Mứt lành mạnh và đáng kinh ngạc! Thưởng thức ngay lập tức hoặc giữ trong thùng chứa kín trong tối đa hai tuần.
Thành phần
Cup Chia hạt
cốc nước
2 cốc quả mâm xôi đông lạnh
Cup Blackberries đông lạnh
CUP BROUBERRIES FROZEN
2 quả dâu tây đông lạnh, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Cup Mật ong, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Ngâm hạt chia trong nước cho đến khi hỗn hợp có kết cấu giống như thạch, khoảng 5 phút.
Quả mâm xôi nhiệt, quả mâm xôi, quả việt quất, dâu tây và mật ong trong một cái chảo trên lửa vừa cho đến khi quả mọng mềm, khoảng 15 phút. Nhẹ nhàng nghiền nát quả mọng bằng nĩa hoặc máy nghiền.
Khuấy hỗn hợp hạt chia vào hỗn hợp quả mọng. Hủy bỏ từ nhiệt và để nguội trong ít nhất 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 70 | Calo |
| 1g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 70 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 2mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 6mg | 28% |
| Canxi 26mg | 2% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 29mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Muốn làm một cái gì đó khác biệt với những đứa trẻ, vì vậy tôi đặt nó với nhau từ các thành phần tôi có trong tủ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4...
Cà ri khoai lang khoai lang này là một món ăn thuần chay ngon tuyệt. Phục vụ với gạo basmati và bánh mì naan. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Thành...
Sữa hạt lanh DIY không chỉ có thể tiết kiệm tiền mà còn ngăn bạn sử dụng loại mua ở cửa hàng với hóa chất và phụ gia. Điều chỉnh lượng nước được sử dụng cũng có thể tạo ra một kết quả dày hơn mang...
Một bánh mì nam việt quất ngọt ngào với một twist. Công thức máy bánh mì siêu dễ dàng. Tuyệt vời khi được sử dụng cho bánh mì nướng Pháp. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Tổng thời gian...
Cay và đơn giản là quỷ dữ, một cú đá bắt đầu vào ẩm thực Malay. Hãy nhớ đặt nước ở bên cạnh vì bạn đang cháy !!! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4...