Chỉ có ba thành phần cung cấp phi lê cá hồi ẩm cho hương vị! Tuyệt vời trang trí với lá húng quế và ăn kèm với bánh mì naan và gạo nhài hấp. Ngoài ra, thay thế rất ngon ahi (cá ngừ), cá monkfish hoặc cá trắng khác như cá bơn, cá kiếm hoặc cá hồng.
Thành phần
1 cốc kem chua
1 muỗng cà phê cà ri dán
4 (6 ounce) Salmon phi lê
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C). Phủ một tấm nướng với bình xịt nấu ăn.
Trong một bát, trộn kem chua và bột cà ri. Trải đáy của mỗi phi lê cá hồi với 1 muỗng canh hỗn hợp kem chua và sắp xếp các phi lê trên tấm nướng đã chuẩn bị. Philê hàng đầu với hỗn hợp kem chua còn lại.
Nướng 25 phút trong lò đã được làm nóng trước, hoặc cho đến khi cá hồi dễ dàng bằng một cái nĩa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 394 | Calo |
| 28g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 394 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 36% |
| Chất béo bão hòa 11g | 54% |
| Cholesterol 108mg | 36% |
| Natri 134mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 5mg | 27% |
| Canxi 86mg | 7% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 586mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Nước sốt tempura truyền thống của Nhật Bản để nhúng tôm hoặc rau quả. Đây là một phiên bản đầy đủ có hương vị - không giống như nước sốt mỏng hơn, ít nước hơn, ít mạnh mẽ hơn được phục vụ trong một...
Bơ bí ngô rất ngon trên bánh quy nóng hoặc cuộn nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục vụ: 32 Năng suất: 2 pint Thành phần 1 cốc gói bí ngô xay...
Đây là một món salad rất ngon sẽ tự lấp đầy bạn, hoặc nó có thể được phục vụ ở bên cạnh. Hoàn hảo với ức gà còn sót lại. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục...
Rất ngon, công thức vai thịt lợn rất dễ dàng. Nó thực tế tự kéo nó. Tuyệt vời cho bánh sandwich, burritos, hoặc với gạo. Phục vụ trong bánh sandwich với nước sốt thịt nướng yêu thích của bạn, nếu bạn...
Nước sốt mù tạt mật ong này được tăng thêm một chút từ việc bổ sung nước sốt nóng và giấm gạo. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 muỗng canh Thành phần Cup...