Món súp rau bina ngon tuyệt này được làm bằng hành lá và cà rốt trong nước dùng gà. Top với pho mát Parmesan, nếu muốn.
Thành phần
2 muỗng bơ
cốc cà rốt xắt nhỏ
cốc hành lá xắt nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
6 cốc nước dùng gà
cốc orzo
1 (10 ounce) túi rau bina tươi, băm nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một kho dự trữ trên lửa vừa. Thêm cà rốt, hành lá và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi hành lá mềm, 1 đến 2 phút. Đổ nước dùng gà; đun sôi.
Thêm mì ống và nấu, thỉnh thoảng khuấy cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, 5 đến 10 phút. Khuấy trong rau bina; Nấu cho đến khi mềm, 2 đến 3 phút nữa. Nêm với muối và hạt tiêu.
Lời khuyên
Sử dụng bơ thực vật thay cho bơ, nếu muốn.
Sử dụng bất kỳ hình dạng mì ống nhỏ hoặc gạo thay vì orzo, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 137 | Calo |
| 6g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 137 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 18mg | 6% |
| Natri 1067mg | 46% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 16mg | 79% |
| Canxi 62mg | 5% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 350mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Một loại nước sốt của tôi đã từng làm, và bây giờ tôi làm nó cho các cháu của tôi - là một gia đình yêu thích mãi mãi! Phục vụ nóng hơn giăm bông nướng. Thời gian chuẩn bị: 3 phút Giờ nấu ăn: 25...
Nước sốt salad Nhật Bản này dễ dàng và hương vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 14 Năng suất: 1 3/4 cốc Thành phần cốc băm nhỏ hành tây cốc dầu đậu phộng giấm rượu vang...
Công thức bánh mì nông thôn đơn giản sử dụng một nồi ngay lập tức để đạt được một ổ bánh mì được nướng tốt và được nướng tốt. Ăn với bơ muối mềm và mứt, hoặc dầu ô liu và hạt tiêu đen mới nứt. Thời...
Công thức bột cá ngô này là một lớp phủ tuyệt vời cho cá chiên. Bạn có thể thay thế bất kỳ loại cá bạn thích. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Thành...
Một thực phẩm thoải mái ngon lành! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 20 ounce macaroni khuỷu tay cốc bơ cốc...