Hương vị teriyaki tuyệt vời với mì mọng nước và đậu phụ tốt cho bạn.
Thành phần
1 (8 ounce) Gói mì lo mein
2 muỗng canh dầu mè, chia
1 (16 ounce) gói đậu phụ ngoài công việc, thoát nước và hình khối
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê gừng đất
cốc nước tương
Cup Teriyaki Sauce
cốc đường nâu
1 hành tây xanh, băm nhỏ
1 muỗng cà phê hạt mè, hoặc nếm thử
Hướng
Mang một nồi nước lớn để đun sôi. Thêm mì lo mein và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 6 phút. Để ráo nước tốt.
Trong khi mì đang nấu ăn, làm nóng 1 muỗng canh dầu mè trong chảo lớn trên lửa vừa. Khi nóng, đặt đậu phụ vào chảo và xào cho đến khi màu nâu ở tất cả các mặt, khoảng 6 phút. Chuyển đậu phụ vào một đĩa.
Nhiệt còn lại 1 muỗng canh dầu mè trong cùng một chảo. Thêm tỏi và nấu trong 2 đến 3 phút.
Kết hợp nước tương, sốt teriyaki, đường nâu và 1/2 muỗng dầu mè còn lại trong một bát nhỏ. Đổ vào chảo. Thêm đậu phụ và mì lo mein; Quăng để áo trong hỗn hợp nước sốt.
Phục vụ trang trí với hành lá và hạt vừng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 484 | Calo |
| 15g | Mập |
| 71g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 484 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Natri 3541mg | 154% |
| Tổng số carbohydrate 71g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 33g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 2mg | số 8% |
| Canxi 459mg | 35% |
| Sắt 8mg | 45% |
| Kali 399mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh nướng xốp ngon như bánh tart bơ mà không có calo. Hương vị rum hoặc butterscotch làm cho các biến thể ngon. Phục vụ: 12 Năng suất: 12 bánh nướng xốp Thành phần 1 cốc nho khô cốc đường trắng...
Những dưa chua này có một cú đá thực sự tuyệt vời cho họ! Đây là một công thức của ông cố của tôi là 96. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 5 phút Phục vụ: 16...
Một loại nước sốt alfredo kem với phô mai và bellas trẻ em (nấm crimini) làm đủ cho khoảng 1 pound mì ống. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng...
Bơ thịt xông khói làm cho mọi thứ có hương vị tốt hơn. Hãy thử nó trên bánh quy, bánh sandwich phô mai nướng, crostini, rau hấp hoặc nướng, khoai tây nghiền hoặc nướng, một con búp bê trên các loại...
Nước sốt này đi ra hoàn hảo mọi lúc. Kem súp gà là những gì mang lại cho nó hương vị tuyệt vời. Đẹp và kem, không bao giờ sần. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 7 phút Tổng thời gian: 17 phút...