Mới yêu thích mùa thu mới của chúng tôi, món súp cà chua bí ngô ngon tuyệt này là sự kết hợp của các thành phần cơ bản và sự trợ giúp hào phóng của rau. Nếu bạn yêu thích bí đao butternut nhiều như chúng tôi, bạn sẽ thích món súp thịnh soạn này!
Thành phần
1 muỗng bơ
1 muỗng canh dầu ô liu
1 củ hành lớn, băm nhỏ
4 cốc bóc vỏ và hình khối Butternut
2 cốc cà rốt, băm nhỏ
2 cốc cần tây, xắt nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
2 cốc sữa
1 muỗng gia ăn gia vị Ý
1 muỗng canh bột ngô
1 (14,5 ounce) không thể có cà chua thái hạt lựu không có muối
1 chén nước dùng gà ít natri
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 muỗng cà phê muối biển
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ
Hướng
Đun nóng bơ và dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi mềm và mờ, khoảng 5 phút. Thêm bí butternut, cà rốt, cần tây và tỏi. Khuấy để kết hợp và nấu cho đến khi hơi mềm, khoảng 2 phút.
Đổ sữa và gia vị Ý vào nồi với hỗn hợp bí butternut. Khuấy trong bột ngô dần dần cho đến khi kết hợp. Đun sôi. Trộn trong cà chua thái hạt lựu, nước dùng và nước sốt cà chua. Đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi hương vị được kết hợp tốt và bí đao được làm mềm, khoảng 45 phút. Nêm với muối và hạt tiêu. Đổ súp vào bát và rắc húng quế lên mỗi cái.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 283 | Calo |
| 10g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 283 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 19mg | 6% |
| Natri 1060mg | 46% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 30% |
| Tổng số đường 19g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 53mg | 265% |
| Canxi 329mg | 25% |
| Sắt 10mg | 57% |
| Kali 1510mg | 32% |
Bạn cũng có thể thích
Yum! Giữ tới 2 tháng đóng băng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ 30 phút Tổng thời gian: 4 giờ 5 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 2 tách Thành phần 1 cốc bơ, chia...
Đó không phải là ngày Thổ Nhĩ Kỳ để bạn chuẩn bị và nướng một món gà tây Lễ Tạ ơn nhanh chỉ trong vài phút! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng...
Một trong những công thức nấu ăn 'Israel' của tôi mà tôi đã thích nghi với toàn bộ gạo (theo tôi cần gia vị nhiều hơn). Tốt như một bữa ăn toàn bộ hoặc như một món ăn phụ. Đóng băng khá tốt...
Công thức của Campbell cho súp hành tây Pháp đầy hương vị nhờ hành tây caramel, một món súp hành tây ngọt đã làm sẵn và thịt bò. Nó đứng đầu với bánh mì nướng tỏi tỏi cheesy và rất tốt, bạn có thể...
Hàng tấn hương vị trong bánh tortellini này với xúc xích Ý! Gia đình bạn sẽ thích điều này! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...