Công thức cam quýt và gia vị này cho dao kéo vú gà tây đầy hương vị và dễ chuẩn bị.
Thành phần
4 (6 ounce) Cắt gà tây
Teaspoon Ground Cinnamon
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh dầu canola
cốc nước cam tươi
1 muỗng canh nước chanh tươi
Hướng
Kết hợp quế, và tỏi với một ít muối và hạt tiêu; Xoa qua cả hai mặt của thịt gà tây.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm các cutlets dày dạn, và chiên trong 2 đến 3 phút cho mỗi bên, cho đến khi có màu nâu độc đáo ở bên ngoài, nhưng không được nấu chín hoàn toàn. Hủy bỏ từ chảo và đặt sang một bên; giữ ấm.
Đổ nước cam và nước chanh vào chảo, khuấy trong bất kỳ miếng thức ăn nào bị mắc kẹt vào chảo. Đun sôi, và đưa gà tây trở lại chảo. Giảm nhiệt xuống trung bình và nấu cho đến khi chất lỏng giảm một nửa, 10 đến 15 phút. Phục vụ dao kéo với nước sốt thìa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 248 | Calo |
| 5g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 45g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 248 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 123mg | 41% |
| Natri 78mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 45g | |
| Vitamin C 18mg | 89% |
| Canxi 27mg | 2% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 506mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Những củ cải ngọt ngào và tuyệt vời này là một công thức gia đình được phục vụ hàng năm vào các ngày lễ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ...
Trứng, mì, và phô mai nướng cùng với rau bina cho bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối thịnh soạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Hãy thử những loại nước chanh copycat này ở nhà - chúng có vị giống như Cookies Nữ Scout nổi tiếng. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian đứng: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35...
Bánh nướng xốp có mật ong tuyệt vời với kết cấu thỏa mãn của bột ngô và giòn đáng ngạc nhiên của kê nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian...
Quiche là một lựa chọn thông minh cho bữa sáng, bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối. Nó có thể được phục vụ ấm áp hoặc lạnh, nó dễ làm và thường không tốn kém. Đó là một điều chắc chắn rằng chúng tôi có...