Điều này nhúng có vị như guacamole nhưng được làm bằng edamame có nhiều protein và chất xơ hơn. Phục vụ nó giống như guacamole với rau sống, bánh tortilla hoặc bánh mì pita.
Thành phần
2 tép tỏi
1 hạt tiêu Chipotle trong nước sốt Adobo
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê nước sốt tiêu nóng, hoặc nếm thử
Teaspoon Cumin
1 chén edamame có vỏ đông lạnh (đậu nành xanh), tan băng
1 muỗng canh nước, hoặc khi cần thiết (tùy chọn)
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đặt tép tỏi, hạt tiêu Chipotle, dầu ô liu, nước sốt nóng và thì là máy xay sinh tố. Xay nhuyễn cho đến khi mịn, sau đó thêm edamame, và tiếp tục xay nhuyễn cho đến khi mịn. Thêm nước khi cần thiết để đạt được sự nhất quán mong muốn của bạn. Nêm nếm với muối và hạt tiêu trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 65 | Calo |
| 7g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 0g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 65 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 48mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 0% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Protein 0g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 5mg | 0% |
| Iron 0mg | 1% |
| Kali 13mg | 0% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã làm việc trên các chi tiết nhỏ của công thức trộn đồ ăn nhẹ cay đơn giản này trong nhiều năm và nhiều năm. Bạn bè của tôi yêu cầu tôi mang theo một đợt mỗi khi tôi đến. Thời gian chuẩn bị: 15...
Món khai vị này là một kỳ nghỉ yêu thích tại nhà tôi. Thịt, phô mai, và ngon! Cách hoàn hảo để có được những đứa trẻ tham gia. Họ có thể làm cho toàn bộ món ăn với ít hoặc không có sự giám sát. Thời...
Việc nhúng này rất tuyệt với chip nacho, và bạn có thể làm cho nó nóng hơn hoặc nhẹ hơn tùy thuộc vào loại salsa bạn sử dụng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 5 Năng...
Phần khó khăn duy nhất của công thức này là làm việc với Phyllo, và một khi bạn hiểu được nó, nó rất vui. Đôi khi bạn nhận được một loạt Phyllo xấu chảy và nước mắt dễ dàng, vì vậy tôi luôn mua thêm...
Đây là một biến thể của salsa tươi thông thường với việc bổ sung hạt tiêu habanero. Salsa này không dành cho các đối thủ nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ...