Falafel Waffled là một bước ngoặt ngon trên một tác phẩm kinh điển! Giữ ấm bánh quế nấu chín trong lò thấp. Phục vụ chúng với hummus, cà chua, dưa chuột và rau mùi tây.
Thành phần
Nấu ăn
2 (15 ounce) lon đậu garbanzo (đậu xanh), thoát nước và rửa sạch
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
2 lòng trắng trứng lớn
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Cup băm nhỏ rau mùi tây
3 tép tỏi nướng, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh bột mì đa dụng
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê rau mùi
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Pepper
1 pinch mặt đất thảo quả
Hướng
Làm nóng trước một chiếc bánh quế theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Xịt vào bên trong sắt quế bằng bình xịt nấu ăn.
Xử lý đậu garbanzo trong một bộ xử lý thực phẩm cho đến khi cắt nhỏ. Thêm hành tây, lòng trắng trứng, rau mùi, rau mùi tây, tỏi, bột, thì là, muối, rau mùi, hạt tiêu đen, hạt tiêu cayenne, và thảo quả vào đậu garbanzo. Xung, thỉnh thoảng cạo xuống các cạnh của bát, cho đến khi bột Falafel giống như một bữa ăn thô. Đổ bột vào một cái bát và khuấy bằng nĩa.
-
Muỗng khoảng 1/4 cốc bột falafel lên mỗi phần của sắt bánh quế đã được làm nóng trước. Nấu cho đến khi có màu nâu đều, khoảng 5 phút. Lặp lại với bột còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 210 | Calo |
| 2g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 210 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 1471mg | 64% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 14mg | 71% |
| Canxi 80mg | 6% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 382mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Chúng được phục vụ tốt nhất ấm áp với một búp bê kem đánh bông và rưới với thêm một ít xi -rô cây thích. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Súp đậu lăng cổ điển được làm tươi với một lượng trang trí của em bé arugula và phô mai dê! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Món súp rau bina ngon tuyệt này được làm bằng hành lá và cà rốt trong nước dùng gà. Top với pho mát Parmesan, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục...
Sử dụng chất xoắn ốc đó cho bữa ăn tiếp theo của bạn và tạo ra bát khoai lang EB này! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành...
Tìm kiếm nước sốt thì là cá hồi, hoặc cá hoặc hải sản yêu thích của bạn? Phiên bản kem chua này là một phần đệm tuyệt vời. Bạn có thể thêm nhiều chanh hoặc mù tạt phù hợp với sở thích của bạn. Thời...