Basa là một con cá mới phổ biến ở nhiều thị trường ở Houston. Nó là một con cá nhẹ, ngon.
Thành phần
Cup mayonnaise
1 muỗng canh mù tạt mặt đất bằng đá
1 muỗng cà phê
1 muỗng cà phê sốt cà chua
Teaspoon Paprika
Teaspoon nước sốt tiêu nóng
1 pound cá swai
1 muỗng canh dầu ô liu
1 cốc bánh mì nướng melba đơn giản nghiền nát
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 chanh, thái lát
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C).
Trong một cái bát, kết hợp kỹ lưỡng mayonnaise, mù tạt, chim ưng, sốt cà chua, ớt bột và nước sốt tiêu nóng.
Chải các philê basa với khoảng 1 muỗng canh dầu ô liu, và cuộn trong bánh mì nướng melba nghiền nát để áo khoác. Nêm với muối và hạt tiêu. Sử dụng một bình xịt nhà bếp để phun nhẹ cá phủ với dầu ô liu còn lại. Sắp xếp cá trong một món nướng và đầu với lát tỏi và chanh.
Nướng 15 phút trong lò đã được làm nóng trước, hoặc cho đến khi cá dễ dàng bị vùi với một cái nĩa và lớp phủ có màu nâu nhạt. Phục vụ với hỗn hợp nước sốt mayonnaise.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 338 | Calo |
| 25g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 338 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 59mg | 20% |
| Natri 380mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 22mg | 110% |
| Canxi 37mg | 3% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 407mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh rán chuối nướng này nhanh chóng và dễ dàng. Chúng có thể được lưu trữ trong một thùng chứa kín nhưng tốt nhất khi tươi. Con tôi thích chúng cho bữa sáng hoặc như một món tráng miệng...
Công thức aioli Chipotle này là tuyệt vời trên bánh mì kẹp thịt gà hoặc cá ngừ, hoặc dưới dạng nhúng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng...
Bánh mì nho khô quế này được làm bằng món khai vị chua thay vì men thương mại. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 10 giờ 30 phút Tổng thời gian: 11 giờ 25 phút Phục...
Bạn đã bao giờ tự hỏi phải làm gì với bánh hamburger cũ? Đừng vứt chúng đi! Biến chúng thành những chiếc bánh mì ngon! Đây là khá ngon, bạn sẽ không hối tiếc khi làm chúng! Điều này có thể phục vụ...
Cay và ngọt, mứt hạt tiêu tươi và habanero này là gia vị hoàn hảo cho nhiều loại thực phẩm. Tôi đã sử dụng PALISADE Peaches. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ...