Ăn súp đậu xanh này là một cách tuyệt vời để đóng gói các chất dinh dưỡng. Phục hồi sau phẫu thuật và một trường hợp xấu của strep cổ họng, tôi đã ném nó cùng nhau để hỗ trợ cơ thể của tôi thông qua việc phục hồi. Đó là ánh sáng, sạch sẽ, lấp đầy và đầy hương vị. Những đứa trẻ của tôi thích nó. Tôi chỉ thêm một ít sữa để làm mát nó để họ có thể ăn nó ngay lập tức.
Thành phần
2 muỗng cà phê bơ
1 hành tây, băm nhỏ
2 tép tỏi, xắt nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 (16 ounce) Gói đậu Hà Lan đông lạnh
Teaspoon Dill khô, hoặc nếm thử
1 (900 ml) nước dùng gà carton, hoặc khi cần
Sữa (tùy chọn)
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một chậu lớn trên lửa vừa cao. Xào hành tây trong bơ nóng cho đến khi vàng và mờ, khoảng 10 phút. Khuấy tỏi vào hành tây và xào cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút.
Khuấy đậu Hà Lan và thì là vào hỗn hợp hành tây và đổ đủ nước dùng gà để che. Đun sôi, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi nóng, 10 đến 15 phút. Khuấy sữa vào súp.
Muột xay nhuyễn với máy xay sinh tố hoặc đổ súp đậu vào máy xay sinh tố không quá đầy một nửa. Che và giữ nắp xuống; Xung một vài lần trước khi rời đi để pha trộn. Xay nhuyễn theo lô cho đến khi mịn. Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 154 | Calo |
| 3g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 154 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 879mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 29mg | 143% |
| Canxi 57mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 277mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã học cách làm món súp này sau khi sống ở Vương quốc Anh trong 10 năm. Món súp này cực kỳ đơn giản để làm chỉ với một vài thành phần. Rau mùi là từ tiếng Anh cho rau mùi, mang lại cho món súp...
Tương tự như bánh nướng xốp bí ngô, đây là một cách tuyệt vời để sử dụng bóng butternut và không quá nhiều đường. Ngay cả người chồng kén chọn của tôi cũng thích những thứ này! Hãy chơi xung quanh...
Ẩm và hương vị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần cốc lá rau mùi tươi Chồi dầu ô liu...
Những đùi gà nướng tuyệt vời này đều ngọt vừa cay! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 đùi gà Thành phần...
Tôi đã thử bánh kếp Pecan Pie tại một nhà hàng nổi tiếng và quyết định tự làm nó. Phục vụ với lớp phủ với kem đánh bông. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục...