Đây là một bữa ăn thịnh soạn của thịt gà và khoai tây được mô phỏng với các loại gia vị Ấn Độ, cà chua, bột mì swiss và sữa chua. Điều chỉnh các loại gia vị để nếm thử. Phục vụ nó trên gạo Basmati.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê hạt thì là
Teaspoon Garam Masala
muỗng cà phê thảo quả mặt đất
Teaspoon Pepper
Teaspoon Hạt mù tạt đen
thìa muối
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 (4 ounce) đùi gà, cắt thành miếng vừa ăn
2 Khoai tây trung bình, thái hạt lựu
2 Roma (Plum) Cà chua, thái hạt lựu
Bunch Thụy Sĩ, băm nhỏ
1 (8 ounce) Sữa chua đồng bằng container
Hướng
Trong một cái chảo lớn, làm nóng dầu trên lửa vừa. Trong dầu nóng, nấu hạt thì là, garam masala, thảo quả, hạt tiêu cayenne, hạt mù tạt, muối và tỏi. Khi hạt bắt đầu bật, khuấy trong gà và khoai tây. Nấu trong 15 phút, hoặc cho đến khi gà gần xong.
Khuấy trong cà chua, chard và sữa chua. Che, nấu thêm 15 phút nữa, hoặc cho đến khi khoai tây mềm và thịt gà được nấu qua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 284 | Calo |
| 14g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 284 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 36mg | 12% |
| Natri 428mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 35mg | 174% |
| Canxi 150mg | 12% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 849mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Mùi của bánh mì thì là cay này vẫn còn kéo dài trong nhà khiến tôi cảm thấy rất ấm cúng! Một vài năm trước, một điểm ăn sáng đã mở ra trung tâm thành phố bắt đầu làm bánh mì tròn cây thì là. Là một...
Những burritos ướt này rất dễ dàng, nhưng rất tốt. Tôi đã nhận được công thức này từ một người bạn, và tất cả mọi người tôi phục vụ họ yêu cầu công thức. Phục vụ với guacamole, kem chua và salsa...
BBQ với hương vị Ý! Chỉ với lượng ngọt ngào phù hợp, nó gây nghiện. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Thành phần Cup giấm...
Những chiếc bánh nướng xốp này là một cách tuyệt vời để sử dụng nước sốt nam việt quất còn sót lại từ Lễ Tạ ơn! Chúng rất mềm và mịn và rất ngon với quả hồ đào nướng trên đầu. Lượng đường cần thiết...
Tôi đã từng yêu thích bánh nướng xốp chanh ít béo ở Starbucks và sau đó họ đã ngừng chúng và tôi buộc phải tự mình nghĩ ra. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ...