Đây là một công thức bông cải xanh dễ làm!
Thành phần
3 cốc miếng bông cải xanh kích thước cắn
8 quả trứng lớn
Cốc sữa
1 muỗng cà phê paprika (tùy chọn)
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Mang một nồi nước lớn để đun sôi. Thêm bông cải xanh; Nấu trong nước sôi cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Để ráo nước và để nguội, khoảng 10 phút. Chuyển sang chảo chống lò với các cạnh 2 inch.
Đánh trứng với nhau, sữa, ớt bột, muối và hạt tiêu trong một bát lớn cho đến khi kết hợp tốt. Đổ trên bông cải xanh vào chảo.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi các cạnh là vàng và trung tâm được đặt, khoảng 35 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 177 | Calo |
| 11g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 177 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 373mg | 124% |
| Natri 751mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 62mg | 311% |
| Canxi 107mg | số 8% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 395mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một cách tuyệt vời để sử dụng thức ăn thừa từ thịt lợn kéo chậm của bạn. Bạn có thể thêm bất kỳ toppings bổ sung để tùy chỉnh. Khi chồng tôi và tôi lần đầu tiên thử nghiệm làm điều này, chúng...
Công thức này được tạo ra bởi một bà và một cháu gái chia sẻ tình yêu nấu ăn trong bếp. Một chiếc bánh mì tròn ngon được làm bằng sữa chua Hy Lạp và bí ngô với bột yến mạch, mật ong, phô mai cheddar...
Tôi đã thử vô số công thức bánh mì chuối ngon vì chồng tôi thực sự bị ám ảnh bởi chuối! Anh ta sẽ ăn chúng bằng mọi cách có thể; Trên bánh mì nướng, trong một cái lắc, với kem, sữa chua, vv! Khi nói...
Tôi thích hương vị của hồ đào hơn các hạt thông thường được gọi trong các công thức nấu ăn pesto. Tôi đã phát triển công thức này trong một mùa hè thử nghiệm và lỗi và thích nó hơn tất cả các công...
Mayonnaise tỏi này là hoàn hảo cho mọi thứ bạn có thể nghĩ đến-đặc biệt là hamburger và salad gà. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 cái ly Thành phần 1...