Món ăn ngon mà tôi đã tạo ra một đêm. Bạn có thể thêm bất cứ điều gì vào nó. Có thể là bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối! Ấm áp, tươi mới, và dee-lish! Tôi thích của tôi với một búp bê kem chua và một số lát bơ.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 chén zucchini cắt lát cắt lát
3 hành lá, băm nhỏ
hành tây ngọt, cắt lát mỏng
2 Roma (mận) Cà chua, băm nhỏ
Cúp nấm tươi băm nhỏ
3 cốc rau bina băm nhỏ
chanh, nước ép
Sốt Worrouershire để nếm thử
Nước sốt nóng để nếm thử
bột tỏi để nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 chén chất thay thế trứng lỏng
cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một đĩa nướng 8x8 inch bằng bình xịt nấu ăn.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa cao. Đặt zucchini, hành lá, hành tây, cà chua, nấm và rau bina trong chảo. Rắc nước chanh, nước sốt Worrouershire và nước sốt nóng. Nêm bột tỏi, muối và hạt tiêu. Nấu cho đến khi mềm. Chuyển đến đĩa nướng đã chuẩn bị. Đổ trứng thay thế trên các loại rau trong món ăn. Đầu với phô mai.
Nướng 20 phút trong lò đã được làm nóng trước, hoặc cho đến khi trứng thay thế được đặt và phô mai tan chảy. Cắt bằng thìa và thưởng thức!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 175 | Calo |
| 10g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 175 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 268mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 30mg | 150% |
| Canxi 163mg | 13% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 718mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Đó là một ngày tuyệt vời khi mẹ tôi phục vụ đặc sản miền Nam này! Nằm nấu chín được kết hợp với gia vị, phô mai và trứng, sau đó nướng. Trứng là bí mật cho những hạt mịn nhẹ nhàng tan chảy trong...
Không còn trung tâm ngon miệng! Bánh mì khỉ hoàn hảo trong một nửa thời gian. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Mẹ tôi thường làm những thứ này vào cuối tuần và cả ngôi nhà có mùi thơm ngon. Tuyệt vời cho trẻ em, và tôi thường phục vụ chúng với Applesauce. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Bạn chưa đầy ba phút từ những quả trứng luộc hoàn hảo. Thời gian nấu của bạn có thể thay đổi một vài giây. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 phút Tổng thời gian: 6 phút Phục vụ: 2 Năng suất...
Những chiếc bánh kếp này là một chiếc bánh quy sô cô la chip và một chiếc bánh brownie trong một! Là một phần thưởng bổ sung, bạn có một chảo bánh brownies để nosh sau! Bữa sáng và đồ ăn nhẹ nửa đêm...