Falafel Waffled là một bước ngoặt ngon trên một tác phẩm kinh điển! Giữ ấm bánh quế nấu chín trong lò thấp. Phục vụ chúng với hummus, cà chua, dưa chuột và rau mùi tây.
Thành phần
Nấu ăn
2 (15 ounce) lon đậu garbanzo (đậu xanh), thoát nước và rửa sạch
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
2 lòng trắng trứng lớn
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Cup băm nhỏ rau mùi tây
3 tép tỏi nướng, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh bột mì đa dụng
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê rau mùi
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Pepper
1 pinch mặt đất thảo quả
Hướng
Làm nóng trước một chiếc bánh quế theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Xịt vào bên trong sắt quế bằng bình xịt nấu ăn.
Xử lý đậu garbanzo trong một bộ xử lý thực phẩm cho đến khi cắt nhỏ. Thêm hành tây, lòng trắng trứng, rau mùi, rau mùi tây, tỏi, bột, thì là, muối, rau mùi, hạt tiêu đen, hạt tiêu cayenne, và thảo quả vào đậu garbanzo. Xung, thỉnh thoảng cạo xuống các cạnh của bát, cho đến khi bột Falafel giống như một bữa ăn thô. Đổ bột vào một cái bát và khuấy bằng nĩa.
-
Muỗng khoảng 1/4 cốc bột falafel lên mỗi phần của sắt bánh quế đã được làm nóng trước. Nấu cho đến khi có màu nâu đều, khoảng 5 phút. Lặp lại với bột còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 210 | Calo |
| 2g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 210 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 1471mg | 64% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 14mg | 71% |
| Canxi 80mg | 6% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 382mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một điều trị mùa thu tuyệt vời! Để có một vòng xoắn khác, hãy thử thêm 1 cốc quả nam việt quất tươi thay vì sô cô la chip. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút...
Tái chế những khoai tây nghiền còn sót lại thành một món ăn phụ mới, sử dụng nồi chiên không khí của bạn, thay vì chảo. Những chiếc bánh khoai tây nghiền này có một lớp phủ giòn, nhờ vào các mẩu...
Bánh nướng xốp đại hoàng ngon và ẩm cũng là thuần chay! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 bánh nướng xốp Thành phần 1 cốc bột mì đa...
Tôi thường dành một buổi chiều để chuẩn bị điều này và đóng băng thức ăn thừa theo đợt vì nó tốt. Nó sẽ dễ dàng cho ăn sáu hoặc bạn có thể cắt toàn bộ công thức làm đôi. Phục vụ qua spaghetti yêu...
Đây là một công thức bông cải xanh dễ làm! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Thành phần 3 cốc miếng bông cải xanh kích thước...