Những cuộn trứng cà ri gà rất ngon và thực sự dễ dàng! Chồng tôi và tôi đã dành một thời gian để thử nghiệm cho đến khi chúng tôi tìm thấy sự kết hợp đúng đắn.
Thành phần
cốc dầu ô liu, chia
3 muỗng canh nước tương, chia
1 (5 ounce) ức gà không xương, không xương, cắt nhỏ
cốc bắp cải đỏ xắt nhỏ
hành tây đỏ, băm nhỏ
cốc cà rốt cắt nhỏ
Cup Light Mayonnaise
3 muỗng canh bột cà ri
1 muỗng canh cà ri đỏ dán (như nhà bếp Thái)
1 muỗng cà phê tỏi băm
1 muỗng cà phê bột chile đỏ (tùy chọn)
(16 ounce) gói gói cuộn trứng (như Nasoya)
Hướng
Đun nóng 1 muỗng canh dầu ô liu và 1 muỗng canh nước tương trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm thịt gà và nấu cho đến khi không còn màu hồng, 3 đến 5 phút. Thêm bắp cải, hành tây và cà rốt; Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm.
Trộn nước tương còn lại, mayonnaise, bột cà ri, bột cà ri, tỏi và bột chile với nhau trong một cái bát. Gấp vào hỗn hợp gà.
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Nhẹ nhàng chải một tấm nướng có vành với một ít dầu ô liu.
Đặt khoảng 1/4 chén hỗn hợp gà theo đường chéo trên một cái bao bọc trứng. Gấp nửa dưới trên hỗn hợp gà; Gấp hai bên và cuộn lên như một burrito. Lặp lại cho đến khi tất cả các hỗn hợp gà và bọc đã được sử dụng.
Đặt cuộn trứng đường nối xuống trên tấm nướng đã chuẩn bị. Chải ngọn và hai bên của cuộn với dầu ô liu còn lại.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vàng nâu, 10 đến 12 phút.
Ghi chú của Cook:
Bột chile đỏ có thể được điều chỉnh để làm cho các cuộn cay hơn hoặc ít cay hơn.
Để sử dụng toàn bộ gói bọc, công thức có thể dễ dàng nhân đôi; Chồng tôi và tôi chỉ nấu ăn cho hai người.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 163 | Calo |
| 9g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 163 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 12mg | 4% |
| Natri 480mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 3mg | 17% |
| Canxi 27mg | 2% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 113mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức pan tấm rất đơn giản, những nachos này được đảm bảo là một hit tại cuộc gặp gỡ tiếp theo của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 10...
Bacon + đậu + Bia = Boston's TỐT NHẤT. Khuấy với Brown Sugar, Ketchup và McCormick Tex-Mex Chasi Mixing cho một bản nhúng xứng đáng với bất kỳ ngày trò chơi nào. Top với phô mai cheddar, kem...
Những đứa trẻ của tôi và tôi thích có những quả bóng năng lượng bơ đậu phộng này. Chúng tạo ra một protein dễ dàng và nhanh chóng hoặc cắn năng lượng trong ngày. Chồng tôi cũng thích có những món ăn...
Dip tôm kem này là tuyệt vời với khoai tây chiên, bánh quy hoặc bánh mì. Đó luôn là điều đầu tiên để đi vào bất kỳ bữa tiệc nào! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian...
Tôi thường không thích những chú chó con im lặng. Chúng thường quá khô, quá dày đặc và quá nhạt nhẽo cho sở thích của tôi. Sau khi nếm thử một số trong một nhà hàng mà tôi thực sự thích, tôi quyết...