Salad gạo Hy Lạp ngon. Bơ làm cho nước sốt một chút kem, mặc dù cảm thấy thoải mái khi để nó ra ngoài nếu bạn muốn. Tốt nhất làm cho cùng một ngày bạn sẽ phục vụ nó.
Thành phần
1 cốc gạo long long lợn không nấu chín
2 cốc nước
1 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và thái hạt nhân
cốc nước chanh
2 cà chua chín cây nho, thái hạt lựu
1 cốc dưa chuột Anh thái hạt lựu
cốc phô mai feta crumbled
cốc hành tây đỏ thái hạt lựu
cốc ô liu kalamata thái lát
cốc bạc hà tươi xắt nhỏ
3 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê vỏ chanh
Teaspoon băm tỏi
muỗng cà phê muối kosher
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Mang gạo nâu và nước đun sôi trong nồi trên lửa lớn. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm và chất lỏng đã được hấp thụ, 45 đến 50 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và để nguội, thỉnh thoảng lông bằng nĩa.
Toss bơ và nước chanh với nhau trong một bát lớn. Thêm cà chua, dưa chuột, feta, hành tây, ô liu, bạc hà, dầu ô liu, vỏ chanh, tỏi, muối và hạt tiêu vào bát; Nhẹ nhàng ném hỗn hợp cho đến khi kết hợp đều.
Gấp gạo làm mát nhẹ nhàng vào hỗn hợp. Phục vụ ngay lập tức hoặc thư giãn đến 1 giờ; Salad không tồn tại tốt hơn một ngày khi cà chua và dưa chuột bắt đầu giải phóng nước ép của chúng và món salad trở nên nước.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 224 | Calo |
| 13g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 224 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 304mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 13mg | 64% |
| Canxi 73mg | 6% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 310mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này có vị ngon nhất với nước sốt BBQ theo phong cách Hawaii, nhưng nếu không có sẵn, chỉ cần sử dụng yêu thích của riêng bạn. Mỗi khi tôi sửa chữa cái này, mọi người đều thích nó! Thường...
Sau nhiều ngẫu hứng và nghiên cứu, đây là Panang tốt nhất mà tôi từng có. Thật hương vị đến nỗi không có gia vị thêm như hạt tiêu cần được thêm vào. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút...
Tại sao bánh nướng xốp bột yến mạch không thể giống như bánh quy bột yến mạch? Những cái này làm! Bí quyết là đầu tiên caramen bột yến mạch. Thưởng thức hương vị bột yến mạch sâu, sâu. Thời gian...
Đây là công thức của bà cố Sicilia của tôi. Tôi chưa bao giờ nếm thử tốt hơn. Phục vụ với thịt viên và xúc xích Ý; Nó cũng tuyệt vời như một loại nước sốt marinara. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Những chiếc bánh nướng xốp bí ngô và nam việt quất này là tốt cho sức khỏe, ngon miệng và ít chất béo. Đừng để danh sách thành phần dài đánh lừa bạn - những món ngon này rất dễ chuẩn bị với ngũ cốc...