Lấy một món súp minestrone cổ điển đầy đủ các loại rau tươi, lành mạnh, và thêm một lớp hương vị với gà mềm, ngon ngọt.
Thành phần
4 muỗng canh dầu ô liu, chia
Pound skinless, ức gà không xương, cắt thành miếng cắn cắn
1 chén hành tây xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
Cup Cà rốt thái lát
Cúp cần tây xắt nhỏ
5 cốc gà
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua với húng quế, tỏi và oregano
1 (15,5 ounce) có thể đậu cannellini, thoát nước và rửa sạch
1 (15,5 ounce) có thể đậu, thoát nước và rửa sạch
1 (6 ounce) có thể dán cà chua
1 zucchini nhỏ, theo chiều dọc theo chiều dọc và cắt thành các lát 1/2 inch
cốc đậu xanh đông lạnh
1 muỗng cà phê gia vị Ý
CUP DITALINI PASTA
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Chiếc pho mát Parmesan nghiền, hoặc nhiều hơn để nếm thử (tùy chọn)
2 muỗng cà phê rau mùi tây xắt nhỏ
Hướng
Đun nóng 2 muỗng canh dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Thêm thịt gà vào nồi, và xào chỉ cho đến khi màu nâu nhạt, khoảng 3 phút. Lấy gà ra khỏi nồi; để qua một bên.
Nhiệt còn lại 2 muỗng canh dầu ô liu trong nồi; Thêm hành tây và nấu cho đến khi mờ, khoảng 3 phút. Khuấy trong tỏi; Nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 30 giây. Thêm cà rốt và cần tây; Nấu trong 5 phút, thỉnh thoảng khuấy.
Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp; Khuấy trong thịt gà, cà chua thái hạt lựu, đậu cannellini, đậu thận, bột cà chua, zucchini, đậu xanh, gia vị Ý. Đun nhỏ lửa, được bao phủ, trong 15 phút.
Khuấy trong thịt gà và mì ditalini, và nấu cho đến khi mì ống mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút. Nêm nếm với muối và hạt tiêu đen. Nếu súp quá dày, thêm một ít nước hoặc dự trữ. Trang trí mỗi bát với parmesan và rau mùi tây.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn thích, hãy thoải mái thay thế hàng thịt bò cho gà.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 260 | Calo |
| 8g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 260 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 1089mg | 47% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 30% |
| Protein 15g | |
| Kali 531mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Một loại bánh mì ngon, ẩm, có thể được tráng men với đường của bánh kẹo; Thậm chí còn ngon hơn sau khi nó bị đóng băng. Phục vụ: 24 Năng suất: 2 ổ bánh Thành phần 3 cốc bột mì đa dụng 1 muỗng cà phê...
Một công thức gia đình cổ xưa ... nấu chín tốt nhất trong một nồi nấu chậm. Nó nấu càng lâu, nó càng ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 giờ Thời gian bổ sung: 6 giờ Tổng thời gian: 16...
Đây là những điều rất tuyệt vời. Tôi đưa họ đến mọi may mắn trong nồi, nhưng chồng tôi luôn khiến tôi bỏ lại ít nhất mười sau cho anh ấy. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Trên khu bảo tồn Akwesasne, nơi tôi lớn lên, tôi có những kỷ niệm đẹp về món súp ngô luôn ở trên bếp vào đêm giao thừa. Bạn bè và gia đình sẽ dừng lại và có một hoặc hai bát và ăn mừng cuối năm. Tôi...
Một quốc gia, thuần chay, súp đậu lăng có thể ăn được hoàn hảo cho đêm tháng 10 lạnh lẽo đó 'và nuzzlin' với sự chồng hoặc vợ của bạn. Một lil 'Johnny Cash hoặc Zac Brown trong nền sẽ...