Đây là một công thức bột ngô cơ bản cho một món ăn rất dễ dàng và linh hoạt. Bạn có thể ăn nó như ngũ cốc nóng, hoặc làm lạnh nó và sau đó chiên nó. Điều này phù hợp với xi -rô như một món ăn sáng, hoặc với nước sốt mặn và rau cho bữa tối.
Thành phần
2 cốc nước
1 chén ngô
thìa muối
Hướng
Trộn nước với nhau, bột ngô và muối trong một cái chảo trung bình. Nấu trên lửa vừa, khuấy thường xuyên, cho đến khi hỗn hợp dày lên, 5 đến 7 phút.
Mẹo công thức
Nếu sử dụng làm ngũ cốc, thìa bột vào bát và phục vụ với sữa và đường, nếu muốn.
Nếu chiên, đổ hỗn hợp vào chảo ổ bánh và làm lạnh hoàn toàn. Lấy ra khỏi chảo, cắt thành lát và chiên trong một lượng nhỏ dầu trên lửa vừa cho đến khi có màu nâu ở cả hai bên. Phục vụ với nước sốt bạn chọn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 80 | Calo |
| 0g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 80 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 0g | 1% |
| Natri 147mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 2g | |
| Canxi 1mg | 0% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 33mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Đôi khi bạn muốn tất cả sự tốt đẹp của một bữa sáng đầy đủ nhưng cần phải mang nó đi-vì vậy những 'bánh quy' này đã được tạo ra để đáp ứng nhu cầu đó! Các lớp trứng, phô mai và xúc xích cho...
Snack sau tập luyện tuyệt vời sẽ giúp bạn lấp đầy trong nhiều giờ! Hương vị của chuối và bơ đậu phộng bao phủ hoàn toàn hương vị của rau bina. Tôi đóng băng chuối và rau bina sau đó đóng gói lại mọi...
Những món thịt hầm ăn sáng tốt nhất mà tôi từng làm. Tôi kết hợp một vài công thức nấu ăn khác nhau và đây là người chồng kén chọn nhất của tôi! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút...
Công thức Muffin mùa thu hoàn hảo. Sự kết hợp của bí ngô và sô cô la trắng gợi nhớ đến bánh phô mai bí ngô. Yum! Để có một muffin nhẹ hơn, hãy chắc chắn rây bột của bạn và san bằng cốc đo. Không pha...
Một bữa ăn buổi sáng bổ dưỡng với những điều tốt đẹp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút. Công thức này là từ các đầu bếp, bài báo và công thức nấu ăn của Robyn Webb, lịch sự của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ...