Đây là một phiên bản không có sữa, phong phú và thịnh soạn của bánh mì nướng Pháp là thuần chay. Nó sử dụng nước cốt dừa thay vì trứng và sữa. Công thức này có thể được tìm thấy trên blog của tôi, ô liu cho bữa tối. Nếu bạn thích bánh mì nướng Pháp ngọt ngào, hãy phủ trong cân bằng trái đất, đường bột và xi -rô cây phong nguyên chất. Nếu bạn thích một bánh mì nướng Pháp ngon hơn, hãy phủ trong cân bằng Trái đất, một chút đường bột và một số men dinh dưỡng.
Thành phần
1 (13 ounce) có thể không phải là nước cốt dừa không đường
1 cốc sữa đậu nành
3 muỗng canh bột đậu garbanzo
1 muỗng canh bột ngô
Bánh mì Ý 1 ngày tuổi, cắt thành 1 đến 1 1/2 inch
2 muỗng canh dầu ô liu, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
Hướng
Nước sữa dừa rỗng vào một bát vừa. Đánh trứng cho đến khi nhũ hóa tốt. Thêm sữa đậu nành, bột đậu garbanzo, và bột ngô và khuấy cho đến khi các thành phần được pha trộn với nhau. Làm trống hỗn hợp vào một món nướng thủy tinh đủ lớn cho tất cả các miếng bánh mì vừa vặn.
Dunk bánh mì trong hỗn hợp, đảm bảo tất cả các mảnh được phủ đầy hỗn hợp. Đậy nắp bằng nhựa và đặt vào tủ lạnh, 8 giờ đến qua đêm.
Đun nóng 2 muỗng canh dầu ô liu trong chảo xào phẳng, phẳng hoặc vỉ nướng trên lửa vừa trong 2 đến 3 phút. Thêm các lát bánh mì nướng Pháp, làm việc theo mẻ nếu cần và nấu cho đến khi vàng nâu, khoảng 10 phút. Lật và nấu mặt khác trong 10 phút nữa. Tăng nhiệt lên trung bình cao và lật lại; Nấu cho đến khi có màu nâu độc đáo, khoảng 5 phút mỗi bên.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng dầu canola thay vì ô liu.
Nếu sử dụng bánh mì tươi, hãy để khô trong ngày. Bánh mì khô sẽ hấp thụ hỗn hợp dừa tốt hơn. Bánh mì Sandwich cũng sẽ hoạt động-nếu bạn sử dụng nó mặc dù, bỏ qua việc ngâm qua đêm và nhúng bánh mì vào hỗn hợp trong 5 phút hoặc ít hơn trước khi nâu trong chảo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 505 | Calo |
| 22g | Mập |
| 65g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 505 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 29% |
| Chất béo bão hòa 13g | 67% |
| Natri 683mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 65g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 109mg | số 8% |
| Sắt 6mg | 31% |
| Kali 306mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Phục vụ quiche cua này cho một bữa ăn trưa ngon miệng và đẹp. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 1 chiếc bánh 9 inch Thành phần 3 muỗng bơ...
Những chiếc bánh nướng xốp này rất ngon. Con trai rất, rất kén yêu thích chúng cho bữa sáng và thậm chí không nhận ra chúng đầy những điều tốt đẹp cho nó. Bạn có thể dễ dàng thay thế các hạt trong...
Những chiếc bánh nướng xốp này rất ngon! Đường quế topping hương vị chúng hoàn hảo. Đây là công thức yêu thích của anh trai 10 tuổi của tôi (thỉnh thoảng anh ấy tự làm chúng). Thời gian chuẩn bị: 10...
Bánh kếp kiều mạch là tốt nhất! Tôi yêu chúng với một xi -rô quả việt quất tươi và vô số bơ kem ngọt ngào! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng...
Kickstart tuần với sô cô la, sau đó phục vụ một màu khác trong phần còn lại của tuần! Những gói sinh tố này được pha trộn với hạnh nhân Almondmilk sẽ có bất kỳ ngày nào bắt đầu đúng. Thời gian chuẩn...