Những món rán nhỏ này là một cách tuyệt vời để sử dụng Zucchini và ngô cuối mùa hè! Ngon với rata hoặc sữa chua nguyên chất với một ít bạc hà cắt nhỏ trộn lẫn.
Thành phần
3 cốc zucchini vụn
2 tai ngô tươi, hạt cắt từ lõi ngô
Cúp hành tây xắt nhỏ
cốc bột mì đa dụng
1 muỗng cà phê bột cà ri
1 quả trứng lớn, bị đánh
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
cốc dầu ô liu để chiên, hoặc khi cần thiết
Hướng
Bữa độ ẩm quá mức từ zucchini vụn và kết hợp với hạt ngô, hành tây, bột mì và bột cà ri trong một cái bát. Khuấy trong trứng cho đến khi kết hợp kỹ lưỡng và nêm muối và hạt tiêu đen.
Đun nóng dầu ô liu đến độ sâu khoảng 1/8 inch trong một cái chảo không dính lớn trên lửa vừa cao. Thả bột, 1/4 cốc cùng một lúc, vào dầu nóng và các rán phẳng nhẹ nhàng bằng thìa. Nấu cho đến khi vàng nâu ở cả hai mặt, 3 đến 4 phút mỗi bên.
Lưu ý của biên tập viên:
Chúng tôi đã xác định giá trị dinh dưỡng của dầu để chiên dựa trên giá trị duy trì 10% sau khi nấu. Số lượng chính xác sẽ thay đổi tùy thuộc vào thời gian nấu ăn và nhiệt độ, mật độ thành phần và loại dầu cụ thể được sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 141 | Calo |
| 6g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 141 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 47mg | 16% |
| Natri 34mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 20mg | 99% |
| Canxi 27mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 413mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Gà rán dày dạn được phục vụ với nước sốt phong phú làm từ nhỏ giọt chảo. Đó là sự tốt lành nhà chắc chắn không dành cho những người ăn kiêng! Mất một số chuẩn bị, nhưng chắc chắn là xứng đáng. Thưởng...
Bánh mì kẹp thịt nướng dày dạn với Hidden Valley Ranch Salad Damact Naming Mix với hành tây băm nhỏ được phục vụ trên bánh hamburger nướng với rau diếp và cà chua. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Gà BBQ ngọt ngào và rối với một chút hương vị khói. Ăn với salad mì ống. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 cốc nước...
Mọi người đều thích món thịt hầm màu nâu băm dễ dàng này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 9 giờ 10 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 9x13 inch...
Một loại nước sốt mì ống nhanh chóng, ngon miệng và nhẹ với hương vị nhiệt tình! Bạn có thể dễ dàng thêm thịt gà, tôm hoặc rau yêu thích của bạn để cá nhân hóa nước sốt chanh cơ bản này. Ăn với phô...