Trái cây tươi lành mạnh, granola và quế kết hợp cho một bữa sáng trông và có vị như bột yến mạch kiểu cũ, tự làm ... với một twist! Món ăn này kết hợp độc đáo với một cốc cà phê nướng nóng hổi.
Thành phần
1 quả táo - gọt vỏ, được cắt và băm nhỏ
2 chuối, cắt lát
Granola
Cúp quế mặt đất, hoặc để nếm thử
1 muỗng cà phê đường trắng (tùy chọn)
1 muỗng cà phê bột ca cao không đường (tùy chọn)
1 muỗng cà phê bơ (tùy chọn)
1 muỗng sữa hạnh nhân, hoặc nếm thử
Hướng
Đặt táo, chuối, granola, quế, đường và bột ca cao trong một thùng chứa có nắp. Che và lắc cho đến khi kết hợp.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa cao. Thêm hỗn hợp táo; Tăng nhiệt nhẹ và nấu, khuấy liên tục, cho đến khi quế bắt đầu tối và biến thành một hỗn hợp dán, 2 đến 3 phút. Khuấy trong sữa.
Giảm nhiệt xuống trung bình; Nấu, phủ, cho đến khi hương vị kết hợp, khoảng 1 phút. Khám phá và khuấy. Che và đun nhỏ lửa thêm 1 phút nữa. Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 366 | Calo |
| 10g | Mập |
| 70g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 366 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 31mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 70g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 18g | 63% |
| Tổng số đường 30g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 15mg | 73% |
| Canxi 227mg | 17% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 761mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Tốt, nhẹ, bánh cà rốt vui nhộn bánh kếp làm bằng sữa chua Hy Lạp. Hãy thử 2% sữa chua Hy Lạp khi đứng đầu. Không suôn sẻ với xi -rô cây thích, sữa chua tốt hơn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Thức ngon ... tất cả mọi thứ bạn tìm thấy trong một chiếc bánh bí ngô nhưng trong một chiếc bánh nướng xốp có đầu streusel. Hoàn hảo cho bữa sáng với một cốc java nóng! Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Tôi yêu những chiếc bánh mì nướng kiểu Pháp của tôi có đường và dễ làm. Công thức này rất dễ dàng và nhanh chóng, và nó phục vụ rất nhiều người. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng...
Mang hương vị của Peach Crisp đến bát ngũ cốc buổi sáng của bạn! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 3 phút Tổng thời gian: 8 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành phần (15 ounce) có thể...
Món tráng miệng ngon này, được làm bằng các thành phần bạn có trong tay, rất dễ làm cho bạn gần như sẽ bị xấu hổ bởi những lời khen ngợi mà bạn sẽ nhận được khi phục vụ nó! Thời gian chuẩn bị: 15...