Đây là một công thức gà tuyệt vời với sự pha trộn thú vị của các thành phần - từ nước tương và gừng, đến nước sốt cà chua và đậu ngọt - được phục vụ tốt nhất trên gạo nóng.
Thành phần
Chết dầu thực vật
1 hành tây, băm nhỏ
1 muỗng canh gừng tươi băm nhỏ
1 con gà nguyên con, cắt thành miếng
1 (10 ounce) Nước sốt cà chua có thể
cốc nước tương
cốc sốt hàu
2 muỗng cà phê muối tỏi
1 (10 ounce) có thể đậu Hà Lan, thoát nước không
1 ớt chuông đỏ, cắt thành dải
4 Khoai tây trung bình, bóc vỏ và khối
1 Pinch Ground Black Pepper
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu hành tây và gừng trong 3 phút, hơi nâu. Đặt gà trong chảo, da xuống. Chiên cho đến khi vàng, khoảng 10 phút, quay một lần với kẹp.
Trong một cái bát, đánh vào nước sốt cà chua cùng nhau, nước tương, nước sốt hàu, và muối tỏi, và rót đều lên gà. Nhẹ nhàng gấp trong đậu Hà Lan, ớt chuông và khoai tây. Đun nhỏ lửa 20 đến 30 phút, hoặc cho đến khi gà được nấu qua và không còn màu hồng ở trung tâm. Nêm hạt tiêu đen.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 798 | Calo |
| 61g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 798 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 61g | 78% |
| Chất béo bão hòa 15g | 74% |
| Cholesterol 80mg | 27% |
| Natri 2365mg | 103% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 61mg | 307% |
| Canxi 59mg | 5% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 1089mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Chiếc ướp tuyệt vời, nhanh chóng và dễ dàng này là tuyệt vời cho tất cả các loại thịt và kabobs. Nó hoạt động đặc biệt tốt với sườn heo. Thịt càng lâu, nó sẽ ngon hơn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Bánh mì hương vị tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ 30 phút Tổng thời gian: 3 giờ 35 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 2 chén bột mì...
Fajita ướp này làm bằng bia là tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 1 cái ly Thành phần Cup Bia cốc nước cốt chanh tươi 1 muỗng canh dầu ô liu 2 tép...
Các chip bagel giòn, có hương vị được nướng trong nồi chiên không khí để khủng hoảng tối đa. Thêm vào một bảng phô mai hoặc kết hợp với bữa tiệc yêu thích của bạn. Công thức này hoạt động tốt nhất...
Bạn sẽ không bao giờ nghĩ rằng mứt mâm xôi này ít đường và calo nhưng vẫn đủ ngọt chỉ với lượng vị trí phù hợp. Hãy thử dùng muỗng trên bánh mì nướng của bạn với phô mai Neufchatel, đổ nó lên kem...