Những thanh granola này đóng gói tốt cho đồ ăn nhẹ giữa ngày hoặc các chuyến đi bộ đường dài. Thay đổi các thành phần cho sự đa dạng hoặc để làm cho chúng lành mạnh hơn. Tôi làm hai phiên bản-đây là một phiên bản nếu dành cho người chồng răng ngọt ngào của tôi-cái khác cho chính tôi, chứa 1 c. Trái cây và các loại hạt khô thay vì sô cô la chip và kẹo dẻo. Sáng tạo!
Thành phần
cốc đường nâu đóng gói
cốc bơ đậu phộng
5 muỗng xi -rô ngô
cốc táo
2 muỗng cà phê chiết xuất vani
3 cốc yến mạch cuộn
1 cốc sô cô la chip
Cup marshmallows thu nhỏ
vòng ngũ cốc yến mạch nướng
cốc lúa mì mầm
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một chảo nướng 9x13 inch.
Trong một bát lớn, khuấy cùng đường nâu, bơ đậu phộng, xi -rô ngô, táo và vani. Trong một bát riêng, khuấy cùng các yến mạch, sô cô la chip, marshmallows nhỏ, vòng ngũ cốc và mầm lúa mì. Khuấy các thành phần khô vào hỗn hợp bơ đậu phộng cho đến khi phủ đều. Nhấn nhẹ vào chảo đã chuẩn bị.
Nướng hoặc 25 đến 30 phút trong lò đã được làm nóng trước, hoặc cho đến khi hơi vàng. Làm mát trong chảo trên giá dây. Cắt vào thanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 211 | Calo |
| 9g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 18 | |
| Calo 211 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Natri 58mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 24mg | 2% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 199mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là bữa tiệc hoàn hảo để nói dối xung quanh. Nó mặn, hơi cay và chứa đầy hương vị thảo mộc sáng. Lưu trữ trong một thùng chứa kín trong tối đa 2 tuần. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1...
Điều này đã được trao cho tôi bởi một người bạn, tôi thực sự ngạc nhiên về việc nó thực sự có ích khi tôi cảm thấy mệt mỏi. Tôi giữ của tôi trong tủ đông sau đó kéo một vài người ra ngoài khi tôi cần...
Một món khai vị tuyệt vời cho bạn và gia đình bạn để thưởng thức. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 7 phút Tổng thời gian: 37 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 6 khoai tây 1 chén...
Hành tây và provolone tan chảy với nhau trong một món ăn ngon. Ăn với các lát bánh mì mini pumpernickel. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 10 Năng...
Đây là những món ăn ngon. Cay và tội lỗi. Tốt nhất nếu được phục vụ với nước sốt phô mai nacho tan chảy. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: số 8 Năng...