Một ổ đĩa tăng cường năng lượng tuyệt vời để giúp bạn 'đi' vào buổi sáng. Đây là một loại bánh mì chuối và bánh quy bột yến mạch. Nó cực kỳ lấp đầy. Ghép này với một ly sinh tố cho một bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ ngon miệng.
Thành phần
2 cốc yến mạch
1 cốc bột mì đa dụng
cốc đường nâu
3 muỗng canh quế xay
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê bột nở
1 cốc sữa
Cup unweetened Applesauce
6 muỗng canh mật ong
cốc bơ đậu phộng
1 muỗng canh chiết xuất vani
2 quả trứng, đánh bại
3 quả chuối chín, nghiền
cốc sô cô la sữa
Cup semisweet sô cô la chip
1 muỗng cà phê bột mì đa dụng, hoặc khi cần thiết
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Mỡ một chảo nướng vuông 8 inch.
Kết hợp yến mạch, 1 chén bột, đường nâu, quế, muối và bột nở với nhau trong một cái bát. Đánh sữa, táo, mật ong, bơ đậu phộng và chiết xuất vani với nhau trong một bát lớn cho đến khi mịn; Thêm trứng và trộn đều. Trộn hỗn hợp yến mạch vào hỗn hợp sữa cho đến khi bột chỉ được kết hợp; Khuấy trong chuối. Đổ 1/2 bột vào chảo nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nấu một phần, khoảng 5 phút. Lấy chảo ra khỏi lò và nguội hoàn toàn.
Trộn các chip sô cô la sữa, chip sô cô la semisweet và 1 muỗng cà phê bột mì với nhau trong một bát cho đến khi khoai tây chiên được phủ trong bột, thêm nhiều bột nếu cần. Trải các chip phủ lên trên ổ bánh và trên cùng với bột còn lại.
Nướng trong lò cho đến khi LoAF được nấu qua và có màu nâu nhạt trên đỉnh, 35 đến 45 phút.
Ghi chú của Cook:
Hãy để nó ngồi một lúc cho đến khi được làm mát hoàn toàn để trung tâm sô cô la có một thời gian để khó hơn. Đặt trong tủ lạnh và sau đó cắt thành lát. Bạn có thể đóng băng giữa các tờ giấy sáp (tối đa 4 tháng).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 277 | Calo |
| 7g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 277 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 34mg | 11% |
| Natri 288mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 25g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 3mg | 15% |
| Canxi 100mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 311mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Sinh tố nhanh này cung cấp một gợi ý phục vụ cả ngày về trái cây và rau quả! Nếu bạn chia sẻ sinh tố, bạn vẫn sẽ nhận được 50% trước khi ngày của bạn bắt đầu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời...
Đây là công thức bánh kếp sô cô la yêu thích của tôi - thật dễ dàng! Tôi thường làm cho nó cho gia đình và bạn bè. Bạn có thể muốn tăng gấp đôi công thức vì những chiếc bánh mềm, mịn này đi nhanh...
Các giống lai ngọt/mặn đôi khi có thể khó khăn nhưng tôi nghĩ rằng điều này hoạt động rất đẹp. Rốt cuộc, chúng ta đang nói về thịt xông khói, phô mai và hành tây, vì vậy nó không phải là một cú sốc...
Trong việc tìm kiếm những quả trứng mềm, mịn? Dưới đây là các thành phần duy nhất bạn cần, và phương pháp được Chef phê duyệt để làm thế nào để làm trứng được xáo trộn xứng đáng với bất kỳ buổi sáng...
Đóng gói với protein, món sinh tố ngon tuyệt này gợi nhớ đến cốc bơ đậu phộng nổi tiếng chắc chắn sẽ giữ cho bạn đầy đủ cho đến giờ ăn trưa hoặc xa hơn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5...