Một quiche phía tây nam với ớt xanh nướng cho lớp vỏ! Làm một bó vào ngày trước cho một bữa tiệc ăn sáng/bữa sáng.
Thành phần
Nấu ăn
8 Chiles toàn màu xanh đóng hộp, hoặc nhiều hơn để nếm thử
7 quả trứng
Cúp hành tây băm nhỏ
3 muỗng canh kem nặng
muỗng cà phê muối tỏi
Teaspoon mặt đất thì là
muỗng cà phê hạt tiêu đen
pound Cheddar Cheese, Cubed
2 cà chua, thái lát hoặc để nếm thử (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C). Xịt một đĩa bánh bằng bình xịt nấu ăn.
Cắt ớt theo chiều dọc thành dải. Các dải đường trên đáy của tấm bánh để tạo thành một lớp vỏ, đặt đầu nhọn về phía trung tâm.
Đánh trứng trong một cái bát và trộn hành tây, kem, muối tỏi, thì là và hạt tiêu. Gấp trong phô mai cheddar. Lớp cà chua trên vỏ 'lớp vỏ' và đổ hỗn hợp trứng lên trên.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi quiche được đặt, 30 đến 35 phút.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng ớt xanh đóng hộp hoặc mới rang.
Một phô mai trắng nhẹ hơn cũng có thể được sử dụng.
Hãy thoải mái sử dụng nửa rưỡi thay vì kem.
Bất kỳ thành phần bổ sung nào cũng nên được xếp lớp trên vỏ 'lớp vỏ' trước khi đổ vào hỗn hợp trứng. Thêm xúc xích hoặc thức ăn thừa fajita, tỏi băm nhỏ, bơ khối, kem chua, khoai tây chiên, rau nấu chín/nướng - nhiều biến thể có thể.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 166 | Calo |
| 11g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 166 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 185mg | 62% |
| Natri 1180mg | 51% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 55mg | 276% |
| Canxi 142mg | 11% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 320mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một quả cà chua và húng quế tươi với nước sốt salad hạt thông ... cũng là dầu ô liu và balsamic. Sử dụng trên một romaine nhẹ hoặc salad rau bina ... mặc quần áo có thể nóng hoặc lạnh, sự lựa...
Nước sốt rối này kết hợp hương vị của cam và nho khô một cách hoàn hảo. Phục vụ nó như một topping cho giăm bông nướng. Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ...
Mứt anh đào thông thường tôi thấy khá nhàm chán, nhưng tôi cũng không thích mứt của mình quá cay. Phương pháp túi gia vị hoạt động tuyệt vời, bởi vì nó chỉ thêm một gợi ý về gia vị cho mứt. Thời...
Vinaigrette này rất tốt và rối nhưng không áp đảo. Hoàn hảo với một món salad xanh đơn giản. Có thể được làm lạnh trong tối đa 2 tuần. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 6...
Một mứt mâm xôi ngọt ngào được làm sống động với ớt jalapeno cay. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 32 Năng suất: 1 pint Thành phần 1 chén quả mâm xôi...