Hummus lắc đang ngày càng trở nên phổ biến, vì vậy tôi quyết định tự làm ở nhà. Không giống như hummus mặn truyền thống với các thành phần như muối, tỏi và chanh, món lắc thuần chay và không có sữa này được làm ngọt một cách tự nhiên với ngày và có nhiều protein và chất xơ. Và không ai có thể đoán được những gì trong đó! Điều chỉnh độ ngọt bằng cách thêm nhiều ngày, nếu muốn.
Thành phần
1 cốc sữa hạnh nhân có hương vị vani không đường
Cúp đậu xanh đóng hộp, thoát nước và rửa sạch
4 ngày rỗ
1 quả chuối đông lạnh trung bình, quý
2 muỗng canh Tahini
1 muỗng canh bột ca cao không đường
Teaspoon Ground Cinnamon
Hướng
Kết hợp sữa hạnh nhân, đậu xanh, ngày, chuối, tahini, bột ca cao và quế trong máy xay sinh tố. Trộn cho đến khi mịn, khoảng 30 giây. Phục vụ ngay lập tức.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn không có tahini, bạn có thể thay thế bơ hạnh nhân, hạt điều hoặc hạt hướng dương, mặc dù hương vị sẽ hơi khác nhau.
Tôi đã sử dụng cả ngày DeGlet Noor và ngày Medjool với kết quả tuyệt vời. Nếu sử dụng cái sau, sử dụng 3, vì chúng có xu hướng lớn hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 630 | Calo |
| 21g | Mập |
| 106g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 630 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Natri 557mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 106g | 39% |
| Chế độ ăn kiêng 17g | 61% |
| Tổng số đường 52g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 15mg | 75% |
| Canxi 412mg | 32% |
| Sắt 6mg | 34% |
| Kali 1249mg | 27% |
Bạn cũng có thể thích
Bây giờ mùa đào đã ở đây, công thức này thực sự tốt cho việc sử dụng những quả đào tươi. Khi mùa kết thúc, chỉ cần sử dụng đào đóng hộp cho cùng một loại bánh mì ngon. Đây là một hit lớn trong ngày...
Tôi đã xây dựng điều này để sử dụng một số lượng đại hoàng quá mức từ vườn, mà không phải nướng một chiếc bánh khác. Nó có một hương vị rất tart, lemony bổ sung cho thịt lợn đặc biệt tốt. Nên giữ...
Gujarati Kadhi có nhiều nước hơn Punjabi Kadhi, và tôi yêu nó. Tôi đặc biệt thích hương vị ngọt ngào và ngọt ngào là điển hình của nấu ăn Gujarati. Kadhi này là tuyệt vời để ăn với gạo đơn giản hoặc...
Đây là một trong những bản làm lại yêu thích của tôi trên một món ăn truyền thống. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ 15 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 5 giờ 45 phút Phục...
Một loại thuốc gia vị tuyệt vời mà tôi nhận được từ con tàu của tôi của tất cả mọi người! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 20 Năng suất: 20 phần ăn Thành phần cốc đường nâu...