Tôi đang tìm cách để có những món ăn nhẹ lành mạnh hơn cho các đứa trẻ của tôi ăn trưa và đang ăn vặt. Công thức này có thể được sửa đổi để bao gồm trái cây thay vì sô cô la. Ngày dán giúp giữ nó lại với nhau một cách độc đáo và ngày được gọi là kẹo của thiên nhiên. Không có đường tinh tế ngoại trừ trong các chip sô cô la. Bạn có thể bao gồm chip carob hoặc bất kỳ loại chip nào mà con bạn thích. Phiên bản trái cây khô là tốt là tốt!
Thành phần
12 ngày tháng, rỗ
Cúp nước, hoặc khi cần thiết
3 cốc yến mạch cuộn
2 cốc dừa không đường nhỏ
2 cốc sô cô la thu nhỏ
1 chén hạnh nhân nguyên thô
Cup hạt bí ngô
Cup Hạt hướng dương muối
1 muỗng canh quế mặt đất
1 cốc bơ hạnh nhân
1 cốc táo không đường
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
Hướng
Dòng một món nướng 9x13 inch bằng giấy sáp để giấy treo trên các cạnh của món ăn.
Kết hợp ngày và nước trong bộ xử lý thực phẩm hoặc máy xay sinh tố; Xử lý cho đến khi một hình dạng dán, thêm nhiều nước nếu cần để làm mỏng nó.
Kết hợp yến mạch, dừa, sô cô la chip, hạnh nhân, hạt bí ngô, hạt hướng dương và quế trong một bát lớn. Thêm ngày dán, bơ hạnh nhân, táo và chiết xuất vani; Trộn, sử dụng bàn tay của bạn, cho đến khi các thành phần ướt được kết hợp hoàn toàn.
Nhấn hỗn hợp vào đĩa nướng đã chuẩn bị. Che bằng một mảnh giấy sáp khác và ấn xuống bằng lon hoặc con lăn nhỏ. Đóng băng trong 1 giờ.
Lấy đĩa ra khỏi tủ đông và nhấc ra khỏi đĩa bằng các cạnh của giấy sáp. Cắt thành 25 hình vuông.
Ghi chú của Cook:
Tôi không thể tìm thấy ngày dán nên tôi tự làm. Nếu bạn có thể tìm thấy nó đã được chuẩn bị sẽ là một bước ít hơn để làm theo.
Thanh được giữ tốt nhất được gói riêng cho ăn vặt lành mạnh khi di chuyển. Không cần làm lạnh, nhưng những đứa trẻ của tôi thích chúng lạnh và tôi giữ chúng trong một trong những ngăn kéo của tủ lạnh của tôi để chúng có thể lấy chúng bằng sữa chua hoặc táo khi họ làm bữa trưa.
Tôi đã sử dụng một thìa kim loại lớn để cắt so với một con dao.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 345 | Calo |
| 23g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 25 | |
| Calo 345 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 29% |
| Chất béo bão hòa 8g | 41% |
| Natri 51mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 19g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 72mg | 6% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 409mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Trứng quỷ với một cú đá cuốc. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 24 quả trứng quỷ Thành phần 12 quả trứng Cup...
Đây là một sự thay thế tuyệt vời cho khoai tây chiên. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 khoai lang, bóc vỏ và cắt...
Tôi đã có cái này trong một nhà hàng Ý gần nhà. Đây là phiên bản của tôi. Làm thêm vì những món ăn nhỏ này biến mất khá nhanh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 3 phút Tổng thời gian: 18 phút...
Những khói thịt xông khói ngọt và mặn này là một món khai vị tiệc tùng nhanh chóng và dễ dàng. Phục vụ họ ngay từ lò nướng hoặc giữ ấm trong nồi nấu chậm cho đến khi trò chơi lớn bắt đầu. Lắp ráp...
Những quả trứng ngâm này được ướp trong một giấm rượu táo được gia vị với mù tạt và bột nghệ. Họ thiết lập càng lâu, họ càng nhận được tốt hơn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời...