Chiếc phô mai súp lơ keto carb thấp này là một sự thay thế tuyệt vời cho phiên bản truyền thống, và một món ăn chính ăn chay tuyệt vời.
Thành phần
1 đầu súp lơ, cắt vào hoa
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hỗn hợp các loại thảo mộc
muỗng cà phê hạt tiêu đen
3 muỗng canh dầu ô liu
1 cốc phô mai cheddar vụn
cốc kem nặng
1 muỗng canh ghee (bơ làm rõ)
1 pinch mặt đất hạt nhục đậu khấu
3 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
Hướng
Làm nóng lò trước đến 450 độ F (230 độ C). Dòng một tấm nướng với giấy nhôm.
Sắp xếp súp lơ trên tấm nướng đã chuẩn bị. Rắc muối, thảo mộc trộn và hạt tiêu. Mưa phùn với dầu ô liu; Quăng cho đến khi được phủ tốt.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi giòn, 10 đến 15 phút. Đặt trong một món nướng 8 inch.
Kết hợp phô mai cheddar, kem nặng, ghee và nhục đậu khấu trong một cái chảo trên lửa vừa; Đun nhỏ lửa cho đến khi sủi bọt, khoảng 5 phút. Đổ lên súp lơ; trộn đều. Rắc phô mai Parmesan lên trên.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vàng, khoảng 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 389 | Calo |
| 35g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 389 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 35g | 45% |
| Chất béo bão hòa 17g | 85% |
| Cholesterol 82mg | 27% |
| Natri 869mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 67mg | 335% |
| Canxi 304mg | 23% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 501mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức bánh phễu tự làm này mang đến cho trang phục Carnival Fraited cho bạn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 12 đến 20 bánh Thành...
Đây là những chiếc bánh nướng xốp tốt nhất mà tôi đã làm! Chúng ngọt, hạt dẻ và đầy hương vị táo. Thời gian chuẩn bị: 12 phút Giờ nấu ăn: 18 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 18 Năng suất: 24...
Mỗi lần làm bánh mì soda, tôi tự hỏi tại sao tôi không làm nó thường xuyên hơn! Nó rất dễ dàng, và tôi yêu thích hương vị đặc biệt. Phiên bản này đầy hương vị lúa mạch đen thịnh soạn, và có vị ngon...
Công thức thịt lợn dễ dàng này luôn là một hit tại các cuộc họp mặt gia đình. Một hỗn hợp của đậu nành, gừng, đường nâu và tỏi thêm nhiều hương vị umami ngọt ngào vì nó được sử dụng làm nước sốt vừa...
Mini Meatloaves được nướng trong hộp muffin, phủ sốt mì ống truyền thống và ăn kèm với rau nướng yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6...