Những chiếc bánh quy protein dễ dàng này là một bữa sáng ngon lành. Đóng gói với các thành phần yêu thích của trẻ em như bơ đậu phộng và sô cô la chip, chúng tuyệt vời cho các gia đình có bữa sáng nhanh chóng! Những cookie này đã sẵn sàng trong 45 phút, nhưng chúng bị lạnh tốt nhất!
Thành phần
2 chuối
cốc táo
cốc bơ đậu phộng
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 cốc yến mạch
Cúp quả óc chó băm nhỏ
1 muỗng protein protein
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Mash chuối vào một cái bát và thêm táo, bơ đậu phộng và chiết xuất vani. Nghiền với nhau cho đến khi trộn đều. Thêm yến mạch, quả óc chó và bột protein. Trộn cho đến khi bột cookie kết hợp với nhau. Hãy ngồi trong 8 đến 10 phút.
Sử dụng một muỗng canh để múc bột thành 15 quả bóng vừa và đặt cách nhau 2 inch trên các tấm nướng không có dầu.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi các cạnh vàng, 20 đến 30 phút. Làm nguội trên tấm nướng trong 1 phút trước khi tháo ra giá dây để nguội hoàn toàn.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể nướng yến mạch và quả óc chó trước khi trộn vào bột nếu bạn thích.
Các cookie sẽ không làm phẳng hoặc mở rộng, vì vậy nếu bạn muốn cookie của bạn đẹp, thì hãy làm cho những muỗng đánh bóng của bạn trông đẹp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 109 | Calo |
| 5g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 15 | |
| Calo 109 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 41mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 2mg | số 8% |
| Canxi 10mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 140mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Tấm pan frittata chuyển tiếp chay này có hàng tấn hương vị Địa Trung Hải, nhờ xúc xích gà garlicky, briny feta và thì là tươi. Đó là một bữa ăn rẻ và dễ dàng phù hợp với công ty cho dù được phục vụ...
Bánh mì ăn sáng trứng dễ dàng. Một công thức thanh đạm khác có thể được thực hiện trước và đông lạnh, sau đó được vi sóng cho bữa sáng nhanh trên đường chạy. Hãy thử sử dụng các loại pho mát khác để...
Kem cà phê tự chế 5 thành phần, ít calo, không đường này rất dễ dàng và đơn giản để làm. Và nó cũng ngon! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 32 Năng suất: 2 tách Thành phần 1...
Một bữa ăn nhanh của trứng cuộn bằng cà chua, và sau đó gia vị với một ít muối, đường và nước tương. Đây là công thức đầu tiên tôi nấu ăn, với một chút giúp đỡ từ bố mẹ tôi ... Tôi nghĩ rằng tôi...
Đây là những chiếc bánh keto ngon. Lưu trữ thêm bánh kếp trong một thùng chứa kín trong tủ lạnh trong tối đa 3 ngày. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ...