Trứng, mì, và phô mai nướng cùng với rau bina cho bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối thịnh soạn.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành lá xanh, băm nhỏ
2 (5 ounce) Gói rau bina tươi
3 muỗng canh nước, chia
2 (3 ounce) Gói mì ramen (gói hương vị bị loại bỏ)
7 quả trứng lớn
Cup tỏi-và Herb phết phô mai (như Alouette)
thìa muối
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C).
Làm nóng dầu trong chảo chống lò 10 inch (có nắp) trên lửa vừa. Nấu hành lá, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm, khoảng 2 phút. Thêm 1 gói rau bina và 2 muỗng canh nước và nấu, được bao phủ, cho đến khi héo, khoảng 1 phút. Khuấy rau bina với kẹp, sau đó thêm gói rau bina còn lại và nước còn lại. Nấu, phủ, khuấy một hoặc hai lần, cho đến khi mềm, khoảng 2 phút. Hủy bỏ chảo khỏi nhiệt.
Trong khi đó, mang một cái chảo nước muối vào đun sôi. Phá vỡ từng khối mì ramen thành 4 miếng và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi chỉ mềm, khoảng 3 phút. Để ráo mì trong một cái chao và rửa sạch dưới nước lạnh. Ném mì với hỗn hợp rau bina trong chảo và trải đều trên đáy chảo.
Trộn trứng, phết phô mai và muối trong máy xay cho đến khi mịn. Đổ hỗn hợp trứng đều trên hỗn hợp rau bina. Khuấy hỗn hợp rau bina nhẹ nhàng bằng một cái nĩa để cho phép hỗn hợp trứng chảy bên dưới. Rắc lên trên với phô mai Parmesan.
Chuyển chảo vào lò nướng và nướng cho đến khi hơi phồng và một cây tăm được chèn vào trung tâm sẽ sạch sẽ, khoảng 35 phút. Cắt thành 4 nêm và phục vụ từ chảo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 371 | Calo |
| 27g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 371 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 34% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 355mg | 118% |
| Natri 778mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 31mg | 153% |
| Canxi 249mg | 19% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 768mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là kỹ thuật của tôi để làm bánh ngô tuyệt vời mỗi lần! Nó cần một số thực hành để làm chủ, nhưng ngay cả những chiếc bánh ngô tự làm của mình cũng tốt hơn so với những cái mua ở cửa hàng bằng bìa...
Nhẹ cay, đây là một món cà ri cá kem tuyệt vời. Hãy thử với bất cứ con cá trắng nào bạn thích. Ăn với gạo nâu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 2 Năng...
Xịt món này vào bít tết trong khi chúng đang nướng và thưởng thức những lời khen khi bạn đặt chúng lên bàn. Tuyệt vời trên bất kỳ loại bít tết thịt bò. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5...
Đây là một món ăn ngon tuyệt vời và dễ làm. Con tôi thậm chí sẽ ăn salad khi tôi mặc quần áo này lên nó. Nó cũng tốt trên rau, bánh quy giòn, trong súp và trên bánh mì pita nướng. Tôi yêu những thứ...
Thịt bò giật này có vị giống như loại mua ở cửa hàng. Nếu bạn thích những loại đó, bạn sẽ thích điều này rất nhiều. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Thời gian bổ sung: 6 giờ Tổng thời...