Đây là một công thức siêu nhanh, siêu dễ dàng mà chắc chắn sẽ làm hài lòng. Viên philapia rất dễ nấu trên vỉ nướng trong túi giấy bạc.
Thành phần
4 (4 ounce) Tilapia philapia
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
4 muỗng bơ
3 tép tỏi, ép
4 lá húng quế tươi, băm nhỏ
1 cà chua lớn, băm nhỏ
1 cốc rượu vang trắng
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng cho nhiệt độ trung bình cao.
Đặt philapia philê cạnh nhau trên một miếng giấy nhôm lớn. Nêm từng cái với muối và hạt tiêu. Đặt một muỗng bơ lên trên mỗi miếng cá, và rắc tỏi, húng quế và cà chua. Đổ rượu lên tất cả mọi thứ. Gấp giấy bạc xung quanh cá, và niêm phong vào một gói. Đặt gói trên một tờ cookie để dễ dàng vận chuyển đến và đi từ vỉ nướng.
Đặt gói giấy bạc trên vỉ nướng đã được làm nóng trước, và nấu trong 15 phút, hoặc cho đến khi cá dễ dàng vảy bằng một cái nĩa. Mở gói cẩn thận để không bị đốt cháy từ hơi nước và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 277 | Calo |
| 13g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 277 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 72mg | 24% |
| Natri 159mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 8mg | 42% |
| Canxi 54mg | 4% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 633mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Chồng tôi và tôi thích gọi chiếc bánh gà đóng hộp này là "Pot Pot Pie". Nó tương tự như một chiếc bánh nồi tiêu chuẩn nhưng không mất nhiều thời gian để làm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Công thức dưa chua ngọt dễ dàng này là tuyệt vời khi bạn có một vụ mùa đông đúc! Lưu trữ trong tủ lạnh tối đa 2 tháng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 ngày Tổng...
Tôi đang trong quá trình điều chỉnh một công thức muffin cà rốt zucchini theo sở thích của tôi khi chúng tôi phát hiện ra chúng tôi không thể có gluten. Công thức này bây giờ tốt hơn là bất kỳ nỗ lực...
Tôi đã phát triển công thức này khi tôi còn ít tiền vào một mùa lễ và cần một món quà rẻ tiền cho gia đình và bạn bè. Bây giờ tôi thực hiện một số lô mỗi năm tại một số người yêu cầu. Nó cũng đã trở...
Tôi được thừa hưởng công thức này từ mẹ tôi. Nó được giao cho tôi mỗi năm cùng với khay thưởng thức. Tôi không phải là đầu bếp tuyệt vời, vì vậy bạn có thể chắc chắn rằng nó rất dễ dàng. Thật tuyệt...