Sự thay thế lành mạnh hơn cho bánh bí ngô làm một bữa sáng mùa thu ngon miệng hoặc bữa ăn nhẹ giữa trưa. Chuẩn bị những thứ này trước thời hạn trong những chiếc lọ nhỏ và bạn sẽ chuẩn bị bữa sáng vào những buổi sáng bận rộn đó! Nếu bạn thích nhiều crunch hơn, hãy thêm lớp granola cuối cùng ngay trước khi phục vụ. Cố gắng tìm sữa chua ít đường và granola cho một parfait lành mạnh hơn.
Thành phần
1 cốc bí ngô xay nhuyễn
3 muỗng xi -rô cây phong (tùy chọn)
1 muỗng cà phê gia vị bánh bí ngô
3 cốc sữa chua Hy Lạp Vanilla Nonfat
1 chén granola
4 muỗng cà phê xi -rô cây phong (tùy chọn)
Hướng
Trộn bột bí ngô với nhau, 3 muỗng xi -rô cây phong và gia vị bánh bí ngô trong một cái bát.
Muỗng 2 muỗng canh hỗn hợp bí ngô ở đáy 4 cốc hoặc lọ. Trên cùng với 1/2 cốc sữa chua, 2 muỗng canh granola, 2 muỗng canh hỗn hợp bí ngô, 1/4 cốc sữa chua và 2 muỗng canh granola. Che cốc (hoặc lọ niêm phong) và làm lạnh cho đến khi sẵn sàng để ăn. Mưa phùn với xi -rô cây phong còn lại trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn thích mọi thứ hơn một chút, hãy sử dụng sữa chua Hy Lạp đơn giản thay vì vani.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 358 | Calo |
| 8g | Mập |
| 54g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 358 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 237mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 54g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 37g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 3mg | 15% |
| Canxi 57mg | 4% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 338mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Được đóng gói với trứng, phô mai, cà chua và ớt xanh, những chiếc bánh nướng xốp frittata mini này là một công thức dễ dàng để làm cho bữa sáng, bữa trưa hoặc khách bất ngờ. Ánh sáng, thân thiện với...
Giải pháp hoàn hảo cho bữa sáng chộp lấy cho bạn hoặc trẻ em! Đóng băng trứng tráng và hâm nóng trong lò vi sóng. Trộn và kết hợp rau và phô mai theo sở thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Điều này có vị như bánh mì nướng Pháp với anh đào và kem. Thức ăn thừa có thể được làm lạnh và hâm nóng trong lò vi sóng hoặc lò nướng bánh. Tôi đã tạo ra nó để làm sạch tủ lạnh và tủ của mình, nhưng...
Tôi đã thực hiện công thức này ra khỏi tâm trí của riêng tôi. Nó đơn giản, lành mạnh và ngon miệng! Dùng lạnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 sinh tố...
Bữa sáng và công thức ăn sáng ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Thành phần 3 cốc nước 1 muối Dash 1 chén yến mạch cắt thép Cốc sữa Cup Hạt...