Lấy một món súp minestrone cổ điển đầy đủ các loại rau tươi, lành mạnh, và thêm một lớp hương vị với gà mềm, ngon ngọt.
Thành phần
4 muỗng canh dầu ô liu, chia
Pound skinless, ức gà không xương, cắt thành miếng cắn cắn
1 chén hành tây xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
Cup Cà rốt thái lát
Cúp cần tây xắt nhỏ
5 cốc gà
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua với húng quế, tỏi và oregano
1 (15,5 ounce) có thể đậu cannellini, thoát nước và rửa sạch
1 (15,5 ounce) có thể đậu, thoát nước và rửa sạch
1 (6 ounce) có thể dán cà chua
1 zucchini nhỏ, theo chiều dọc theo chiều dọc và cắt thành các lát 1/2 inch
cốc đậu xanh đông lạnh
1 muỗng cà phê gia vị Ý
CUP DITALINI PASTA
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Chiếc pho mát Parmesan nghiền, hoặc nhiều hơn để nếm thử (tùy chọn)
2 muỗng cà phê rau mùi tây xắt nhỏ
Hướng
Đun nóng 2 muỗng canh dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Thêm thịt gà vào nồi, và xào chỉ cho đến khi màu nâu nhạt, khoảng 3 phút. Lấy gà ra khỏi nồi; để qua một bên.
Nhiệt còn lại 2 muỗng canh dầu ô liu trong nồi; Thêm hành tây và nấu cho đến khi mờ, khoảng 3 phút. Khuấy trong tỏi; Nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 30 giây. Thêm cà rốt và cần tây; Nấu trong 5 phút, thỉnh thoảng khuấy.
Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp; Khuấy trong thịt gà, cà chua thái hạt lựu, đậu cannellini, đậu thận, bột cà chua, zucchini, đậu xanh, gia vị Ý. Đun nhỏ lửa, được bao phủ, trong 15 phút.
Khuấy trong thịt gà và mì ditalini, và nấu cho đến khi mì ống mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút. Nêm nếm với muối và hạt tiêu đen. Nếu súp quá dày, thêm một ít nước hoặc dự trữ. Trang trí mỗi bát với parmesan và rau mùi tây.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn thích, hãy thoải mái thay thế hàng thịt bò cho gà.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 260 | Calo |
| 8g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 260 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 1089mg | 47% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 30% |
| Protein 15g | |
| Kali 531mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Sự lây lan đáng yêu này sẽ bị trẻ con ngấu nghiến và trưởng thành. Đặt nó trên bàn ăn sáng trong các ngày lễ cho một điều trị theo mùa. Phục vụ: 80 Năng suất: 5 cốc Thành phần 3 cốc bí ngô xay...
Tuyệt vời trên thanh bí ngô hoặc bánh quy. Phục vụ: 16 Năng suất: 2 tách Thành phần 6 muỗng canh kem phô mai Bơ, làm mềm 1 cốc bánh kẹo 'đường 1 muỗng kem 1 muỗng cà phê chiết xuất vani Hướng...
Adobong Pusit là một công thức mực của Philippines có vị ngon nhất nếu bạn sử dụng mực nhỏ, nhỏ hơn. Mực được mô phỏng với hành tây, tỏi, cà chua, giấm và nước tương cho một bữa ăn ngon. Thời gian...
Công thức Frosting Frosting này được làm từ sự pha trộn của ca cao và sô cô la-Hazelnut. Chiếc bơ này sẽ làm bạn ngạc nhiên về bất kỳ món tráng miệng nào! Đó là một giấc mơ cho ống và sẽ làm những...
Đi làm về muộn? Trẻ em hỏi, "Bữa tối là gì?" Nước sốt chunky này là dành cho bạn. Chỉ mất vài phút để thực hiện. Phục vụ trên mì ống thiên thần với các nhánh của húng quế tươi cho trang...