Món ăn ngon mà tôi đã tạo ra một đêm. Bạn có thể thêm bất cứ điều gì vào nó. Có thể là bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối! Ấm áp, tươi mới, và dee-lish! Tôi thích của tôi với một búp bê kem chua và một số lát bơ.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 chén zucchini cắt lát cắt lát
3 hành lá, băm nhỏ
hành tây ngọt, cắt lát mỏng
2 Roma (mận) Cà chua, băm nhỏ
Cúp nấm tươi băm nhỏ
3 cốc rau bina băm nhỏ
chanh, nước ép
Sốt Worrouershire để nếm thử
Nước sốt nóng để nếm thử
bột tỏi để nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 chén chất thay thế trứng lỏng
cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một đĩa nướng 8x8 inch bằng bình xịt nấu ăn.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa cao. Đặt zucchini, hành lá, hành tây, cà chua, nấm và rau bina trong chảo. Rắc nước chanh, nước sốt Worrouershire và nước sốt nóng. Nêm bột tỏi, muối và hạt tiêu. Nấu cho đến khi mềm. Chuyển đến đĩa nướng đã chuẩn bị. Đổ trứng thay thế trên các loại rau trong món ăn. Đầu với phô mai.
Nướng 20 phút trong lò đã được làm nóng trước, hoặc cho đến khi trứng thay thế được đặt và phô mai tan chảy. Cắt bằng thìa và thưởng thức!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 175 | Calo |
| 10g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 175 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 268mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 30mg | 150% |
| Canxi 163mg | 13% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 718mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Thực hiện theo công thức này cho thịt xông khói nồi chiên không khí, mà tôi đã tìm thấy là cách tối ưu để nấu thịt xông khói hoàn toàn giòn mỗi lần. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
Những chiếc bánh quy protein dễ dàng này là một bữa sáng ngon lành. Đóng gói với các thành phần yêu thích của trẻ em như bơ đậu phộng và sô cô la chip, chúng tuyệt vời cho các gia đình có bữa sáng...
Bánh mì nướng kiểu Pháp này rất ngon và dễ làm cho bữa sáng hoặc bữa sáng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Thành phần 4 quả trứng cốc phô mai...
Một món thịt hầm bánh mì nướng kiểu Pháp baguette với hương vị ngọt ngào đáng kinh ngạc mà tôi có thể chết. Phục vụ với bơ và xi -rô. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ...
Vì vậy, bạn nghĩ rằng bạn biết làm thế nào để làm bánh mì nướng Pháp? Có thể bạn đánh bại một vài quả trứng, một vệt sữa, nhúng nhanh, chiên nó trong một ít bơ và mưa phùn với một ít xi -rô? Nghe có...