Nhẹ cay, đây là một món cà ri cá kem tuyệt vời. Hãy thử với bất cứ con cá trắng nào bạn thích. Ăn với gạo nâu.
Thành phần
1 muỗng cà phê bột cà ri
Teaspoon Ground Gừng
Teaspoon Tủ nghệ
Teaspoon dầu ô liu
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 hành tây, băm nhỏ
4 ounce nước cốt dừa, chia
4 ounce nước, chia
3 ounces COD, cắt thành các mảnh có kích thước cắn
1 cà chua lớn, thái hạt lựu
Hướng
Kết hợp bột cà ri, gừng xay và củ nghệ xay trong chảo; Nướng gia vị trên lửa vừa cho đến khi nâu, khoảng 5 phút. Đổ dầu ô liu và tỏi vào hỗn hợp gia vị và khuấy để làm bột.
Khuấy hành tây vào hỗn hợp gia vị; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm, 5 đến 7 phút. Khuấy khoảng một nửa nước cốt dừa và một nửa nước vào hỗn hợp hành tây; Đun nhỏ lửa trong 5 phút. Thêm COD vào hỗn hợp; Tiếp tục nấu cho đến khi cá chắc, khoảng 5 phút. Thêm cà chua, nước cốt dừa còn lại, và nước còn lại vào chảo; Nấu cho đến khi cà chua được làm mềm, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 237 | Calo |
| 14g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 237 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 12g | 58% |
| Cholesterol 18mg | 6% |
| Natri 51mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 23mg | 117% |
| Canxi 67mg | 5% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 730mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Fig Fig và rum bảo quản tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 50 phút Phục vụ: 40 Năng suất: 3 lọ cỡ pint Thành phần 2 pound quả...
Hrudka (phát âm là Hur-UT-KA) là một loại phô mai sữa trứng đơn giản, rất cần thiết cho nhiều bàn Phục Sinh Đông Âu. Nó được cắt và ăn một mình hoặc, thường xuyên hơn, như một phần của bánh sandwich...
Thực hiện theo công thức này để làm bột cho bánh mì Ezekiel trong máy bánh mì, sau đó nướng ổ bánh trong lò. Trong Ezekiel 4: 9 Trong Kinh thánh, có một mô tả về bánh mì mà Ezekiel sẽ sống trong 390...
Bạn không thấy công thức nấu ăn cho mứt mật hoa rất thường xuyên, đó là một sự xấu hổ vì mật hoa chín, ngon ngọt tạo nên một mứt tuyệt vời. Hãy chắc chắn để đi dễ dàng khi thêm chiết xuất hạnh nhân...
Một bước ngoặt thú vị trên một cổ điển. Yêu thích mới của gia đình tôi. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 pound...