Món súp rau bina ngon tuyệt này được làm bằng hành lá và cà rốt trong nước dùng gà. Top với pho mát Parmesan, nếu muốn.
Thành phần
2 muỗng bơ
cốc cà rốt xắt nhỏ
cốc hành lá xắt nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
6 cốc nước dùng gà
cốc orzo
1 (10 ounce) túi rau bina tươi, băm nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một kho dự trữ trên lửa vừa. Thêm cà rốt, hành lá và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi hành lá mềm, 1 đến 2 phút. Đổ nước dùng gà; đun sôi.
Thêm mì ống và nấu, thỉnh thoảng khuấy cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, 5 đến 10 phút. Khuấy trong rau bina; Nấu cho đến khi mềm, 2 đến 3 phút nữa. Nêm với muối và hạt tiêu.
Lời khuyên
Sử dụng bơ thực vật thay cho bơ, nếu muốn.
Sử dụng bất kỳ hình dạng mì ống nhỏ hoặc gạo thay vì orzo, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 137 | Calo |
| 6g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 137 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 18mg | 6% |
| Natri 1067mg | 46% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 16mg | 79% |
| Canxi 62mg | 5% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 350mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Gà cay và nhẹ và súp gạo. Được phục vụ tốt nhất với bánh ngô ấm và bia lạnh! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 cốc...
Một món súp phong phú, dễ dàng, chỉ sử dụng một vài thành phần. Nếu bạn không thể tìm thấy tỏi tây, chỉ cần sử dụng hành lá. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút...
Một cách ngon để sử dụng đại hoàng tươi! Những chiếc bánh nướng xốp này ẩm với topping bơ quế ngọt ngào hoạt động rất tốt với độ chua của đại hoàng. Tôi đã điều chỉnh công thức này từ bản gốc để làm...
Một món burger rau giàu protein, nồng nhiệt, thực sự thỏa mãn. Quinoa cho bánh burger này một kết cấu tương tự như thịt bò xay. Phục vụ giống như bánh burger yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị...
Bánh nướng xốp quả việt quất chanh ngon và ẩm được làm bằng bột protein. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 bánh nướng xốp Thành phần 1...