Một chút ngọt ngào là tất cả những gì bạn cần và chiết xuất vani làm cho nó có vị ngon. Bạn có thể sáng tạo với công thức này và sử dụng quả mọng thay vì chuối, hạt lanh thay vì chia, hoặc bất kỳ loại sữa hạt hoặc bơ hạt không đường nào mà bạn thích.
Thành phần
1 chuối, cắt lát
1 muỗng canh bơ hạnh nhân không đường, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê hạt chia
1 cốc yến mạch cuộn
1 cốc sữa hạnh nhân không đường
1 muỗng cà phê xi -rô cây phong nguyên chất
muỗng cà phê vani
Hướng
Đặt 3 đến 4 lát chuối vào dưới cùng của một cái lọ. Lớp 1 1/2 muỗng cà phê bơ hạnh nhân, 1/2 muỗng cà phê hạt chia và 1/2 cốc yến mạch lên trên. Lặp lại lớp bơ hạnh nhân còn lại, hạt chia và yến mạch, để lại khoảng cách 1 inch ở trên cùng.
Trộn sữa hạnh nhân, xi -rô cây phong và chiết xuất vani trong một cái bát. Đổ yến mạch, để lại khoảng cách 1/2 inch ở trên cùng để cho phép yến mạch mở rộng khi chúng ngâm. Đẩy một con dao hoặc nĩa theo chiều dọc qua bình để đảm bảo hỗn hợp sữa ngâm trong suốt chặng đường.
Che Jar chặt và làm lạnh cho đến khi yến mạch ẩm, 4 giờ đến qua đêm.
Ghi chú của Cook:
Thay thế bất kỳ loại sữa hạt không đường cho sữa hạnh nhân nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 616 | Calo |
| 19g | Mập |
| 100g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 616 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 239mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 100g | 36% |
| Chế độ ăn kiêng 14g | 51% |
| Tổng số đường 28g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 11mg | 55% |
| Canxi 333mg | 26% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 1050mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Đối với một món ăn ngon có thể được thực hiện trước khi ăn sáng khi đang di chuyển, hãy thử công thức này cho các loại sữa chua đơn giản với quả việt quất và granola. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng...
Đây là một lựa chọn tốt cho bữa sáng (bất cứ lúc nào, thực sự) cùng với một số trái cây tươi. Chúng tôi đặc biệt thích nó với chip tortilla quế (xem salsa trái cây của Annie và chip quế trên trang...
Blintz Stacks với Peach Filling. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 1 (24 ounce) phô mai carton Cottage 2 quả...
Bánh mì chuối ngon với một topping ngọt ngào và có kết cấu. Tuyệt vời cho bữa sáng, món tráng miệng hoặc quà tặng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút...
Dễ dàng hơn nhiều so với hầu hết các công thức bánh quế mạch nha, nhưng vẫn ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần...