Ăn súp đậu xanh này là một cách tuyệt vời để đóng gói các chất dinh dưỡng. Phục hồi sau phẫu thuật và một trường hợp xấu của strep cổ họng, tôi đã ném nó cùng nhau để hỗ trợ cơ thể của tôi thông qua việc phục hồi. Đó là ánh sáng, sạch sẽ, lấp đầy và đầy hương vị. Những đứa trẻ của tôi thích nó. Tôi chỉ thêm một ít sữa để làm mát nó để họ có thể ăn nó ngay lập tức.
Thành phần
2 muỗng cà phê bơ
1 hành tây, băm nhỏ
2 tép tỏi, xắt nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 (16 ounce) Gói đậu Hà Lan đông lạnh
Teaspoon Dill khô, hoặc nếm thử
1 (900 ml) nước dùng gà carton, hoặc khi cần
Sữa (tùy chọn)
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một chậu lớn trên lửa vừa cao. Xào hành tây trong bơ nóng cho đến khi vàng và mờ, khoảng 10 phút. Khuấy tỏi vào hành tây và xào cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút.
Khuấy đậu Hà Lan và thì là vào hỗn hợp hành tây và đổ đủ nước dùng gà để che. Đun sôi, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi nóng, 10 đến 15 phút. Khuấy sữa vào súp.
Muột xay nhuyễn với máy xay sinh tố hoặc đổ súp đậu vào máy xay sinh tố không quá đầy một nửa. Che và giữ nắp xuống; Xung một vài lần trước khi rời đi để pha trộn. Xay nhuyễn theo lô cho đến khi mịn. Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 154 | Calo |
| 3g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 154 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 879mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 29mg | 143% |
| Canxi 57mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 277mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Bột hạt anh túc với đầy mứt mâm xôi không hạt cuộn lên kiểu cuộn quế và phủ một lớp men chanh. Tôi đã đưa ra điều này như một sự thỏa hiệp cho một món ăn Phục sinh khi con gái tôi muốn bánh hạt anh...
Tôi sử dụng nước sốt enchilada này cho enchiladas tự làm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 2 1/2 cốc Thành phần cốc dầu thực vật 2 muỗng...
Một công thức súp lentil lentil di truyền truyền thống tuyệt vời và dễ dàng. Trang trí với lát chanh và lá bạc hà tươi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25...
Đây là một mứt cho cuối mùa hè với quả việt quất, quả mâm xôi và, như một sự bổ sung đặc biệt, một chút rượu gin và hạnh nhân bị trơn. Nướng hạnh nhân là tùy chọn, nhưng nó đáng để thêm bước, vì nó...
Một loại thuốc gia vị tuyệt vời mà tôi nhận được từ con tàu của tôi của tất cả mọi người! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 20 Năng suất: 20 phần ăn Thành phần cốc đường nâu...