Khỏe mạnh, ngon miệng, rẻ. Nó đóng băng tuyệt vời, nhưng có lẽ bạn sẽ không có cơ hội để làm điều đó. Là một cường quốc protein đi du lịch tốt, nó là lý tưởng cho bữa sáng trên đường chạy và cho các hộp ăn trưa.
Thành phần
4 cốc yến mạch
1 cốc sữa bột khô không béo
cốc đường nâu
2 muỗng cà phê baking soda
2 muỗng cà phê quế xay (tùy chọn)
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê bột nở
1 cốc sữa
4 quả trứng
Dầu cốc
2 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 cốc quả nam việt quất khô
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Dòng một món nướng 9x13 inch với giấy da.
Trộn yến mạch, sữa bột, đường nâu, baking soda, quế, muối và bột nở với nhau trong một bát. Đánh sữa, trứng, dầu và chiết xuất vani với nhau trong một bát riêng; Khuấy vào hỗn hợp yến mạch chỉ cho đến khi trộn. Gấp quả nam việt quất thành hỗn hợp yến mạch; Muỗng vào món nướng chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bột yến mạch được đặt, khoảng 40 phút.
Ghi chú của Cook:
Công thức này rất dễ thay đổi. Làm cho nó khỏe mạnh hơn bằng cách thay thế táo, mận xay nhuyễn hoặc lanh đất cho dầu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 339 | Calo |
| 13g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 339 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 657mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 25g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 1mg | 6% |
| Canxi 269mg | 21% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 435mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã lấy ba công thức crepe khác nhau và kết hợp chúng để đưa ra một người chiến thắng thực sự! Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5...
Đây là một món ăn tuyệt vời, nhanh chóng, có hương vị mà tôi đã học khi sống ở miền nam Israel. Bạn có thể thêm gia vị vào hương vị, nhưng trong lần đầu tiên, hãy thử nó theo cách này. Làm cho 2 phần...
Biến bánh quế thông thường thành những món ăn vui vẻ và lễ hội. Những chiếc bánh quế mini dễ dàng này được nướng trên que kẹo mút, nhờn với sô cô la trắng, và vỏ dừa cắt nhỏ và gừng kẹo. Thời gian...
Những chiếc bánh nướng vi-lim này rất dễ làm. Ăn chúng mới ra khỏi lò và chúng sẽ tốt hơn bất kỳ bạn đã có ở quán cà phê! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 5 phút...
