Đây là một công thức siêu nhanh, siêu dễ dàng mà chắc chắn sẽ làm hài lòng. Viên philapia rất dễ nấu trên vỉ nướng trong túi giấy bạc.
Thành phần
4 (4 ounce) Tilapia philapia
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
4 muỗng bơ
3 tép tỏi, ép
4 lá húng quế tươi, băm nhỏ
1 cà chua lớn, băm nhỏ
1 cốc rượu vang trắng
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng cho nhiệt độ trung bình cao.
Đặt philapia philê cạnh nhau trên một miếng giấy nhôm lớn. Nêm từng cái với muối và hạt tiêu. Đặt một muỗng bơ lên trên mỗi miếng cá, và rắc tỏi, húng quế và cà chua. Đổ rượu lên tất cả mọi thứ. Gấp giấy bạc xung quanh cá, và niêm phong vào một gói. Đặt gói trên một tờ cookie để dễ dàng vận chuyển đến và đi từ vỉ nướng.
Đặt gói giấy bạc trên vỉ nướng đã được làm nóng trước, và nấu trong 15 phút, hoặc cho đến khi cá dễ dàng vảy bằng một cái nĩa. Mở gói cẩn thận để không bị đốt cháy từ hơi nước và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 277 | Calo |
| 13g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 277 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 72mg | 24% |
| Natri 159mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 8mg | 42% |
| Canxi 54mg | 4% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 633mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Một ổ bánh rất ngon với mận và yến mạch với tinh chất xi -rô cây phong làm cho nó trở thành một bổ sung tuyệt vời cho thời gian trà hoặc cà phê của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40...
Một cách sử dụng tốt cho gà còn sót lại. Bạn có thể thay thế các dưa khác, đu đủ, dứa, nấm hoặc hạt dẻ nước cho nho hoặc dưa mật ong. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 10...
Chúng tôi đã uống khoai tây tiktok parmesan và áp dụng phương pháp tương tự cho mầm brussels để làm cho chúng giòn, nhảm nhí và rất tốt. Đây không thể là bất kỳ món ăn nào dễ dàng hơn-một món ăn phụ...
Đây là một loại nước sốt nướng ngon và dễ dàng đã ở trong gia đình tôi trong nhiều năm. Đó là tuyệt vời trên xương sườn và gà. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút...
Một hành tây ngọt ngào và rối rắm có thể được sử dụng như bạn sẽ làm hầu hết. Tuyệt vời trên phụ và nấu thành bánh ngô. Thời gian chuẩn bị: 12 giờ Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 13 giờ Phục vụ...