Nhẹ cay, đây là một món cà ri cá kem tuyệt vời. Hãy thử với bất cứ con cá trắng nào bạn thích. Ăn với gạo nâu.
Thành phần
1 muỗng cà phê bột cà ri
Teaspoon Ground Gừng
Teaspoon Tủ nghệ
Teaspoon dầu ô liu
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 hành tây, băm nhỏ
4 ounce nước cốt dừa, chia
4 ounce nước, chia
3 ounces COD, cắt thành các mảnh có kích thước cắn
1 cà chua lớn, thái hạt lựu
Hướng
Kết hợp bột cà ri, gừng xay và củ nghệ xay trong chảo; Nướng gia vị trên lửa vừa cho đến khi nâu, khoảng 5 phút. Đổ dầu ô liu và tỏi vào hỗn hợp gia vị và khuấy để làm bột.
Khuấy hành tây vào hỗn hợp gia vị; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm, 5 đến 7 phút. Khuấy khoảng một nửa nước cốt dừa và một nửa nước vào hỗn hợp hành tây; Đun nhỏ lửa trong 5 phút. Thêm COD vào hỗn hợp; Tiếp tục nấu cho đến khi cá chắc, khoảng 5 phút. Thêm cà chua, nước cốt dừa còn lại, và nước còn lại vào chảo; Nấu cho đến khi cà chua được làm mềm, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 237 | Calo |
| 14g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 237 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 12g | 58% |
| Cholesterol 18mg | 6% |
| Natri 51mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 23mg | 117% |
| Canxi 67mg | 5% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 730mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Loaf thơm để được mọi người thưởng thức! Siêu mềm trong kết cấu quá! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 ổ bánh mì Thành...
Salad gạo Hy Lạp ngon. Bơ làm cho nước sốt một chút kem, mặc dù cảm thấy thoải mái khi để nó ra ngoài nếu bạn muốn. Tốt nhất làm cho cùng một ngày bạn sẽ phục vụ nó. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Nước sốt này đi tuyệt vời với xương sườn, thịt gà hoặc thịt lợn kéo. Để có thêm nhiệt, thêm hạt tiêu cayenne. Đối với độ dày hơn, thêm bột ngô. Để biết thêm tang, thêm nhiều giấm. Thời gian chuẩn...
Tôi sẽ cho bạn thấy những gì tôi nghĩ là phương pháp tốt nhất để làm sữa chua và nước sốt tỏi cực kỳ ngon này. Một trong những món ăn nhẹ tuyệt vời của thế giới, một gia vị đa năng, điều này chỉ tốt...
Rễ gừng tươi và đường nâu trộn với nước sốt chuẩn bị làm cho một loại nước sốt cá hồi Kikkoman Teriyaki rối có thể được sử dụng trên các bít tết hải sản khác nhau. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời...