Một cách nhanh chóng để chuẩn bị thịt gà. Có thể được phục vụ với cơm chiên. Đôi khi tôi thêm ớt đỏ ngọt ngào để có nhiều màu sắc và vitamin hơn. Phục vụ một mình hoặc với gạo.
Thành phần
Cà tím lớn, cắt thành các vòng
thìa muối
4 nửa ức gà không xương, không xương, cắt thành khối
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng canh nước tương
1 muỗng canh dầu canola
2 cốc nấm, thái lát
muỗng cà phê hạt tiêu đen
4 cốc rau bina
Hướng
Rắc muối đều trên cả hai mặt của lát cà tím; Đặt sang một bên trong 5 phút. Cắt cà tím thành hình khối.
Nấu và khuấy thịt gà, tỏi và nước tương cùng nhau trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cho đến khi gà gần như nấu chín, 7 đến 10 phút.
Xương nấm và hạt tiêu đen vào hỗn hợp gà; Tiếp tục nấu cho đến khi nấm nâu, 2 đến 3 phút.
Nhiệt dầu canola trong một chảo riêng biệt trên lửa vừa. Nấu cà tím trong dầu canola nóng cho đến khi có màu nâu nhạt; Thêm vào chảo với gà.
Khuấy rau bina qua hỗn hợp thịt gà và cà tím; Nấu và khuấy cho đến khi rau bina héo, 2 đến 3 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 190 | Calo |
| 6g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 190 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 59mg | 20% |
| Natri 600mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 12mg | 59% |
| Canxi 53mg | 4% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 682mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Kết hợp bí ngô và các loại gia vị yêu thích của bạn với táo tươi, băm nhỏ trong bánh mì ngon này. Thưởng thức một lát với trái cây tươi cho bữa sáng hoặc với trà hoặc cà phê cho một buổi chiều! Táo...
Falafel Waffled là một bước ngoặt ngon trên một tác phẩm kinh điển! Giữ ấm bánh quế nấu chín trong lò thấp. Phục vụ chúng với hummus, cà chua, dưa chuột và rau mùi tây. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Một lớp vỏ dai ngon với hương vị tuyệt vời của tỏi nướng ngay! Công thức nhanh chóng và dễ làm cho máy bánh mì. Công thức có thể được nhân đôi để làm 2 pizza. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Thêm sự thay đổi này vào Thổ Nhĩ Kỳ Lễ Tạ ơn của bạn sẽ 'ooh' và 'aah' khách của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ...
Thưởng thức tất cả các hương vị của tacos cá, không có bánh tortillas! Làm một chiếc giường của những con slaw, đầu với cá tuyết đen hoặc bất kỳ cá có lông trắng nào, và thêm toppings yêu thích của...