Tôi yêu hương vị của yến mạch ngay lập tức và hương vị gia vị ', nhưng tôi muốn yến mạch tốt hơn, vì vậy đây là sự thay đổi của riêng tôi. Công thức này không 'nhanh chóng', nhưng nếu bạn kiếm được số tiền lớn này, bạn có thể làm lạnh trong các thùng chứa nhỏ để ăn nhẹ hoặc ăn nhanh và dễ dàng. Bột yến mạch này có hương vị tuyệt vời nóng nhưng thậm chí có vị rất lạnh khi bạn đang di chuyển.
Thành phần
8 cốc nước
2 cốc yến mạch cắt thép
1 muối Dash
1 cốc sữa nguyên chất
cốc đường nâu
1 muỗng bơ, tan chảy
1 muỗng cà phê quế mặt đất
1 cốc quả nam việt quất khô
Hướng
Đun sôi nước trong một nồi lớn. Khuấy yến mạch vào nước sôi và nấu khi đun sôi cho đến khi hỗn hợp bắt đầu đặc lại, khoảng 5 phút. Hỗn hợp yến mạch mùa với muối; Khuấy.
Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi bắt đầu mềm, khoảng 20 phút.
Khuấy sữa, đường nâu, bơ tan chảy và quế với nhau trong một cái bát với một cái đánh trứng cho đến khi mịn; Khuấy vào hỗn hợp yến mạch. Tiếp tục nấu yến mạch cho đến khi mềm, 10 đến 15 phút nữa.
Khuấy quả nam việt quất vào bột yến mạch để phân phối trong suốt hỗn hợp; Nấu chỉ cho đến khi quả mọng được làm ấm, 2 đến 3 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 262 | Calo |
| 5g | Mập |
| 50g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 262 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 7mg | 2% |
| Natri 81mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 50g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 21g | |
| Protein 6g | |
| Canxi 53mg | 4% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 60mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức máy xay sinh tố nhanh, băng giá này có kết cấu dày, màu sắc đẹp và hương vị giống như mojito. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 tách Thành phần...
Khỏe mạnh, ngon miệng, rẻ. Nó đóng băng tuyệt vời, nhưng có lẽ bạn sẽ không có cơ hội để làm điều đó. Là một cường quốc protein đi du lịch tốt, nó là lý tưởng cho bữa sáng trên đường chạy và cho các...
Thật tuyệt vời vào một ngày hè nóng nực và dễ dàng chuẩn bị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 cốc dâu tây tươi 1 chuối, cắt lát 1 cốc...
Phô mai nướng thông thường gia vị với trứng cuộn và các loại phô mai khác nhau bên trong! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 1...
Yummy ... Phục vụ với xi -rô hoặc topping yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần 2 cốc roll yến mạch 1...