Điều này nhúng có vị như guacamole nhưng được làm bằng edamame có nhiều protein và chất xơ hơn. Phục vụ nó giống như guacamole với rau sống, bánh tortilla hoặc bánh mì pita.
Thành phần
2 tép tỏi
1 hạt tiêu Chipotle trong nước sốt Adobo
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê nước sốt tiêu nóng, hoặc nếm thử
Teaspoon Cumin
1 chén edamame có vỏ đông lạnh (đậu nành xanh), tan băng
1 muỗng canh nước, hoặc khi cần thiết (tùy chọn)
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đặt tép tỏi, hạt tiêu Chipotle, dầu ô liu, nước sốt nóng và thì là máy xay sinh tố. Xay nhuyễn cho đến khi mịn, sau đó thêm edamame, và tiếp tục xay nhuyễn cho đến khi mịn. Thêm nước khi cần thiết để đạt được sự nhất quán mong muốn của bạn. Nêm nếm với muối và hạt tiêu trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 65 | Calo |
| 7g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 0g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 65 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 48mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 0% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Protein 0g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 5mg | 0% |
| Iron 0mg | 1% |
| Kali 13mg | 0% |
Bạn cũng có thể thích
Năng lượng tuyệt vời Trail Mix Bar Snack đầy đủ protein! Phải cho những người yêu thích bơ đậu phộng. Lưu trữ trong tủ lạnh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 30 phút...
Dầu ô liu vani truyền đạt một hương vị kem tuyệt vời cho những người đẹp rang này! Điều chỉnh các loại gia vị theo sở thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ...
Bụng thịt lợn giòn là tất cả những cơn thịnh nộ, nhờ vào phương tiện truyền thông xã hội, các blogger thực phẩm và các đầu bếp nổi tiếng với quá nhiều thời gian trên tay. Đó là một cảnh tượng phổ...
Đây là loại Queso tốt nhất! Đến từ Texas, tôi biết queso của tôi, và tôi nghĩ đây là người đánh bại tất cả! Nó đầy hương vị và sử dụng tất cả các nguyên liệu tươi. Bạn có thể thay thế nửa rưỡi cho...
Salsa Verde này có một hương vị tuyệt vời. Sử dụng nó trên enchiladas gà xanh hoặc như một gia vị cho bất kỳ món ăn nào cần thêm một chút zip! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng...