Một quiche phía tây nam với ớt xanh nướng cho lớp vỏ! Làm một bó vào ngày trước cho một bữa tiệc ăn sáng/bữa sáng.
Thành phần
Nấu ăn
8 Chiles toàn màu xanh đóng hộp, hoặc nhiều hơn để nếm thử
7 quả trứng
Cúp hành tây băm nhỏ
3 muỗng canh kem nặng
muỗng cà phê muối tỏi
Teaspoon mặt đất thì là
muỗng cà phê hạt tiêu đen
pound Cheddar Cheese, Cubed
2 cà chua, thái lát hoặc để nếm thử (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C). Xịt một đĩa bánh bằng bình xịt nấu ăn.
Cắt ớt theo chiều dọc thành dải. Các dải đường trên đáy của tấm bánh để tạo thành một lớp vỏ, đặt đầu nhọn về phía trung tâm.
Đánh trứng trong một cái bát và trộn hành tây, kem, muối tỏi, thì là và hạt tiêu. Gấp trong phô mai cheddar. Lớp cà chua trên vỏ 'lớp vỏ' và đổ hỗn hợp trứng lên trên.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi quiche được đặt, 30 đến 35 phút.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng ớt xanh đóng hộp hoặc mới rang.
Một phô mai trắng nhẹ hơn cũng có thể được sử dụng.
Hãy thoải mái sử dụng nửa rưỡi thay vì kem.
Bất kỳ thành phần bổ sung nào cũng nên được xếp lớp trên vỏ 'lớp vỏ' trước khi đổ vào hỗn hợp trứng. Thêm xúc xích hoặc thức ăn thừa fajita, tỏi băm nhỏ, bơ khối, kem chua, khoai tây chiên, rau nấu chín/nướng - nhiều biến thể có thể.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 166 | Calo |
| 11g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 166 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 185mg | 62% |
| Natri 1180mg | 51% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 55mg | 276% |
| Canxi 142mg | 11% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 320mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Để một con gà nấu chậm, tôi đã thêm một công thức mì gia đình cũ. Nếu bạn muốn nó giống như một món súp, hãy thêm một tứ cầu khác. Đây là một trận đấu tại các cuộc hội ngộ gia đình khi tôi còn là một...
Một bánh mì đa hạt giống mang đến một kích thước mới, hạt dẻ cho những chiếc bánh mì dày dạn này. Đây là những món ăn được phục vụ tuyệt vời trên một món salad tươi, tươi. Thời gian chuẩn bị: 10...
Thật dễ dàng để làm cho vinaigrette tươi và có hương vị của riêng bạn, bạn sẽ không bao giờ lãng phí tiền của mình vào những thứ mua ở cửa hàng nữa! Đây là một thay đồ đa năng. Hãy thử nó trên các...
Layered và nướng những đứa trẻ cheddar và dưa cải bắp, với mù tạt và nước sốt đường nâu, đứng đầu với khoai tây chiên giòn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Tôi đã làm điều này cho bữa tối đêm giao thừa năm 2003 và gia đình tôi đã ngấu nghiến nó! Nó kết hợp thịt gà, thịt bò và cà chua! Ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian...