Gà và ớt chuông được xào với hành tây và giấm balsamic cho một bữa ăn ngon với một hương vị nổi bật dễ làm! Phục vụ trên gạo trắng hoặc một mình.
Thành phần
cốc dầu ô liu, chia
4 nửa ức gà không xương, không xương - Cắt thành dải
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 ớt chuông đỏ, cắt mỏng
1 ớt chuông màu vàng, thái lát mỏng
1 ớt chuông màu cam, cắt mỏng
1 hành tây trung bình, thái lát mỏng
4 tép lớn tỏi, xắt nhỏ
1 muỗng canh húng quế khô
Cup giấm balsamic, chia
Hướng
Đun nóng 2 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm thịt gà và nêm muối và hạt tiêu; Nấu và khuấy cho đến khi vàng nâu, khoảng 3 đến 5 phút. Chuyển gà vào một cái bát; để qua một bên.
Nhiệt còn lại dầu trong cùng một chảo; Khuấy trong ớt chuông và hành tây. Nấu và khuấy cho đến khi mềm, khoảng 3 phút. Thêm tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm. Khuấy trong 2 muỗng canh giấm balsamic và húng quế.
Thêm gà trở lại vào chảo; Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi gà không còn màu hồng và nước ép chạy rõ, khoảng 20 phút. Khuấy trong giấm balsamic còn lại ngay trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 324 | Calo |
| 18g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 324 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 72mg | 24% |
| Natri 71mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 152mg | 758% |
| Canxi 65mg | 5% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 518mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã tìm kiếm một công thức đóng băng trong một thời gian dài sử dụng quả mâm xôi tươi cũng như sô cô la. Tuy nhiên, dường như không có điều đó tồn tại, vì vậy tôi đã nghĩ ra cái này! Nó có vị...
Đây là một công thức rất dễ dàng cho bánh nướng xốp sô cô la trắng ngon mà con bạn sẽ yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 35 phút...
Đây là phiên bản mới và được cải tiến của phương pháp trứng luộc của chúng tôi. Không có gì quá phức tạp ở đây; Chúng tôi khá nhiều trứng cá giống như mọi người khác, ngoại trừ chúng tôi có một bước...
Rất nhanh và dễ dàng để thực hiện! Và ngon! Barilla Napoletana Soothato Sốt và tỏi với một ít chanh tươi đi cùng với thịt gà. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Bơ ngọt và kem này là tuyệt vời trên khoai lang, bánh quế và bánh mì nướng Pháp. Bơ này là cách duy nhất tôi có thể làm cho chồng tôi ăn khoai lang! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15...