Sự thay thế lành mạnh hơn cho bánh bí ngô làm một bữa sáng mùa thu ngon miệng hoặc bữa ăn nhẹ giữa trưa. Chuẩn bị những thứ này trước thời hạn trong những chiếc lọ nhỏ và bạn sẽ chuẩn bị bữa sáng vào những buổi sáng bận rộn đó! Nếu bạn thích nhiều crunch hơn, hãy thêm lớp granola cuối cùng ngay trước khi phục vụ. Cố gắng tìm sữa chua ít đường và granola cho một parfait lành mạnh hơn.
Thành phần
1 cốc bí ngô xay nhuyễn
3 muỗng xi -rô cây phong (tùy chọn)
1 muỗng cà phê gia vị bánh bí ngô
3 cốc sữa chua Hy Lạp Vanilla Nonfat
1 chén granola
4 muỗng cà phê xi -rô cây phong (tùy chọn)
Hướng
Trộn bột bí ngô với nhau, 3 muỗng xi -rô cây phong và gia vị bánh bí ngô trong một cái bát.
Muỗng 2 muỗng canh hỗn hợp bí ngô ở đáy 4 cốc hoặc lọ. Trên cùng với 1/2 cốc sữa chua, 2 muỗng canh granola, 2 muỗng canh hỗn hợp bí ngô, 1/4 cốc sữa chua và 2 muỗng canh granola. Che cốc (hoặc lọ niêm phong) và làm lạnh cho đến khi sẵn sàng để ăn. Mưa phùn với xi -rô cây phong còn lại trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn thích mọi thứ hơn một chút, hãy sử dụng sữa chua Hy Lạp đơn giản thay vì vani.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 358 | Calo |
| 8g | Mập |
| 54g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 358 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 237mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 54g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 37g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 3mg | 15% |
| Canxi 57mg | 4% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 338mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là sinh tố yêu thích của tôi. Rất lấp đầy. Bạn có thể thêm hương vị bằng cách hoán đổi sữa cho sữa hạnh nhân hoặc sữa chua. Nếu nó quá mỏng, bạn cũng có thể cho phép nó dày lên một chút. Tôi...
Công thức sinh tố sữa chua này rất ngon! Bạn có thể thay thế dâu tây cho bất kỳ loại quả hoặc trái cây nào khác. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2 Thành phần 1 cốc dâu tây...
Đây là công thức của mẹ và bà tôi từ Western Tennessee. Tôi chưa bao giờ tìm thấy bất cứ thứ gì gần với hương vị của những chiếc bánh này. Thêm quả mọng nhỏ để tăng hương vị khác nhau. Phục vụ với bơ...
Tôi yêu thực phẩm và tạo ra các công thức nấu ăn mới. Granola sô cô la đen của tôi được tạo ra bởi chính tôi và rất tuyệt khi ăn nhẹ bên cạnh khoai tây chiên hoặc bánh quy. Hy vọng bạn thích! Thời...
Những chiếc bánh giống giống như bánh crepe chắc chắn sẽ làm hài lòng. Bạn có thể tăng gấp đôi hoặc gấp ba công thức. Ăn với xi -rô cây phong ấm áp hoặc rắc đường của bánh kẹo và một vắt nước chanh...