Món khai vị

Edamame nhúng (edamole)

Thời gian nấu: 10
Phần: 4

Điều này nhúng có vị như guacamole nhưng được làm bằng edamame có nhiều protein và chất xơ hơn. Phục vụ nó giống như guacamole với rau sống, bánh tortilla hoặc bánh mì pita.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Tổng thời gian:
10 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
1 cái ly

Thành phần

  • 2 tép tỏi

  • 1 hạt tiêu Chipotle trong nước sốt Adobo

  • 2 muỗng canh dầu ô liu

  • 1 muỗng cà phê nước sốt tiêu nóng, hoặc nếm thử

  • Teaspoon Cumin

  • 1 chén edamame có vỏ đông lạnh (đậu nành xanh), tan băng

  • 1 muỗng canh nước, hoặc khi cần thiết (tùy chọn)

  • Muối và hạt tiêu cho vừa ăn

Hướng

  1. Đặt tép tỏi, hạt tiêu Chipotle, dầu ô liu, nước sốt nóng và thì là máy xay sinh tố. Xay nhuyễn cho đến khi mịn, sau đó thêm edamame, và tiếp tục xay nhuyễn cho đến khi mịn. Thêm nước khi cần thiết để đạt được sự nhất quán mong muốn của bạn. Nêm nếm với muối và hạt tiêu trước khi phục vụ.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

65 Calo
7g Mập
1g Carbs
0g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 65
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 7g 9%
Chất béo bão hòa 1g 5%
Natri 48mg 2%
Tổng số carbohydrate 1g 0%
Chế độ ăn kiêng 0g 1%
Protein 0g
Vitamin C 1mg 7%
Canxi 5mg 0%
Iron 0mg 1%
Kali 13mg 0%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Cốc xúc xích mặn

Những cốc xúc xích này là những món khai vị nhanh chóng và dễ dàng được làm bằng xúc xích thịt lợn, phô mai kem và rau. Họ thực hiện một món ăn ngon một miếng cho bất kỳ cuộc tụ tập. Phục vụ nóng...

Mexi-Rollups

Roll-up đơn giản là một món khai vị dễ làm và ăn nhẹ làm hài lòng đám đông! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 40 Thành phần 2 (8 ounce) gói phô mai kem, mềm 2 cốc phô mai...

Không khí nồi cá hồi hun khói hun khói

Những bó nhỏ mặn này chỉ có năm thành phần. Trong khi một chút tốn thời gian lúc đầu, những điều này đã đến với nhau nhanh chóng một khi bạn hiểu rõ về chúng! Hoàn hảo như một món khai vị cho một đám...

Dễ dàng

Cánh gà nấu chậm với hỗn hợp nước sốt Tangy cay bao gồm nước sốt ớt, nước chanh và mật đường! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ Tổng thời gian: 5 giờ 5 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...

Erins Jalapeno Hummus

Một món khai vị mịn màng với một cú đá, tuyệt vời cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh và nhanh chóng và dễ làm. Jalapeno khô có thể được tìm thấy trong cửa hàng tạp hóa địa phương của bạn và trông giống như...