Đây là một món súp xay nhuyễn đậu đen, cay, phù hợp với một muỗng kem chua nhỏ
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây ngọt, băm
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 ớt chuông đỏ, hạt giống và thái hạt lựu
2 (15,5 ounce) lon đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 xoài - bóc vỏ, hạt giống và thái hạt lựu
1 chuối, bóc vỏ và cắt lát
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
Teaspoon Ground Gừng
1 muỗng canh nước sốt tiêu nóng (ví dụ Tabasco) hoặc nếm thử
1 (15 ounce) có thể thắp nước dừa
2 cốc nước dùng rau
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Cup kem chua, để trang trí
Cúp ớt chuông đỏ băm nhỏ, để trang trí
Hướng
Đặt dầu ô liu vào một nồi sâu, nặng và nóng trên lửa vừa cao. Khuấy trong hành tây, tỏi và 1 hạt tiêu đỏ; Nấu cho đến khi hành tây trong suốt, khoảng 5 phút. Khuấy trong đậu đen. Thêm xoài, chuối, thì là, gừng và nước sốt tiêu; Khuấy và nấu cho đến khi trái cây làm mềm. Đổ nước cốt dừa và nước dùng rau. Mang hỗn hợp súp vào đun sôi trên lửa lớn. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi chất lỏng giảm, khoảng 1 giờ. Nêm nếm với muối và hạt tiêu.
Đặt súp trong các lô vào máy xay, và trộn cho đến khi mịn; Hoặc sử dụng máy xay sinh tố để trộn trong nồi súp. Phục vụ trang trí với những con búp bê kem chua và rắc ớt chuông đỏ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 246 | Calo |
| 10g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 246 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 564mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 34% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 42mg | 211% |
| Canxi 73mg | 6% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 532mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Những con nuôi cá hồi được tráng men với Gochujang mang lại cả độ cay và vị ngọt cho cá hồi. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2 Thành phần 8 ounces...
Kulich là một loại bánh mì men ngọt, tương tự như Panettone, theo truyền thống được nướng ở Nga cho lễ Phục sinh. Nhưng bạn có thể tận hưởng nó bất cứ lúc nào! Nó có thể được tráng men hoặc để lại...
Đừng bị lừa bởi sự kết hợp của hương vị này-lúc đầu có vẻ kỳ lạ, nhưng một khi bạn nếm thử, bạn sẽ biết chúng có ý nghĩa với nhau! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung...
Một loại nước sốt ngọt và cay, điều này rất tuyệt trên bất kỳ cánh nào - chiên, nướng, nướng, tẩm bột, vùi dập hoặc trần truồng. Tuyệt vời với món phô mai xanh yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị...
Những chiếc bánh crepe không chứa gluten này, không chỉ được tạo ra 100% với kiều mạch, mà chúng còn sử dụng các khối kiều mạch thô lành thay vì bột kiều mạch, thường có hương vị rất mạnh khi không...