Chiếc phô mai súp lơ keto carb thấp này là một sự thay thế tuyệt vời cho phiên bản truyền thống, và một món ăn chính ăn chay tuyệt vời.
Thành phần
1 đầu súp lơ, cắt vào hoa
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hỗn hợp các loại thảo mộc
muỗng cà phê hạt tiêu đen
3 muỗng canh dầu ô liu
1 cốc phô mai cheddar vụn
cốc kem nặng
1 muỗng canh ghee (bơ làm rõ)
1 pinch mặt đất hạt nhục đậu khấu
3 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
Hướng
Làm nóng lò trước đến 450 độ F (230 độ C). Dòng một tấm nướng với giấy nhôm.
Sắp xếp súp lơ trên tấm nướng đã chuẩn bị. Rắc muối, thảo mộc trộn và hạt tiêu. Mưa phùn với dầu ô liu; Quăng cho đến khi được phủ tốt.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi giòn, 10 đến 15 phút. Đặt trong một món nướng 8 inch.
Kết hợp phô mai cheddar, kem nặng, ghee và nhục đậu khấu trong một cái chảo trên lửa vừa; Đun nhỏ lửa cho đến khi sủi bọt, khoảng 5 phút. Đổ lên súp lơ; trộn đều. Rắc phô mai Parmesan lên trên.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vàng, khoảng 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 389 | Calo |
| 35g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 389 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 35g | 45% |
| Chất béo bão hòa 17g | 85% |
| Cholesterol 82mg | 27% |
| Natri 869mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 67mg | 335% |
| Canxi 304mg | 23% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 501mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Vegan giả sốt kem phô mai. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 cốc thoát nước và rửa sạch đậu hải quân 2 muỗng canh Tahini 1 muỗng hành...
Nước sốt nam việt quất này với táo được làm bằng quả nam việt quất tươi và táo Granny Smith, bổ sung thêm một lớp hương vị bánh tart cho một công thức nước sốt nam việt quất cổ điển. Pectin trong táo...
Cơ sở ngon cho một món súp dựa trên nước dùng hoặc một bổ sung khói tuyệt vời cho bất kỳ công thức nào kêu gọi gà, thịt bò hoặc thịt bê. Đặc biệt ngon được sử dụng trong khoai tây nghiền cho Lễ Tạ...
Súp lúa mạch thịt bò tốt nhất. Đặc biệt chỉ với lúa mạch. Có vị tốt nhất trong nồi nấu chậm. Phục vụ đứng đầu với phô mai Parmesan và với một món salad. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ...
Một sự kết hợp tuyệt vời của 3 quả mọng và đại hoàng, đây là công thức đầu tiên tôi tìm thấy nơi đại hoàng không quá áp đảo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút...