Trái cây tươi lành mạnh, granola và quế kết hợp cho một bữa sáng trông và có vị như bột yến mạch kiểu cũ, tự làm ... với một twist! Món ăn này kết hợp độc đáo với một cốc cà phê nướng nóng hổi.
Thành phần
1 quả táo - gọt vỏ, được cắt và băm nhỏ
2 chuối, cắt lát
Granola
Cúp quế mặt đất, hoặc để nếm thử
1 muỗng cà phê đường trắng (tùy chọn)
1 muỗng cà phê bột ca cao không đường (tùy chọn)
1 muỗng cà phê bơ (tùy chọn)
1 muỗng sữa hạnh nhân, hoặc nếm thử
Hướng
Đặt táo, chuối, granola, quế, đường và bột ca cao trong một thùng chứa có nắp. Che và lắc cho đến khi kết hợp.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa cao. Thêm hỗn hợp táo; Tăng nhiệt nhẹ và nấu, khuấy liên tục, cho đến khi quế bắt đầu tối và biến thành một hỗn hợp dán, 2 đến 3 phút. Khuấy trong sữa.
Giảm nhiệt xuống trung bình; Nấu, phủ, cho đến khi hương vị kết hợp, khoảng 1 phút. Khám phá và khuấy. Che và đun nhỏ lửa thêm 1 phút nữa. Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 366 | Calo |
| 10g | Mập |
| 70g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 366 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 31mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 70g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 18g | 63% |
| Tổng số đường 30g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 15mg | 73% |
| Canxi 227mg | 17% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 761mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Lớn lên ở NYC, gia đình tôi ngưỡng mộ bánh mì tròn và bialys. Một khi bạn có chúng ở NYC, chúng không giống nhau ở bất cứ nơi nào khác. Trong khi mọi người đều biết một chiếc bánh mì tròn là gì, hầu...
Một chiếc bánh mì chuối không quá ngọt, siêu moist, màu vàng đậm, dày với lớp vỏ có đường giòn ngay lập tức. Nó được thưởng thức tại nhà của chúng tôi nóng với bơ, và ăn như bánh với một cái nĩa. Bọn...
Frittatas rau bina có kích thước bằng muffin. Họ rất vui khi làm và ngay cả những đứa trẻ yêu chúng! Đi cùng với món ăn này với chip tortilla và salsa - làm cho một món ăn tuyệt vời! Sử dụng chất...
Đây là một công thức yêu thích của tôi lớn lên. Bây giờ, tôi tiếp tục làm chúng cho chồng tôi và tôi. Những chiếc bánh nướng xốp này rất dễ làm, và khá ngon. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25...
