Đây là một bữa ăn thịnh soạn của thịt gà và khoai tây được mô phỏng với các loại gia vị Ấn Độ, cà chua, bột mì swiss và sữa chua. Điều chỉnh các loại gia vị để nếm thử. Phục vụ nó trên gạo Basmati.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê hạt thì là
Teaspoon Garam Masala
muỗng cà phê thảo quả mặt đất
Teaspoon Pepper
Teaspoon Hạt mù tạt đen
thìa muối
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 (4 ounce) đùi gà, cắt thành miếng vừa ăn
2 Khoai tây trung bình, thái hạt lựu
2 Roma (Plum) Cà chua, thái hạt lựu
Bunch Thụy Sĩ, băm nhỏ
1 (8 ounce) Sữa chua đồng bằng container
Hướng
Trong một cái chảo lớn, làm nóng dầu trên lửa vừa. Trong dầu nóng, nấu hạt thì là, garam masala, thảo quả, hạt tiêu cayenne, hạt mù tạt, muối và tỏi. Khi hạt bắt đầu bật, khuấy trong gà và khoai tây. Nấu trong 15 phút, hoặc cho đến khi gà gần xong.
Khuấy trong cà chua, chard và sữa chua. Che, nấu thêm 15 phút nữa, hoặc cho đến khi khoai tây mềm và thịt gà được nấu qua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 284 | Calo |
| 14g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 284 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 36mg | 12% |
| Natri 428mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 35mg | 174% |
| Canxi 150mg | 12% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 849mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức bánh ngô tuyệt vời từ bà của bạn tôi. Một khi bạn chuẩn bị món ăn này, nó sẽ trở thành một mặt hàng chủ lực. Nó ẩm và ngon và tuyệt vời với đồ nướng và các món ăn kiểu miền Nam...
Sau nhiều thử nghiệm và sai sót, tôi đã đưa ra công thức Scone cơ bản này, điều này là đối thủ của bánh nướng tại TEA SYMPathy ở NYC. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian...
Ngon trong một chiếc bánh hoặc bánh tart hoặc như một sự lây lan. Tôi đã đưa ra công thức này sau khi được tặng hai túi chanh Meyer khổng lồ ... Cảm ơn, Sharon. Muỗng vào một số lọ thạch trang trí...
Kem xà lách trộn vừa là rối vừa ngọt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 cốc mayonnaise cốc kem nặng giấm rượu vang 2 muỗng canh...
Đây là một công thức tuyệt vời và ngon miệng, tôi chắc chắn bạn sẽ thích. Kiểm tra gia vị để nếm thử. Điều này có một tỏi nặng và hương vị rượu vang. Khi sử dụng rượu vang không thêm muối vì đã có...