Salad gạo Hy Lạp ngon. Bơ làm cho nước sốt một chút kem, mặc dù cảm thấy thoải mái khi để nó ra ngoài nếu bạn muốn. Tốt nhất làm cho cùng một ngày bạn sẽ phục vụ nó.
Thành phần
1 cốc gạo long long lợn không nấu chín
2 cốc nước
1 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và thái hạt nhân
cốc nước chanh
2 cà chua chín cây nho, thái hạt lựu
1 cốc dưa chuột Anh thái hạt lựu
cốc phô mai feta crumbled
cốc hành tây đỏ thái hạt lựu
cốc ô liu kalamata thái lát
cốc bạc hà tươi xắt nhỏ
3 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê vỏ chanh
Teaspoon băm tỏi
muỗng cà phê muối kosher
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Mang gạo nâu và nước đun sôi trong nồi trên lửa lớn. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm và chất lỏng đã được hấp thụ, 45 đến 50 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và để nguội, thỉnh thoảng lông bằng nĩa.
Toss bơ và nước chanh với nhau trong một bát lớn. Thêm cà chua, dưa chuột, feta, hành tây, ô liu, bạc hà, dầu ô liu, vỏ chanh, tỏi, muối và hạt tiêu vào bát; Nhẹ nhàng ném hỗn hợp cho đến khi kết hợp đều.
Gấp gạo làm mát nhẹ nhàng vào hỗn hợp. Phục vụ ngay lập tức hoặc thư giãn đến 1 giờ; Salad không tồn tại tốt hơn một ngày khi cà chua và dưa chuột bắt đầu giải phóng nước ép của chúng và món salad trở nên nước.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 224 | Calo |
| 13g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 224 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 304mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 13mg | 64% |
| Canxi 73mg | 6% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 310mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Bơ bí ngô Crockpot Yummy làm bằng bí ngô tươi, đường và gia vị trong nồi nấu chậm của bạn. Lưu trữ trong tủ lạnh trong tối đa ba tuần. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng thời gian: 8...
Một món ướp 24 giờ, được đảm bảo để làm hài lòng mọi lúc. Gà hoặc gà tây luôn ẩm, và mềm. Sử dụng một nửa công thức cho một con gà, hoặc công thức đầy đủ cho một con gà tây lên tới 25 pounds. Mọi...
Chuối chín rất dễ tiêu hóa và cao chất chống oxy hóa. Chuối là một lựa chọn dễ dàng cho một trong những trái cây đầu tiên của em bé, vì không cần nấu ăn. Nếu con nhỏ của bạn chỉ bắt đầu với chất rắn...
Súp người nghèo tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 5 cốc nước Pasta 1 pound dialti 4 (4 ounce) Nước sốt cà...
Thiên đường lây lan cho thịt, cá, bánh sandwich và bánh mì kẹp thịt. Họ phục vụ điều này tại nhà hàng Trung Đông yêu thích của tôi. Cuối cùng cũng có công thức! Đây là thiên đường như một sự nhúng...