Tôi yêu hương vị của yến mạch ngay lập tức và hương vị gia vị ', nhưng tôi muốn yến mạch tốt hơn, vì vậy đây là sự thay đổi của riêng tôi. Công thức này không 'nhanh chóng', nhưng nếu bạn kiếm được số tiền lớn này, bạn có thể làm lạnh trong các thùng chứa nhỏ để ăn nhẹ hoặc ăn nhanh và dễ dàng. Bột yến mạch này có hương vị tuyệt vời nóng nhưng thậm chí có vị rất lạnh khi bạn đang di chuyển.
Thành phần
8 cốc nước
2 cốc yến mạch cắt thép
1 muối Dash
1 cốc sữa nguyên chất
cốc đường nâu
1 muỗng bơ, tan chảy
1 muỗng cà phê quế mặt đất
1 cốc quả nam việt quất khô
Hướng
Đun sôi nước trong một nồi lớn. Khuấy yến mạch vào nước sôi và nấu khi đun sôi cho đến khi hỗn hợp bắt đầu đặc lại, khoảng 5 phút. Hỗn hợp yến mạch mùa với muối; Khuấy.
Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi bắt đầu mềm, khoảng 20 phút.
Khuấy sữa, đường nâu, bơ tan chảy và quế với nhau trong một cái bát với một cái đánh trứng cho đến khi mịn; Khuấy vào hỗn hợp yến mạch. Tiếp tục nấu yến mạch cho đến khi mềm, 10 đến 15 phút nữa.
Khuấy quả nam việt quất vào bột yến mạch để phân phối trong suốt hỗn hợp; Nấu chỉ cho đến khi quả mọng được làm ấm, 2 đến 3 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 262 | Calo |
| 5g | Mập |
| 50g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 262 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 7mg | 2% |
| Natri 81mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 50g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 21g | |
| Protein 6g | |
| Canxi 53mg | 4% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 60mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Một ly sinh tố dứa tuyệt đẹp với chuối - đơn giản, dễ dàng và ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 sinh tố Thành phần 4 khối băng Dứa tươi - Gọt vỏ...
Tôi yêu thảo quả, và tôi nghĩ rằng tôi sẽ chơi với các công thức nấu ăn có nó. Tôi đã nghĩ ra cái này sau khi làm bím tóc thảo quả, một chiếc bánh mì ngọt của Na Uy. Bết bện thảo quả là tốt nhất cho...
Đây là một gói ăn sáng tuyệt vời! Đó là một bữa sáng tươi tuyệt vời có vị ngon nhất với vani granola và dứa tươi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 gói...
Công thức tuyệt vời của bà Helen mà Maria yêu thích! Phục vụ với xi -rô. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 16 bánh kếp Thành phần 1 cốc bơ...
Tôi không thể tin tất cả các thị hiếu và kết cấu trên trời trong món ăn này khi tôi lần đầu tiên thử nó. Phải mất một chút công việc nhưng chắc chắn đáng để nỗ lực! Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu...