Mứt lành mạnh và đáng kinh ngạc! Thưởng thức ngay lập tức hoặc giữ trong thùng chứa kín trong tối đa hai tuần.
Thành phần
Cup Chia hạt
cốc nước
2 cốc quả mâm xôi đông lạnh
Cup Blackberries đông lạnh
CUP BROUBERRIES FROZEN
2 quả dâu tây đông lạnh, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Cup Mật ong, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Ngâm hạt chia trong nước cho đến khi hỗn hợp có kết cấu giống như thạch, khoảng 5 phút.
Quả mâm xôi nhiệt, quả mâm xôi, quả việt quất, dâu tây và mật ong trong một cái chảo trên lửa vừa cho đến khi quả mọng mềm, khoảng 15 phút. Nhẹ nhàng nghiền nát quả mọng bằng nĩa hoặc máy nghiền.
Khuấy hỗn hợp hạt chia vào hỗn hợp quả mọng. Hủy bỏ từ nhiệt và để nguội trong ít nhất 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 70 | Calo |
| 1g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 70 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 2mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 6mg | 28% |
| Canxi 26mg | 2% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 29mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Applesauce thay thế dầu trong công thức cũ này cho bánh nướng xốp cám khỏe mạnh. Tuyệt vời cho bữa sáng hoặc một bữa ăn nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 30...
Tôi đã cầu xin công thức này tại nhà hàng Ấn Độ yêu thích của tôi. Nó không giống với bất kỳ công thức tương ớt hành tây nào khác mà tôi đã thử. Nó là đơn giản đáng ngạc nhiên và đầy hương vị. Màu...
Bơ mang lại một loại kem tự nhiên cho nước sốt này. Crema Mexico làm cho nó chân thực hơn và nước cốt chanh làm cho nó bật lên! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Chiếc bánh trứng này sẽ kiếm được một vị trí vĩnh viễn trong thực đơn món tráng miệng kỳ nghỉ của bạn, và không ai sẽ biết nó dễ dàng như thế nào. Phục vụ với một con búp bê kem và rắc hạt nhục đậu...
Carne Guisada là một món thịt bò kiểu Mexico thịnh soạn. Nó là tuyệt vời với bánh tortillas hoặc bánh ngô, và cũng tuyệt vời như một chất làm đầy burrito. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 6...