Một chút ngọt ngào là tất cả những gì bạn cần và chiết xuất vani làm cho nó có vị ngon. Bạn có thể sáng tạo với công thức này và sử dụng quả mọng thay vì chuối, hạt lanh thay vì chia, hoặc bất kỳ loại sữa hạt hoặc bơ hạt không đường nào mà bạn thích.
Thành phần
1 chuối, cắt lát
1 muỗng canh bơ hạnh nhân không đường, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê hạt chia
1 cốc yến mạch cuộn
1 cốc sữa hạnh nhân không đường
1 muỗng cà phê xi -rô cây phong nguyên chất
muỗng cà phê vani
Hướng
Đặt 3 đến 4 lát chuối vào dưới cùng của một cái lọ. Lớp 1 1/2 muỗng cà phê bơ hạnh nhân, 1/2 muỗng cà phê hạt chia và 1/2 cốc yến mạch lên trên. Lặp lại lớp bơ hạnh nhân còn lại, hạt chia và yến mạch, để lại khoảng cách 1 inch ở trên cùng.
Trộn sữa hạnh nhân, xi -rô cây phong và chiết xuất vani trong một cái bát. Đổ yến mạch, để lại khoảng cách 1/2 inch ở trên cùng để cho phép yến mạch mở rộng khi chúng ngâm. Đẩy một con dao hoặc nĩa theo chiều dọc qua bình để đảm bảo hỗn hợp sữa ngâm trong suốt chặng đường.
Che Jar chặt và làm lạnh cho đến khi yến mạch ẩm, 4 giờ đến qua đêm.
Ghi chú của Cook:
Thay thế bất kỳ loại sữa hạt không đường cho sữa hạnh nhân nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 616 | Calo |
| 19g | Mập |
| 100g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 616 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 239mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 100g | 36% |
| Chế độ ăn kiêng 14g | 51% |
| Tổng số đường 28g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 11mg | 55% |
| Canxi 333mg | 26% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 1050mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Đóng gói với protein, món sinh tố ngon tuyệt này gợi nhớ đến cốc bơ đậu phộng nổi tiếng chắc chắn sẽ giữ cho bạn đầy đủ cho đến giờ ăn trưa hoặc xa hơn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5...
Tôi đã đưa công thức bánh mì khỉ này cho con gái tôi có 6 người con. Họ yêu thích điều này, và nó rất đơn giản, họ có thể tự làm cho nó mà họ thích làm. Nếu muốn, một hỗn hợp mỏng của lớp phủ đường...
Đơn giản, công thức bánh quế thuần chay cho một buổi sáng cuối tuần lười biếng. Bánh quế nấu chín lưu trữ tốt trong tủ lạnh hoặc đông lạnh và hâm nóng trong máy nướng bánh mì, nếu được phép làm mát...
Tortillas nướng, đóng gói với xúc xích, phô mai và trứng. Bơi trong một loại nước sốt xúc xích thịnh soạn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Những chiếc bánh mì nướng kiểu Pháp này là tốt nhất của cả hai thế giới! Những lát brioche được nhúng trong một loại bánh mì nướng Pháp Eggy và được ép vào hình dạng bánh quế trong một chiếc bánh quế...