng về phía trung tâm.

  5. Đặt các gói sang một bên của lửa trại bằng cách sử dụng kẹp dài. Nấu cho đến khi hỗn hợp súp lơ cảm thấy mềm khi bạn nhấn các gói bằng kẹp, 20 đến 30 phút.

  6. Loại bỏ các gói từ lửa và để nguội, khoảng 5 phút. Mở từ trên xuống, để lại các mặt lăn lộn, để tạo ra một cái bát.

Ghi chú của Cook:

Tôi khuyên bạn nên sử dụng 1 muỗng canh bột cà ri mỗi gói.

Nếu sử dụng chảo nhôm thay vì làm các gói bằng giấy nhôm, hãy làm rưới dầu ô liu dọc theo đáy chảo sau đó thêm rau và đậu xanh. Nêm bột cà ri, muối và hạt tiêu cho nếm. Thêm đủ nước dùng rau để che rau nửa chừng. Điều này sẽ giúp ngăn chặn các loại rau ở phía dưới đốt cháy.

Nếu bạn chỉ cắm trại trong một vài ngày, sẽ dễ dàng để nói trước tất cả các loại rau, ngoại trừ khoai tây, và đặt chúng vào một túi nhựa có thể nối lại để cắt giảm công việc chuẩn bị khi bạn ở đó.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

187 Calo
4g Mập
33g Carbs
8g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 5
Calo 187
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 4g 6%
Chất béo bão hòa 1g 3%
Natri 274mg 12%
Tổng số carbohydrate 33g 12%
Chế độ ăn kiêng 9g 33%
Tổng số đường 5g
Protein 8g
Vitamin C 71mg 355%
Canxi 91mg 7%
3mg sắt 19%
Kali 912mg 19%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Cốm gà tự làm

Nuggets gà là một cô gái thực sự! Người lớn cũng sẽ thích công thức này cho món khai vị ngon miệng! Phục vụ ấm áp, với nước chấm yêu thích của bạn nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20...

Salad bánh ngô Mexico

Công thức này bắt đầu với một hộp hỗn hợp muffin jiffy và kết thúc với một món salad đẹp được xếp lớp với bánh ngô, đậu, cà chua, ngô và phô mai. Nó hoàn hảo cho bất kỳ món nướng mùa hè nào. Thời...

Gà nướng Alfredo Flatbread Pizza

Gà này là bánh dẹt Alfredo với nấm được làm trong lò cảm ứng Panasonic Countertop (CIO). Chuẩn bị nó trước bằng cách làm tan bột trong tủ lạnh qua đêm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30...

Cheddar Bay Bánh quy gà

Cobbler gà này lấy hương vị của bánh gà nhưng thay vì bao bọc nó trong lớp vỏ bánh, nó được phủ lên trên cùng với bánh quy Vịnh Cheddar của Tôm hùm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút...

Cuộn bắp cải xói xúc xích Ý

Yêu công thức này! Rất dễ làm và hương vị xúc xích là một bước ngoặt tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...