Một món kem, dễ dàng và súp khoai tây mà không có sữa đáng ngạc nhiên! Hoàn hảo cho một ngày mát mẻ khi bạn cần một cái gì đó ấm áp và thỏa mãn. Vì vậy, nhiều cách khác nhau để thay đổi mọi thứ! Rau khác nhau, phô mai, thịt. Ăn kèm với bánh mì nướng ấm. Yum!
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
6 khoai tây, băm nhỏ
5 thân cây cần tây với lá, băm nhỏ
1 (19 ounce) có thể là đậu trắng, thoát nước và rửa sạch
Hành tây, xắt nhỏ
Teaspoon băm tỏi
8 cốc nước dùng gà
1 Xương thịt thịt
1 chén giăm bông nấu chín
1 chén ngô đông lạnh
Hướng
Làm nóng dầu thực vật trong nồi súp lớn trên lửa vừa; Nấu khoai tây, cần tây, đậu trắng, hành tây và tỏi trong dầu nóng cho đến khi hành tây có màu nâu nhạt, 10 đến 15 phút.
Đổ nước dùng gà lên rau và đặt xương giăm bông vào súp. Đun sôi súp.
Giảm nhiệt xuống thấp và súp đun nhỏ lửa cho đến khi khoai tây mềm, khoảng 20 phút; Loại bỏ xương giăm bông và 2 chén rau và đậu thận. Đặt 2 cốc rau và đậu vào máy xay và chế biến cho đến khi xay nhuyễn.
Khuấy giăm bông băm vào súp và đổ vào rau xay nhuyễn. Trộn trong ngô và để súp nóng qua trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 361 | Calo |
| 10g | Mập |
| 57g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 361 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 13mg | 4% |
| Natri 514mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 57g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 34% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 53mg | 267% |
| Canxi 71mg | 5% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 1125mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt lợn được mô phỏng trong táo, rượu vang trắng và hành tây. Lần đầu tiên tôi thực hiện điều này trong một chuyến đi cắm trại, và nó rất dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Công thức gạo cà chua cay lấy cảm hứng từ gạo Tây Ban Nha này rất dễ làm và luôn luôn là một người thích đám đông. Lần cuối cùng bạn có gạo Tây Ban Nha là khi nào? Bạn có thể thay thế ớt bột cho bột...
Đây là một bánh mì táo tuyệt vời được làm bằng táo tươi. Roma, Gala và McIntosh là những giống Apple tuyệt vời để sử dụng trong bánh mì này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời...
Rau cổ phiếu cho tất cả các nhu cầu của bạn mà không có MSG và hóa chất trong các phiên bản công nghiệp. Điều này giúp sử dụng hết bất kỳ loại rau và trái cây nào bạn có thể có xung quanh. Không có...
Đây là một loại nước sốt mì ống tươi và ngon, rất đơn giản để làm. Thật tuyệt vời khi làm vào mùa hè khi có rất nhiều loại rau tươi. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 35...