Công thức bột cá ngô này là một lớp phủ tuyệt vời cho cá chiên. Bạn có thể thay thế bất kỳ loại cá bạn thích.
Thành phần
Cốc sữa
1 muỗng nước chanh
4 (3 ounce) phi lê COD
1 chén dầu để chiên
Cup Cornmeal
cốc bột mì đa dụng
1 muỗng cà phê ớt bột
muỗng cà phê hạt tiêu đen
thìa muối
Teaspoon Tỏi
Teaspoon húng tây khô
Teaspoon Pepper
Hướng
Kết hợp sữa và nước chanh trong một bát vừa. Thêm philê cá tuyết và ngâm trong 5 phút.
Đun nóng dầu trong một cái chảo sâu trên lửa vừa.
Trộn bột ngô và bột với nhau trong một bát nông. Nêm paprika, hạt tiêu đen, muối, bột tỏi, húng tây và hạt tiêu cayenne. Nạo vét philê cá tuyết trong hỗn hợp bột ngô để phủ cả hai mặt.
Chiên phi lê cá tuyết trong dầu nóng, cho đến khi nấu qua và vàng nâu, khoảng 3 đến 4 phút mỗi bên. Chuyển vào một tấm lót giấy để ráo nước.
Lưu ý của biên tập viên
Chúng tôi đã xác định giá trị dinh dưỡng của dầu để chiên dựa trên giá trị duy trì 10% sau khi nấu. Lượng chính xác có thể thay đổi tùy theo thời gian và nhiệt độ nấu, mật độ thành phần và loại dầu cụ thể được sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 219 | Calo |
| 7g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 219 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 39mg | 13% |
| Natri 351mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 3mg | 17% |
| Canxi 58mg | 4% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 453mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Ở Andhra, họ gọi đây là UPMA 'Bombay Rava' Upma. Nó cực kỳ mềm mại và xốp trong kết cấu. Khi tôi còn là một đứa trẻ, tôi thích ăn UPMA này khi những quả bóng lăn trong đường. Upma này làm cho...
Bánh nướng xốp ngon và dày đặc là một cách sử dụng tuyệt vời cho ruột bí ngô. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 Buffins lớn Thành phần...
Một nước sốt ngao rất nhanh, đơn giản để phục vụ với bất kỳ mì ống nhẹ. Tôi luôn phục vụ nó với Farfalle. Đây là một trong những công thức mì ống yêu thích của gia đình tôi trong nhiều năm và tôi...
Một nước sốt BBQ tuyệt vời cho thịt lợn hoặc thịt gà. Điều này làm đủ nước sốt để làm cho cánh gà khoảng 5 pounds (2 kg) hoặc 4 pound sườn thịt lợn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ...
Đấu thầu gà rán giòn và thịt xông khói được phục vụ trên một chiếc bánh quế với một loại nước sốt maple kem, kem sẽ thuyết phục bạn giữ chế độ ăn uống của bạn trong một ngày. Và mặc dù tất cả đều...