Basa là một con cá mới phổ biến ở nhiều thị trường ở Houston. Nó là một con cá nhẹ, ngon.
Thành phần
Cup mayonnaise
1 muỗng canh mù tạt mặt đất bằng đá
1 muỗng cà phê
1 muỗng cà phê sốt cà chua
Teaspoon Paprika
Teaspoon nước sốt tiêu nóng
1 pound cá swai
1 muỗng canh dầu ô liu
1 cốc bánh mì nướng melba đơn giản nghiền nát
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 chanh, thái lát
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C).
Trong một cái bát, kết hợp kỹ lưỡng mayonnaise, mù tạt, chim ưng, sốt cà chua, ớt bột và nước sốt tiêu nóng.
Chải các philê basa với khoảng 1 muỗng canh dầu ô liu, và cuộn trong bánh mì nướng melba nghiền nát để áo khoác. Nêm với muối và hạt tiêu. Sử dụng một bình xịt nhà bếp để phun nhẹ cá phủ với dầu ô liu còn lại. Sắp xếp cá trong một món nướng và đầu với lát tỏi và chanh.
Nướng 15 phút trong lò đã được làm nóng trước, hoặc cho đến khi cá dễ dàng bị vùi với một cái nĩa và lớp phủ có màu nâu nhạt. Phục vụ với hỗn hợp nước sốt mayonnaise.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 338 | Calo |
| 25g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 338 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 59mg | 20% |
| Natri 380mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 22mg | 110% |
| Canxi 37mg | 3% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 407mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một cách tuyệt vời để làm cho ngày Valentine của bạn nướng nhiều màu sắc hơn mà không cần thêm các thành phần khắc nghiệt! Và nó thêm một hương vị tuyệt vời để bổ sung cho một chiếc bánh hoặc...
Công thức này rất đơn giản để thực hiện nhưng đối với hương vị tốt nhất, bạn phải chờ bốn ngày để sử dụng nó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 4 ngày Tổng thời gian: 4 ngày 15 phút...
Có bao giờ một đứa trẻ thất vọng hơn khi Charlie (trong bộ phim "The Santa Mệnh đề") được thông báo rằng nhà hàng đã hết sữa sô cô la? Với xi -rô sô cô la này, bạn có thể dễ dàng đánh một...
Bánh mì bí ngô cay này ra rất ẩm ngay cả khi không có dầu. Nó có vị giống như bánh bí ngô! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 10 phút Phục...
Carne Guisada là một món thịt bò kiểu Mexico thịnh soạn. Nó là tuyệt vời với bánh tortillas hoặc bánh ngô, và cũng tuyệt vời như một chất làm đầy burrito. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 6...