Dễ dàng nhúng đậu cay sử dụng các thành phần bạn có thể đã có trong tay. Ăn với bánh tortilla hoặc pita.
Thành phần
3 cà chua mận vừa, xắt nhỏ
2 quả bơ lớn, băm nhỏ
1 hành lá xanh, băm nhỏ
1 (14,5 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (11 ounce) Ngô kiểu Mexico có thể
cốc rượu vang đỏ
Chết dầu thực vật
2 Dashes nước sốt tiêu nóng, hoặc nếm thử
Hướng
Trộn cà chua, bơ, hành lá, đậu đen, ngô, giấm, dầu, và nước sốt tiêu với nhau trong một cái bát. Làm lạnh trong tủ lạnh trong 1 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 177 | Calo |
| 12g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 177 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Natri 285mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 12mg | 59% |
| Canxi 33mg | 3% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 429mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Những cuộn mùa xuân ngon này được đóng gói với rau, hải sản và thịt lợn. Chúng chứa rất nhiều thành phần nhưng đáng để nỗ lực. Phục vụ họ với nước sốt yêu thích của bạn. Một số loại nấm có thể cần...
Một loại kem phô mai và cua gia vị nhẹ. Đổ nước sốt cocktail lên bóng ướp lạnh, và phục vụ với bánh quy. Tội lỗi ngon lành! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 45...
Những "bánh cupcake" pizza này có thể chỉ là một món ăn hoàn hảo. Các bên ngoài giống như bánh mì tỏi và bên trong đầy phô mai. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Bánh pizza rau cuộn Lưỡi liềm này thật tuyệt vời. Đây là cách tôi học cách thích rau. Sử dụng 6 cốc rau xắt nhỏ theo khẩu vị của bạn. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ...
Đậu đen làm một sự thay thế ngon và lành mạnh cho đậu garbanzo thông thường ở Hummus. Công thức này là một người làm hài lòng đám đông và một mặt hàng chủ lực tốt đẹp ở bất kỳ cuộc tụ họp nào. Bạn bè...