Công thức Zesty này để lại cho nhà bếp của bạn có mùi tuyệt vời và vị giác của bạn nhảy múa! Tôi đã thực hiện công thức này với thịt thăn thịt lợn và sườn heo. Nỗ lực tiếp theo của tôi sẽ là với gà, và tôi sẽ thử nướng nó. Vì vậy, như bạn có thể thấy công thức này rất dễ dàng để thích nghi với sở thích và sở thích của riêng bạn.
Thành phần
1 (1 1/4 pound) Thịt lợn thăn, cắt theo chiều ngang thành 8 lát
1 vôi, zested và nước ép
1 muỗng cà phê dầu ô liu
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
thìa muối
1 nhúm mảnh ớt đỏ nghiền nát (tùy chọn)
1 tỏi tỏi, ép
Hướng
Làm phẳng các lát thịt thăn thịt lợn một chút, và đặt sang một bên. Trong một bát, trộn với nhau vỏ chanh, dầu ô liu, thì là, muối, ớt đỏ nghiền và tỏi. Đặt nước cốt chanh. Chà hỗn hợp gia vị lên cả hai mặt của lát thịt lợn.
Xịt một cái chảo nặng hoặc chảo nướng bằng bình xịt nấu ăn, và đặt trên lửa vừa. Pan-fry các lát thịt lợn cho đến khi có màu nâu ở cả hai bên, 6 đến 7 phút mỗi bên. Sau khi bạn lật thịt, đổ nước cốt chanh dành riêng lên thịt và tiếp tục nấu cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm. Phục vụ nóng, đứng đầu với nước ép chảo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 176 | Calo |
| 7g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 176 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 79mg | 26% |
| Natri 347mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 6mg | 30% |
| Canxi 16mg | 1% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 409mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Nếu bạn là một người sành nấm nhồi, đây là một thử thách! Những điều này thực tế tan chảy trong miệng của bạn và luôn luôn là một hit khi tôi phục vụ họ cho gia đình và bạn bè. Việc làm đầy cũng có...
Thật dễ dàng và nhanh chóng! Chỉ cần hai thành phần, một cuộc hôn nhân hoàn hảo! Phục vụ với gạo nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng...
Chồng tôi chuẩn bị những chiếc bánh mì kẹp thịt trong suốt mùa nướng-chúng rất ngon ngọt và hương vị. Tuyệt vời được phục vụ với ngô trên lõi ngô. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Thực hiện một cách tiếp cận mới với đậu xanh tươi, hấp với nước dùng gà Swanson và hạt tiêu đen, thêm thịt xông khói, và mưa phùn với một tỏi không có bơ và nước sốt thì là không có kem. Làm nước...
Một công thức ngon và dễ làm mà bạn chuẩn bị trong nồi sành. Phục vụ về sự lựa chọn của bạn về mì trứng hoặc gạo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 10 phút Phục vụ...