Lấy một món súp minestrone cổ điển đầy đủ các loại rau tươi, lành mạnh, và thêm một lớp hương vị với gà mềm, ngon ngọt.
Thành phần
4 muỗng canh dầu ô liu, chia
Pound skinless, ức gà không xương, cắt thành miếng cắn cắn
1 chén hành tây xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
Cup Cà rốt thái lát
Cúp cần tây xắt nhỏ
5 cốc gà
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua với húng quế, tỏi và oregano
1 (15,5 ounce) có thể đậu cannellini, thoát nước và rửa sạch
1 (15,5 ounce) có thể đậu, thoát nước và rửa sạch
1 (6 ounce) có thể dán cà chua
1 zucchini nhỏ, theo chiều dọc theo chiều dọc và cắt thành các lát 1/2 inch
cốc đậu xanh đông lạnh
1 muỗng cà phê gia vị Ý
CUP DITALINI PASTA
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Chiếc pho mát Parmesan nghiền, hoặc nhiều hơn để nếm thử (tùy chọn)
2 muỗng cà phê rau mùi tây xắt nhỏ
Hướng
Đun nóng 2 muỗng canh dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Thêm thịt gà vào nồi, và xào chỉ cho đến khi màu nâu nhạt, khoảng 3 phút. Lấy gà ra khỏi nồi; để qua một bên.
Nhiệt còn lại 2 muỗng canh dầu ô liu trong nồi; Thêm hành tây và nấu cho đến khi mờ, khoảng 3 phút. Khuấy trong tỏi; Nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 30 giây. Thêm cà rốt và cần tây; Nấu trong 5 phút, thỉnh thoảng khuấy.
Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp; Khuấy trong thịt gà, cà chua thái hạt lựu, đậu cannellini, đậu thận, bột cà chua, zucchini, đậu xanh, gia vị Ý. Đun nhỏ lửa, được bao phủ, trong 15 phút.
Khuấy trong thịt gà và mì ditalini, và nấu cho đến khi mì ống mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút. Nêm nếm với muối và hạt tiêu đen. Nếu súp quá dày, thêm một ít nước hoặc dự trữ. Trang trí mỗi bát với parmesan và rau mùi tây.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn thích, hãy thoải mái thay thế hàng thịt bò cho gà.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 260 | Calo |
| 8g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 260 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 1089mg | 47% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 30% |
| Protein 15g | |
| Kali 531mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một đoạn riff trên một công thức siêu phổ biến và ngon miệng từ trang web: Bánh mì chuối của Cathy. Phiên bản này kết hợp các đề xuất của các nhà đánh giá khác để sử dụng hỗn hợp đường trắng...
Cay và ngọt, mứt hạt tiêu tươi và habanero này là gia vị hoàn hảo cho nhiều loại thực phẩm. Tôi đã sử dụng PALISADE Peaches. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ...
Đây là món ngọt hoặc món tráng miệng hoàn hảo cho một dịp đặc biệt. Màu tím mang lại cho nó yếu tố wow mà chắc chắn sẽ quay đầu. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Thời gian nướng: 1 giờ 5 phút Thời gian...
Bánh nướng xốp mặn với sự ngọt ngào dễ chịu và sự tương phản đáng ngạc nhiên giữa các hương vị khác nhau nhưng bổ sung; Một hương vị của Hy Lạp và Ấn Độ trong một vết cắn! Thời gian chuẩn bị: 15...
Bạn sẽ thích cá hồi hun khói này. Có một vết cắn, nhưng rất ngon. Đến từ một nhà hàng hải sản nổi tiếng ở Phoenix. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời...