Quiche là một lựa chọn thông minh cho bữa sáng, bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối. Nó có thể được phục vụ ấm áp hoặc lạnh, nó dễ làm và thường không tốn kém. Đó là một điều chắc chắn rằng chúng tôi có quiche cho bữa ăn sáng Phục sinh, và đây là một trong nhiều loại mà chúng tôi thích.
Thành phần
1 (9 inch) vỏ bánh ngọt không làm
2 cốc không có chất béo nửa rưỡi
4 quả trứng lớn
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 cốc phô mai monterey jack băm nhỏ
cốc ngô đông lạnh, tan băng
4 lát thịt xông khói nấu chín, vỡ vụn
1 (4 ounce) có thể cắt hạt ớt ớt xanh, thoát nước
1 muỗng canh rau mùi tây tươi xắt nhỏ, hoặc để nếm (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Đặt vỏ bánh ngọt vào chảo bánh 9 inch hoặc chảo quiche. Chích đáy và hai bên bằng một cái nĩa.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 8 phút. Hủy bỏ và đặt sang một bên. Để lại lò.
Đánh một nửa rưỡi, trứng, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát vừa cho đến khi nhẹ và mịn.
Rắc phô mai, ngô, ớt ớt và thịt xông khói vỡ vụn vào vỏ bánh. Cẩn thận đổ hỗn hợp trứng lên trên.
Nướng trong lò cho đến khi làm đầy chỉ là đặt nhưng hơi đau đớn ở trung tâm, khoảng 30 phút. Lấy ra khỏi lò và nguội trong 10 phút. Trang trí với rau mùi tây và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
283 | Calo |
18g | Mập |
19g | Carbs |
12g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
Calo 283 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 18g | 23% |
Chất béo bão hòa 7g | 34% |
Cholesterol 115mg | 38% |
Natri 765mg | 33% |
Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
Tổng số đường 4g | |
Protein 12g | |
Vitamin C 11mg | 56% |
Canxi 183mg | 14% |
Sắt 1mg | số 8% |
Kali 270mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi thấy nó tuyệt vời với những miếng thịt cừu, chân thịt cừu, thịt gà và món ăn chay của tôi và là một cơ sở hương vị cho bất kỳ món thịt hầm hoặc món hầm nào, nơi cần một zing tươi. Đặc biệt là nấu...
Nước sốt này có thể được sử dụng cho spaghetti, ravioli, gà parmesan hoặc bất cứ thứ gì Ý! Nó rất nhanh chóng và rất dễ dàng! Bất cứ điều gì từ gia vị đến gia vị có thể được điều chỉnh mà không ảnh...
Conchas được biết đến nhiều hơn là Pan Dulce hoặc Bánh mì ngọt Mexico. Tôi đã quét Internet cho công thức conchas tốt nhất và không thể tìm thấy. Vì vậy, tôi đã tự mình lấy nó để lấy 3 công thức nấu...
Những bánh tarlicky này rất dễ làm với rau hoặc dầu ô liu, bột tỏi và húng quế khô. Tôi ăn salad Caesar chỉ cho những chiếc bánh mì này! Lưu trữ các tính năng bổ sung trong một thùng chứa kín trong...
Những bánh nướng xốp không chứa gluten nhẹ và xốp này được làm bằng bột hạnh nhân thay vì bột thông thường. Yogurt Nonfat Hy Lạp là một trong những bí mật để giữ kết cấu rất mịn. Thời gian chuẩn bị...