Đây là một công thức tôi đã thực hiện kết hợp hai công thức nấu ăn khác nhau mà tôi đã có. Tôi thường phục vụ món cá ngừ và thịt hầm này như một món ăn chính với một mặt của món salad.
Thành phần
Nấu ăn
1 cốc sữa
1 (10,5 ounce) có thể cô đặc kem cần tây
1 (10,5 ounce) có thể cô đặc kem nấm
2 (5 ounce) cá ngừ lon, thoát nước
1 chén gạo chưa nấu chín
Cúp cần tây xắt nhỏ
cốc thái hạt lựu hành tây
cốc ớt chuông thái hạt lựu
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê rau mùi tây khô
muỗng cà phê hạt tiêu đen
thìa muối
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một món thịt hầm 2 quart bằng bình xịt nấu ăn.
Kết hợp sữa, cả súp, cá ngừ, gạo, cần tây, hành tây, ớt chuông, tỏi, oregano, rau mùi tây, hạt tiêu đen và muối trong một bát lớn và trộn cho đến khi kết hợp tốt. Đổ vào đĩa đã chuẩn bị và phủ bằng giấy nhôm.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi gạo mềm, khoảng 1 giờ 30 phút. Để nguội một chút trước khi phục vụ, khoảng 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 307 | Calo |
| 7g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 307 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 835mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 8mg | 42% |
| Canxi 123mg | 9% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 381mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi luôn yêu thích bảo quản bí ngô, nhưng công thức này là sở thích của tôi. Bạn có thể quyết định bỏ qua gừng và chỉ thêm chanh, nhưng theo tôi, Ginger làm cho nó rất đặc biệt. Thời gian chuẩn bị...
Thịt bò rất cay này hầm đầy rau, gia vị và ớt habanero được nấu chín chậm đến mức hoàn hảo và sẽ làm ấm bất cứ ai trong những ngày mùa đông dài, lạnh lẽo, nhưng thật tuyệt vời suốt cả năm. Thời gian...
Squash rang cho vay một vị ngọt tinh tế cho món súp kem này. Hành tây, nước dùng rau, và bí rang được nấu cùng với sữa chua không chất béo và được chế biến thành một sự nhất quán tốt cho một món súp...
Đây là một công thức dưa chua tủ lạnh tuyệt vời. Chỉ trong 24 giờ, bạn có nếm thử bánh mì và kiểu bánh ngọt tuyệt vời. Tôi tự trồng dưa chua trong suốt mùa hè và thích làm những thứ này cho bạn bè và...
Một món súp đậu đen nhanh chóng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh dầu ô liu 1 cốc hành tây nhỏ màu...