Đây là một lựa chọn bữa sáng ngon miệng cho cả gia đình. Nhanh chóng và dễ dàng. Đóng băng hoàn hảo cho những người kế hoạch trước. Đặt trong một túi có thể nối lại và đóng băng. Để hâm nóng lại, loại bỏ khỏi tủ đông và lò vi sóng trên cao trong 1 phút, thêm thời gian khi cần thiết để sưởi ấm.
Thành phần
3 mũi măng tây tươi, cắt làm đôi
1 Phục vụ bình xịt nấu ăn (như PAM)
Cốc sữa
4 quả trứng lớn
4 muỗng cà phê xi -rô cây phong
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
hành tây, thái hạt lựu
cốc phô mai Thụy Sĩ cắt nhỏ
Hướng
Đặt một nồi hấp vào một cái chảo và đổ đầy nước ngay dưới đáy nồi hấp. Mang nước đi nấu sôi. Thêm măng tây, đậy nắp và hấp cho đến khi mềm, 2 đến 4 phút.
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Xịt 6 cốc muffin bằng bình xịt nấu ăn.
Đánh sữa, trứng, xi -rô cây phong, muối và hạt tiêu với nhau trong một cái bát.
Đặt 1 măng tây một nửa và khoảng 1 muỗng cà phê hành tây vào mỗi cốc muffin đã chuẩn bị. Đổ khoảng 1/4 chén hỗn hợp trứng vào mỗi cốc muffin; Rắc từng loại phô mai Thụy Sĩ.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi frittatas vàng và phồng lên, khoảng 25 phút. Hủy bỏ kịp thời và để nguội chỉ một vài phút, vì chúng sẽ xì hơi, giống như một souffle.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 87 | Calo |
| 5g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 87 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 129mg | 43% |
| Natri 60mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 1mg | 6% |
| Canxi 72mg | 6% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 102mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức bánh quế chua này rất đơn giản để nhớ và yêu cầu một lượng tối thiểu của đồ dễ hỏng, làm cho nó tuyệt vời cho các trại hoặc bữa sáng gây quỹ. Bánh quế được giòn bên ngoài và siêu mềm bên...
Những loại poblanos nhét trứng này là một cách tốt cho sức khỏe và ngon miệng để làm sống động những quả trứng được xáo trộn buổi sáng của bạn. Các phép đo và thành phần có thể được thay đổi để phù...
Bánh mì nướng kiểu Pháp của người trượt tuyết là một món nướng làm cho xi -rô của riêng nó. Bạn chuẩn bị nó vào đêm hôm trước và sau đó nướng nó vào buổi sáng, điều này làm cho nó tuyệt vời cho một...
Bạn sẽ ngạc nhiên khi những quả táo và trứng xào tuyệt vời với nhau! Phục vụ ấm với bơ táo hoặc xi -rô cây phong. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 2...
Bánh mì nướng qua đêm dễ dàng này là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng vào sáng Giáng sinh! Các bánh kếp hấp thụ hỗn hợp sữa trứng, dẫn đến tính nhất quán giống như bánh pudding. Topping Streusel...