Món gà Diablo Tây Ban Nha này là một hit với tôi và chồng tôi, người yêu thích đồ ăn cay. Công thức có vị tương tự như cánh trâu, nhưng không có tất cả các calo. Gà còn lại có thể được cắt nhỏ và phục vụ trên rau xanh.
Thành phần
chén nước sốt tiêu nóng
1 chén kem chua béo
Cúp sốt cà chua
cốc mật ong
Teaspoon Paprika
Teaspoon Cumin
8 nửa ức gà không xương, không xương
Chết dầu thực vật
2 tép tỏi, băm nhỏ
Hướng
Trong một bát trung bình, trộn với nước sốt tiêu, kem chua, sốt cà chua và mật ong cho đến khi mịn. Nêm paprika và thì là. Đặt một nửa nước sốt để phục vụ sau đó, sau đó đặt ức gà vào nước sốt còn lại để ướp. Che và làm lạnh trong ít nhất 2 giờ.
Đun nóng dầu thực vật trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm. Đặt ức gà phủ ướp vào chảo, và nấu cho đến khi có màu nâu đẹp mắt ở mỗi bên và nấu qua, khoảng 20 phút.
Trong khi đó, mang nước ướp dành riêng cho một cái nồi nhỏ và nấu trong 3 đến 5 phút.
Muỗng nấu nước sốt trên ức gà.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 299 | Calo |
| 14g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 299 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 84mg | 28% |
| Natri 612mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 13mg | 67% |
| Canxi 51mg | 4% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 346mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Một bánh mì protein cao rất tốt. Tôi sử dụng nó cho bánh sandwich và bánh mì nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ 40 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 1 đến 1...
Cay và đơn giản là quỷ dữ, một cú đá bắt đầu vào ẩm thực Malay. Hãy nhớ đặt nước ở bên cạnh vì bạn đang cháy !!! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4...
Không chỉ là món súp này ngon, nó chắc chắn đánh bại bánh sandwich gà tây còn sót lại trong nhiều ngày cuối cùng sau một kỳ nghỉ! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50...
Tìm kiếm một bữa tối chảo cho hai người? Toss Chorizo Xúc xích, khoai tây và rau cùng nhau trong một chảo cho một bữa tối tuần nhanh chóng và dễ dàng với một bữa tiệc chorizo Tây Ban Nha nướng. ...
Những món gà lấy cảm hứng từ Địa Trung Hải này là một sự tương phản nhẹ với bánh mì kẹp thịt bò của bạn và bổ sung cho bất kỳ sân sau nào. Nếu bạn sử dụng thịt tất cả, hãy thêm một ít dầu ô liu vào...