Đây là một món ăn tuyệt vời, nhanh chóng, có hương vị mà tôi đã học khi sống ở miền nam Israel. Bạn có thể thêm gia vị vào hương vị, nhưng trong lần đầu tiên, hãy thử nó theo cách này. Làm cho 2 phần ăn thịnh soạn. Ăn kèm với bánh mì để sop nước sốt.
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu thực vật
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 hành tây, băm nhỏ
1 zucchini, băm nhỏ
1 (10 ounce) có thể nghiền cà chua
4 Dashes nước sốt tiêu nóng (như Tabasco)
4 quả trứng
1 nhúm muối
Hướng
Làm nóng dầu thực vật trong chảo trên lửa vừa. Khuấy trong tỏi và hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 5 phút. Khuấy trong zucchini; Nấu và khuấy trong 5 phút. Trộn trong cà chua nghiền và nước sốt tiêu nóng. Che và đun nhỏ lửa trong 10 phút.
Làm 4 giếng trong hỗn hợp cà chua, và bẻ trứng vào mỗi giếng. Không được khuấy. Che và nấu cho đến khi trứng được nhất quán mong muốn, khoảng 3 phút cho lòng đỏ mềm. Cẩn thận loại bỏ trứng khỏi chảo và phục vụ với nước sốt cà chua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 249 | Calo |
| 15g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 249 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 372mg | 124% |
| Natri 443mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 35mg | 174% |
| Canxi 130mg | 10% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 749mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì soda khi ăn ấm và đứng đầu với bơ không thể bị đánh. Kem chua là không cần thiết nhưng làm một loại bánh mì có kết cấu tốt hơn. Phục vụ: 20 Năng suất: 2 ổ bánh 8x4 inch Thành phần 4 cốc bột...
Muyện trứng tốt nhất trên thế giới! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 2 muỗng bơ ớt chuông xanh, băm nhỏ ớt chuông...
Tôi nhìn và nhìn vào cửa hàng tạp hóa cho một xúc xích ăn sáng không bao gồm đường. Đó là một cuộc tìm kiếm dài và không có kết quả, vì vậy tôi quyết định tự làm nó. Sau một vài lần thử, mang lại xúc...
Đây là một công thức mà tôi đã phát triển trong khi cho ăn một nhóm cho một bữa ăn sáng Chủ nhật. Nó có thể được thực hiện vào đêm hôm trước; Nó sẽ chọn một hương vị mãnh liệt hơn. Thời gian chuẩn...
Latte này có thể được làm bằng sữa hoặc sữa không sữa và vẫn ngon không kém. Làm cho 1 khẩu phần lớn hoặc 2 phần ăn nhỏ. Top với kem đánh bông và bột ca cao, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ...