Gà và ớt chuông được xào với hành tây và giấm balsamic cho một bữa ăn ngon với một hương vị nổi bật dễ làm! Phục vụ trên gạo trắng hoặc một mình.
Thành phần
cốc dầu ô liu, chia
4 nửa ức gà không xương, không xương - Cắt thành dải
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 ớt chuông đỏ, cắt mỏng
1 ớt chuông màu vàng, thái lát mỏng
1 ớt chuông màu cam, cắt mỏng
1 hành tây trung bình, thái lát mỏng
4 tép lớn tỏi, xắt nhỏ
1 muỗng canh húng quế khô
Cup giấm balsamic, chia
Hướng
Đun nóng 2 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm thịt gà và nêm muối và hạt tiêu; Nấu và khuấy cho đến khi vàng nâu, khoảng 3 đến 5 phút. Chuyển gà vào một cái bát; để qua một bên.
Nhiệt còn lại dầu trong cùng một chảo; Khuấy trong ớt chuông và hành tây. Nấu và khuấy cho đến khi mềm, khoảng 3 phút. Thêm tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm. Khuấy trong 2 muỗng canh giấm balsamic và húng quế.
Thêm gà trở lại vào chảo; Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi gà không còn màu hồng và nước ép chạy rõ, khoảng 20 phút. Khuấy trong giấm balsamic còn lại ngay trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 324 | Calo |
| 18g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 324 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 72mg | 24% |
| Natri 71mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 152mg | 758% |
| Canxi 65mg | 5% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 518mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Một loại nước sốt trắng phong phú và kem, phục vụ tốt nhất so với pasta tóc thiên thần. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 2 tách Thành phần...
Mexico Mini Huevos Rancheros với salsa tự làm là tuyệt vời cho bữa sáng hoặc bữa sáng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 Huevos...
Một cách ngon để jazz lên ức gà tẩm bột hàng ngày của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 cốc vụn bánh mì Cup...
Cà ri đậu bắp cay truyền thống mà mọi người đều yêu thích. Đó là tốt nhất với bánh mì Ấn Độ (naan hoặc paratha) hoặc gạo. Mẹ tôi nói đây là thức ăn não! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15...
Đây là một công thức mà bố tôi đã làm mỗi mùa hè khi tôi còn là một đứa trẻ. Bạn có thể thay đổi loại hạt tiêu bạn sử dụng để có được một mức độ nhiệt khác. Tôi thích của tôi ở phía nhẹ. Nước sốt...