Công thức Zesty này để lại cho nhà bếp của bạn có mùi tuyệt vời và vị giác của bạn nhảy múa! Tôi đã thực hiện công thức này với thịt thăn thịt lợn và sườn heo. Nỗ lực tiếp theo của tôi sẽ là với gà, và tôi sẽ thử nướng nó. Vì vậy, như bạn có thể thấy công thức này rất dễ dàng để thích nghi với sở thích và sở thích của riêng bạn.
Thành phần
1 (1 1/4 pound) Thịt lợn thăn, cắt theo chiều ngang thành 8 lát
1 vôi, zested và nước ép
1 muỗng cà phê dầu ô liu
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
thìa muối
1 nhúm mảnh ớt đỏ nghiền nát (tùy chọn)
1 tỏi tỏi, ép
Hướng
Làm phẳng các lát thịt thăn thịt lợn một chút, và đặt sang một bên. Trong một bát, trộn với nhau vỏ chanh, dầu ô liu, thì là, muối, ớt đỏ nghiền và tỏi. Đặt nước cốt chanh. Chà hỗn hợp gia vị lên cả hai mặt của lát thịt lợn.
Xịt một cái chảo nặng hoặc chảo nướng bằng bình xịt nấu ăn, và đặt trên lửa vừa. Pan-fry các lát thịt lợn cho đến khi có màu nâu ở cả hai bên, 6 đến 7 phút mỗi bên. Sau khi bạn lật thịt, đổ nước cốt chanh dành riêng lên thịt và tiếp tục nấu cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm. Phục vụ nóng, đứng đầu với nước ép chảo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 176 | Calo |
| 7g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 176 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 79mg | 26% |
| Natri 347mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 6mg | 30% |
| Canxi 16mg | 1% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 409mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Món quinoa này là một loại thay thế protein ngon và cao hơn cho gạo Tây Ban Nha. Đây là một món ăn ngon cho một bữa ăn Mexico, hoặc nó có thể được sử dụng như một món ăn trong burritos. Tôi thích...
Ngô kem, ngô nguyên hạt, nửa rưỡi và sữa đi vào chowder ngô nhanh này được làm bằng nước dùng rau. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần...
Chili gà vụn này nhanh chóng và đơn giản. Đó là một loại ớt nhẹ với một cú đá tinh tế-hoàn thiện cho một ngày lạnh! Phục vụ đứng đầu với chip tortilla nghiền nát, phô mai monterey jack và kem chua. ...
Sử dụng thêm bí ngô đó để làm một món ăn phụ phong phú và bơ với lớp phủ giòn ngon. Phục vụ: 7 Năng suất: 6 đến 8 phần ăn Thành phần 1 quả bí ngô nhỏ Muối và hạt tiêu cho vừa ăn cốc bột mì đa dụng...
Một công thức nhanh chóng và dễ dàng cho các nút thắt tỏi cực kỳ hương vị. Họ là một hit lớn trong các bữa tiệc và các cuộc họp mặt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian...