Arugula cũng là một loại thảo mộc đẹp. Hương thơm, cay, giòn; Nó làm cho một pesto tuyệt vời. Tôi đã kết hợp nó với hạnh nhân thô cho một combo thật tuyệt vời trên một bít tết nướng nướng. Tinh tế thì không, nhưng đôi khi không sao cả.
Thành phần
Cup arugula lá, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Chồi dầu ô liu
cốc hạnh nhân thô
4 tép tỏi
Muối để nếm thử
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm arugula và nấu cho đến khi màu xanh lá cây tươi sáng, khoảng 30 giây. Hủy bỏ arugula vào một bát đầy nước đá trong vài phút cho đến khi lạnh. Để ráo nước và vắt ra arugula.
-
Pulse arugula, dầu ô liu, hạnh nhân và tỏi với nhau trong máy xay sinh tố, cạo xuống hai bên, cho đến khi hỗn hợp trở thành một lớp xay nhuyễn thô. Đổ nhuyễn vào một cái bát và nêm muối.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 210 | Calo |
| 22g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 210 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Natri 40mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 29mg | 2% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 79mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã phát triển công thức này cho một người bạn mắc bệnh tiểu đường. Cô phàn nàn rằng hầu hết các mứt tiểu đường đều có chất làm ngọt được thêm vào để lại một dư vị kỳ lạ. Trái cây tươi, khi vào...
Tôi yêu nước sốt cao răng của McDonald và điều chỉnh công thức này trong nhiều tháng cho đến khi tôi nghĩ ra một bản sao rất tốt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian...
Tôi muốn có một lớp phủ cho một chiếc bánh dừa đứng lên đến hương vị mạnh mẽ hơn mà không áp đảo nó và không quá ngọt. Nếu làm mờ một chiếc bánh lớp, tôi khuyên bạn nên trải những quả mơ tan chảy...
Nước sốt nam việt quất này với táo được làm bằng quả nam việt quất tươi và táo Granny Smith, bổ sung thêm một lớp hương vị bánh tart cho một công thức nước sốt nam việt quất cổ điển. Pectin trong táo...
Đây là một món súp xay nhuyễn đậu đen, cay, phù hợp với một muỗng kem chua nhỏ Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ 5 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...