Quiche là một lựa chọn thông minh cho bữa sáng, bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối. Nó có thể được phục vụ ấm áp hoặc lạnh, nó dễ làm và thường không tốn kém. Đó là một điều chắc chắn rằng chúng tôi có quiche cho bữa ăn sáng Phục sinh, và đây là một trong nhiều loại mà chúng tôi thích.
Thành phần
1 (9 inch) vỏ bánh ngọt không làm
2 cốc không có chất béo nửa rưỡi
4 quả trứng lớn
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 cốc phô mai monterey jack băm nhỏ
cốc ngô đông lạnh, tan băng
4 lát thịt xông khói nấu chín, vỡ vụn
1 (4 ounce) có thể cắt hạt ớt ớt xanh, thoát nước
1 muỗng canh rau mùi tây tươi xắt nhỏ, hoặc để nếm (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Đặt vỏ bánh ngọt vào chảo bánh 9 inch hoặc chảo quiche. Chích đáy và hai bên bằng một cái nĩa.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 8 phút. Hủy bỏ và đặt sang một bên. Để lại lò.
Đánh một nửa rưỡi, trứng, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát vừa cho đến khi nhẹ và mịn.
Rắc phô mai, ngô, ớt ớt và thịt xông khói vỡ vụn vào vỏ bánh. Cẩn thận đổ hỗn hợp trứng lên trên.
Nướng trong lò cho đến khi làm đầy chỉ là đặt nhưng hơi đau đớn ở trung tâm, khoảng 30 phút. Lấy ra khỏi lò và nguội trong 10 phút. Trang trí với rau mùi tây và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 283 | Calo |
| 18g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 283 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 7g | 34% |
| Cholesterol 115mg | 38% |
| Natri 765mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 11mg | 56% |
| Canxi 183mg | 14% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 270mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này đi rất tốt như một loại nước chấm rau! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần cốc bơ chín Cup mayonnaise cốc kem chua 1 muỗng...
Nói về hương vị tuyệt vời! Món súp này là độc đáo và ngon lành- chắc chắn đặt vào các thành phần nghe có vẻ kỳ quái như giấm và Tabasco. Hàng tấn lời khen chờ đợi! Phục vụ với một búp bê kem chua...
Nước sốt mì ống này hoạt động như một loại nước sốt pizza quá! Mẹ tôi đã cho tôi công thức. Nó nhanh chóng và dễ dàng để thực hiện và có thể tăng gấp đôi hoặc tăng gấp ba. Thay thế các loại phô mai...
Rất dễ dàng để xây dựng món súp dựa trên cà chua tươi này, nhưng hương vị đáng kinh ngạc của nó phụ thuộc vào việc sử dụng dầu ô liu chất lượng hàng đầu và phô mai parmesan. Sử dụng cà chua rất chín...
Đây là một món súp dễ dàng và ngon miệng có rất nhiều hương vị mà bạn sẽ không tin nó đơn giản như thế nào. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng...