Điều này nhúng có vị như guacamole nhưng được làm bằng edamame có nhiều protein và chất xơ hơn. Phục vụ nó giống như guacamole với rau sống, bánh tortilla hoặc bánh mì pita.
Thành phần
2 tép tỏi
1 hạt tiêu Chipotle trong nước sốt Adobo
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê nước sốt tiêu nóng, hoặc nếm thử
Teaspoon Cumin
1 chén edamame có vỏ đông lạnh (đậu nành xanh), tan băng
1 muỗng canh nước, hoặc khi cần thiết (tùy chọn)
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đặt tép tỏi, hạt tiêu Chipotle, dầu ô liu, nước sốt nóng và thì là máy xay sinh tố. Xay nhuyễn cho đến khi mịn, sau đó thêm edamame, và tiếp tục xay nhuyễn cho đến khi mịn. Thêm nước khi cần thiết để đạt được sự nhất quán mong muốn của bạn. Nêm nếm với muối và hạt tiêu trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 65 | Calo |
| 7g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 0g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 65 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 48mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 0% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Protein 0g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 5mg | 0% |
| Iron 0mg | 1% |
| Kali 13mg | 0% |
Bạn cũng có thể thích
Việc nhúng này thật tuyệt vời và rất tuyệt với Tostitos ... gia đình và bạn bè của bạn sẽ thích nó! Lý tưởng cho các bữa tiệc. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Thành...
Tôi lấy những thứ này để làm việc để giữ mức năng lượng của tôi tăng lên. Đồng nghiệp của tôi đã đề nghị mua chúng từ tôi! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục...
Đó là một sự kết hợp âm thanh kỳ lạ, nhưng tất cả những người đã thử nó đều thích nó. Đi qua tuyệt vời trong các bữa tiệc với bánh quy yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1...
Đây là một cách tuyệt vời để sử dụng hết một số quả sung mới. Đó là một món khai vị dễ dàng và phổ biến trong nhà của chúng tôi. Chúng tôi phục vụ điều này với bánh quy bơ. Thời gian chuẩn bị: 10...
Các chấm ống của sữa chua hương vị yêu thích của bạn lên một tấm cookie và đóng băng. Ăn những giọt sữa chua này như một bữa ăn nhẹ, trên quả mọng hoặc trong bột yến mạch. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...