Những thanh granola này đóng gói tốt cho đồ ăn nhẹ giữa ngày hoặc các chuyến đi bộ đường dài. Thay đổi các thành phần cho sự đa dạng hoặc để làm cho chúng lành mạnh hơn. Tôi làm hai phiên bản-đây là một phiên bản nếu dành cho người chồng răng ngọt ngào của tôi-cái khác cho chính tôi, chứa 1 c. Trái cây và các loại hạt khô thay vì sô cô la chip và kẹo dẻo. Sáng tạo!
Thành phần
cốc đường nâu đóng gói
cốc bơ đậu phộng
5 muỗng xi -rô ngô
cốc táo
2 muỗng cà phê chiết xuất vani
3 cốc yến mạch cuộn
1 cốc sô cô la chip
Cup marshmallows thu nhỏ
vòng ngũ cốc yến mạch nướng
cốc lúa mì mầm
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một chảo nướng 9x13 inch.
Trong một bát lớn, khuấy cùng đường nâu, bơ đậu phộng, xi -rô ngô, táo và vani. Trong một bát riêng, khuấy cùng các yến mạch, sô cô la chip, marshmallows nhỏ, vòng ngũ cốc và mầm lúa mì. Khuấy các thành phần khô vào hỗn hợp bơ đậu phộng cho đến khi phủ đều. Nhấn nhẹ vào chảo đã chuẩn bị.
Nướng hoặc 25 đến 30 phút trong lò đã được làm nóng trước, hoặc cho đến khi hơi vàng. Làm mát trong chảo trên giá dây. Cắt vào thanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 211 | Calo |
| 9g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 18 | |
| Calo 211 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Natri 58mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 24mg | 2% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 199mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức SALSA này sử dụng sự kết hợp bất thường của các thành phần - dưa, hành, jalapenos, v.v ... Đó là một món đồ tuyệt vời để phục vụ tại các bữa tiệc như một sự nhúng với chip taco yêu thích...
Trong công thức Runza dễ dàng này, các hình vuông bột được nhồi với sự kết hợp thơm ngon của bắp cải, thịt bò và hành tây, sau đó nướng cho đến khi vàng nâu. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn...
Công thức cuộn xúc xích này làm cho 16 cuộn vàng, mặn, bong tróc. Mọi người thường nướng cả cuộn xúc xích, sau đó cắt nó lên. Nhưng tôi đã thấy rằng nếu bạn cắt chúng thành các vòng riêng lẻ trước...
Với bơ đậu phộng, sữa chua Hy Lạp, yến mạch và hạt lanh, những vết cắn của Ball Ball Little Ball này được đóng gói với protein và chất xơ. Ăn chúng bất cứ khi nào bạn cần một cách lành mạnh hơn để...
Đen Bean hummus với bơ và vôi là một món khai vị mới ngon mà tôi khuyên bạn nên tìm kiếm một món khai vị hoặc ăn nhẹ nhanh chóng. Công thức này kết hợp hương vị mặn của guacamole và hummus đậu đen...