Tôi đã nhận được công thức bánh burger cá này từ đồng nghiệp của tôi và yêu thích nó. Sau đó, tôi đã làm nó cho bạn trai của tôi, và bây giờ anh ấy là người yêu thích nó. Bạn có thể ăn đồng bằng này hoặc như một chiếc burger. Tôi khuyên bạn nên ăn chúng với bánh hamburger, mayo, rau diếp và hành tây.
Thành phần
1 pound bít tết cá ngừ tươi, băm
1 cà rốt, nghiền
hành tây, băm nhỏ
Cup băm nhỏ hẹ tươi
2 quả trứng
cốc panko hoặc vụn bánh mì
1 muỗng canh mayonnaise
Muối tỏi để nếm thử
hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
1 muỗng canh dầu ô liu
Hướng
Trong một bát lớn, trộn với nhau cá ngừ, cà rốt, hành tây, hẹ, trứng, vụn panko và mayonnaise. Nêm muối tỏi và hạt tiêu đen. Hình thành thành patties.
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Sắp xếp patties trong chảo và nấu được phát hiện cho đến khi vàng nâu, khoảng 10 phút mỗi bên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 253 | Calo |
| 10g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 253 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 145mg | 48% |
| Natri 605mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 7mg | 36% |
| Canxi 49mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 639mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn hummus đa dạng và ngon miệng có thể được thay đổi để đi với bất kỳ loại salad nào. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 cái ly Thành phần Cup...
Tỏi tươi, tarragon, hạt mù tạt và hương vị hạt cần tây hương vị vinaigrette dễ làm này. Trong mùa hè, tôi sử dụng 2 muỗng cà phê tarragon tươi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút...
Công thức dễ dàng! Gà đi ra ẩm và ngọt. Cắt vú để phục vụ như là khóa học chính hoặc cắt nhỏ và sử dụng trong tacos. Rất linh hoạt. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ Thời...
Việc sương giá này mất khoảng bảy phút để thực hiện. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 7 phút Tổng thời gian: 17 phút Phục vụ: 32 Năng suất: 2 tách Thành phần 1 cốc đường trắng cốc nước 2 lòng...
Một loại bánh mì ngon, ẩm, có thể được tráng men với đường của bánh kẹo; Thậm chí còn ngon hơn sau khi nó bị đóng băng. Phục vụ: 24 Năng suất: 2 ổ bánh Thành phần 3 cốc bột mì đa dụng 1 muỗng cà phê...